குழந்தைகளில் தோற்றத்தின் சீர்கேடுகள்

தவறான, ஸ்கோலியோடிக் காட்டி குழந்தைகளில் நிறைய சிக்கல்கள் உள்ளன. மற்றும் அழகியல் இயல்பு மட்டும். முதுகெலும்பு பல நோய்கள் - இது மோசமான தோற்றத்திலிருந்து என்ன நடக்கிறது. "குழந்தையின் தாக்கத்தை எப்படி சரிசெய்வது?" என்ற பிரச்சினையை எதிர்கொள்ள அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

சரியான குழந்தையின் தோற்றத்தை எப்படி உருவாக்குவது?

புதிதாக பிறந்த குங்குமப்பூ ஒரு குவிந்த முள்ளின் வடிவத்தில் முதுகெலும்பைக் கொண்டுள்ளது. முதல் மாத வாழ்க்கை, இது 6 மாதங்கள் தொடங்கி, கழுத்துப்பகுதியில் உருவாகிறது - வயிற்று முதுகெலும்பு.

10 மாத வயதில் குழந்தை, ஒரு விதியாக, நடக்க தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், வயிற்று தசைகள் பலவீனம் மற்றும் தீவிரத்தன்மை காரணமாக, பாலர் வயதில் வளரும் தொடர்ந்து இடுப்பு முதுகெலும்பு, ஒரு சிறிய வளைவு வடிவங்கள். முற்றிலும் 6 முதல் 7 ஆண்டுகள் வரை அவர்கள் உருவாக்கம். இயக்கங்கள் போது முதுகெலும்பு சமநிலை மற்றும் நெகிழ்ச்சி பராமரிக்க வளைந்திருக்கும் அவசியம்.

விரைவான வளர்ச்சி, 5 முதல் 8 மற்றும் 11 முதல் 12 வருடங்கள் வரை, முதுகெலும்புகள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் நீளம் அதிகரிக்கும் தன்மையை ஏற்படுத்தும் நேரம் இல்லாததால், பெரும்பாலான குழந்தைகள் குழந்தைகளின் தோற்றத்தை மீறுகின்றனர். குழந்தையின் தோற்றத்தின் வளைவுக்கான காரணங்கள் "உட்கார்ந்த" நிலையில் தவறான உணவு அல்லது தவறான தோற்றத்தில் மறைக்கப்படலாம். இந்த நிலையில், ஒரு சரியான தோற்றத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியை தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதில் அடி தரையில் உறுதியாக நிற்கும், மற்றும் கால்கள் 45 ° உகந்த மதிப்புடன் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும்.

குழந்தைகளில் காட்டிக்கொடுப்பதற்கான விதிமுறைகளை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

4 முதல் 5 வருடங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உடல் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நின்று நிலையில் நிகழ்த்தப்பட்டது:

1. கை பட்டைகள் உள்ளன. உள்ளிழுக்க - ஸ்கேபுலாவை நீக்க, முழங்கைகள் நீர்த்துப்போதல். வெளிப்பாடு ஆரம்ப நிலை எடுத்து.
2. கைகளை தோள்கள், கால்கள் பக்கங்களிலும் தொடும். பின்புறம் வளைந்து வளைக்காமல், வெளிச்செல்லும் வளைவு. உள்ளிழுக்கும்போது - தொடக்க நிலையில்.
3. ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் கிக் கொண்ட கைகளை கீழே குறைக்கப்படுகின்றன. சுவாசத்தில், குச்சி எழுந்து முன்னோக்கி வளர்க்கப்படுகிறது. உள்ளிழுக்கும்போது - தொடக்க நிலையில்.
4. குறைந்த கைகளில் ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி. முன்னோக்கி உங்கள் கைகளை இழுத்து, உங்கள் முதுகில் நேராக உட்கார்ந்து ஆரம்ப நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும்.
5. இந்த குச்சி தோள்பட்டை கத்திகளில் உள்ளது. ஒரு கையால் தனது கைகளை தூக்கி எறிந்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். பின்னர், நேராக மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள் குச்சி திரும்ப.

"பின்னால் பொய்" நிலையில் குழந்தைகளுக்கு காட்டிக்கொள்ளும் உடற்பயிற்சிகள்:

1. பின்னால் ஒரு சாய்ந்த விமானத்தில் பொய், ஜிம்னாஸ்டிக் சுவரின் தலையில். கரையில் ரயில் முழங்கால்கள் முழங்கால்களில் வயிற்றுக்கு வளைந்துவிடும். உத்வேகம் மீது, உங்கள் கால்கள் நேராக்க.
2. கைகள் உடலில் விரிந்தன. கால்கள் சைக்கிள் போக்குவரத்து நடத்துகின்றன.
3. கைகளைத் தவிர்த்தேன். உங்கள் இடது கால் தூக்கும்போது உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி இழுக்கவும். வலது கையால் தொடவும். தொடக்க நிலைப்பாட்டை எடுத்து, பின்னர், இடது கால் தொட்டு வலது காலில் உடற்பயிற்சி மீண்டும் செய்யவும்.

"வயிற்றில் பொய்" என்ற நிலை:

1. கைகளை தவிர்த்து. உடலின் மேல்மட்டத்தில் முதுகெலும்பு மீண்டும் வளைந்து, உயரத்திற்கு உயர்த்தவும். பிறகு, எடுத்துக்கொள் தொடக்க நிலை.
2. கைகளில் பெல்ட்டில் இருக்க வேண்டும். உத்வேகம் மீது வலது கால் தூக்கி போது மேல் மேல் உயர்த்த. வெளிப்பாடு ஆரம்ப நிலை எடுத்து. இடது கால் கொண்டு மீண்டும் செய்யவும்.
3. முழங்கால்கள் மீது வளைந்து, தோள்பட்டை கத்திகள் ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியில் கை உடலை வலுப்படுத்தி உடலை எழுப்புங்கள். மீண்டும், அசல் நிலையை எடுக்கவும்.

குழந்தைகளில் சரியான தோற்றத்தை வளர்ப்பதற்கு இலக்கான உடல் பயிற்சிகள், ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது ஒரு மணி நேரம் கழித்து தினமும் செய்யப்பட வேண்டும். படிப்பினைகள் கால அளவு 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒவ்வொரு பயிற்சியும் 5 முறை செய்யப்படுகிறது, படிப்படியாக 10 அணுகுமுறைகளின் எண்ணிக்கையை கொண்டு வருகிறது.