குழந்தை மூச்சுத்திணறல் ... மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமாவின் பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக வந்த பெற்றோர், அத்தகைய நோய் கொண்ட குழந்தைக்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் குறைந்தபட்ச தினமான டோஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்ற உண்மையைக் கருத்தில் கொள்வது எவ்வளவு கடினம் என்பதை அறிந்திருக்கின்றது. அவரை சாதாரணமாக மூச்சுவிட வேண்டியது அவசியம். ஆனால் ஒரு குழந்தைக்கு மருந்துகளை மட்டுமல்லாமல், உதவி செய்ய ஒரு வழி இருக்க முடியுமா?
அது மாறிவிடும், 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இரண்டாம் பாதியில் ரஷ்ய பாடலாசிரியர் அலெக்ஸாண்ட்ரா Nikolayevna Strelnikova கண்டுபிடிக்கப்பட்டது குழந்தை சரியான சுவாசம், நிறுவும் ஒரு மிகவும் பயனுள்ள முறை உள்ளது.
ஆரம்பத்தில், அவர் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என அவரது வளர்ச்சியைக் கருதினார், இதில் நடிப்பாளர்களின் குரல் தெளிவான மற்றும் தூய்மையானதாக வளரத் தொடங்கியது (அவர் மாணவர்களுடன் ஈடுபாடு கொண்டிருந்தார், ஆகையால் அவற்றின் குரலின் விரைவான வளர்ச்சியைப் பற்றி மிகவும் கவலையாக இருந்தது). ஆனால் பின்னர், Strelnikova முறை படி குழந்தைகளுக்கு சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, அடினோயிட்ஸ், stammering, மற்றும் sinusitis ஒரு சிறந்த சிகிச்சைமுறை விளைவை கொடுக்கிறது என்று மாறியது. இது runny மூக்கு, தோல் நோய்கள் (atopic dermatitis, தடிப்பு தோல் அழற்சி), இதய நோய்கள், தலைவலி, ஒற்றைத்தலைவலி, தலை மற்றும் முதுகெலும்பு நோய்கள் மற்றும் காயங்கள் போன்ற பிரச்சினைகள் சமாளிக்க உதவ முடியும்.
சுவாச மண்டல ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஸ்ட்ரெக்னிகோவாவின் பல பயிற்சிகள் சில உதாரணங்கள் இங்கே.
பயிற்சிகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்
விதி: சுவாசம் மூக்கினால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சுவாசம் சத்தமாகவும், கூர்மையாகவும், குறுகியதாகவும் இருக்க வேண்டும், வாய் வழியாக வாயை மூடிக்கொண்டிருக்கிறது. மூச்சுத்திணறல் அதே நேரத்தில் இயக்கங்கள் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.
"Ladoshki"
குழந்தை நிமிர்ந்து நிற்க வேண்டும், முழங்கால்களில் கைகளை வளைத்து, கீழே இறக்கி, பனைகளைக் காட்ட வேண்டும். அவ்வாறு செய்யும்போது, உங்கள் மூக்குடன் கூர்மையான, தாள சுவாசத்தை உருவாக்கவும், கைகளில் கைகளை கசக்கவும் வேண்டியது அவசியம். ஒப்பந்தம் நான்கு சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும், பின்னர் - மூன்று முதல் நான்கு விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தம். மீண்டும் மீண்டும் நான்கு சுவாசங்களைச் செய்யுங்கள் - இடைநிறுத்தம்.
உடற்பயிற்சி 4 சுவாசத்திற்கு 24 முறை செய்யப்படுகிறது.
(இந்த உடற்பயிற்சி ஆரம்பத்தில், மயக்கம் சாத்தியம், அது விரைவில் போக வேண்டும் என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது இல்லை என்றால், உடற்பயிற்சி உட்கார்ந்து செய்யப்பட வேண்டும்).
"பம்ப்" (அல்லது "டயர் பம்பிங்")
குழந்தை நேராக ஆகிறது, கால்கள் ஏற்கனவே வைத்து, தோள்பட்டை அகலத்தை விட. அவர் முன்னால் சாய்ந்து (கைகளை தரையில் அடையலாம், ஆனால் அதைத் தொடாதே) மற்றும் சாய்வின் இரண்டாவது பாதியில், ஒரு கூர்மையான மற்றும் குறுகிய நாசி உத்வேகத்தை (மூச்சு வில்லுடன் நிறைவு செய்ய வேண்டும்) எடுக்க வேண்டும். முழுமையாக நேராமல், உங்களை நீங்களே உயர்த்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தூண்டுதலுடன் சாய்க்கவும். இந்த உடற்பயிற்சி கார் டயர்கள் உந்தி போன்ற ஆகிறது. 16 சுவாசத்தை, இடைநிறுத்து - மூன்று முதல் நான்கு விநாடிகள், மீண்டும் 16 சுவாசத்தை செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி 6 சுவாசத்திற்கு 16 முறை செய்யப்படுகிறது.
"பூனை" (அல்லது ஒரு முறை குந்துகள்)
குழந்தை நேராக ஆகிறது, கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தை விட ஏற்கனவே குறுகியதாகவும், மற்றும் ஒளி குந்துகைகள் (தரையில் இருந்து அடி உயர்த்தாமல்) மற்றும் அதே நேரத்தில் சரியான தண்டு மாறிவிடும் செய்கிறது. அவர் ஒரு கூர்மையான சுவாசத்தை எடுத்தார். இடதுபுறமாக அதே வழியில் மாறும் - கூர்மையான சுவாசம்.
உடற்பயிற்சி 32 சுவாசத்திற்கு 3 முறை செய்யப்படுகிறது.
"தி பிக் பெண்டுலம்"
குழந்தை நேராக ஆகிறது, கால்கள் ஏற்கனவே வைத்து, தோள்பட்டை அகலத்தை விட. உடற்பயிற்சி என "பம்ப்", குழந்தை ஒரு சிறிய முன்னோக்கி மற்றும் inhales வளைகிறது. பின்னர் அவர் கீழ் மீண்டும் வளைகிறது, மீண்டும் tilts மற்றும் அவரது கைகள் அவரது தோள்களில் அணைத்துக்கொள்கிறார். மற்றொரு சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி மூலம், வெளிப்பாடு தன்னை மூலம் நடைபெறும், அது குறிப்பாக கட்டுப்படுத்த முடியாது. சுவாசிக்கும் இடையே இடைநிறுத்தங்கள் மூன்று முதல் நான்கு வினாடிகள் ஆகும்.
உடற்பயிற்சி 32 சுவாசத்திற்கு 3 முறை செய்யப்படுகிறது.