மனித உடலில் காணப்படும் சில அறியப்பட்ட பொருட்களில் ஒன்றாகும் கொலஸ்ட்ரால். அதாவது, கொலஸ்ட்ரால் பற்றி எதுவுமே தெரியாது, ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு கெட்டது என்று தெரியவில்லை. உண்மையில், வயதில் நிர்ணயிக்கப்பட்ட பெண்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட நெறிமுறை உள்ளது. இந்த அளவு, பொருள் மட்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உடல் முக்கியம்.
வயதிற்குள் உள்ள பெண்களில் உள்ள கொழுப்பின் விதி
கொழுப்பு ஒரு கொழுப்பு பொருள். இது உண்மையில் கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் உடலில் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு இல்லாதது சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. உயிரணுக்களை உருவாக்குவதற்கும் அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதற்கும் இந்த பொருள் அவசியம்.
மற்றொரு பெரிய தவறு கொழுப்பு மட்டுமே உணவு கொண்டு உடல் நுழையும் என்று நினைக்கிறேன். உண்மையில், பொருள் கல்லீரல் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடலில் மொத்தம் 80 சதவீத கொழுப்பு உள்ளது, மேலும் 20 சதவிகிதம் மட்டுமே உணவு கொண்டு ஊடுருவி வருகிறது.
பெண்களின் வயிற்றில் மூன்று அடிப்படை நெறிமுறைகளை வேறுபடுத்திக் காட்டுவதன் மூலம், கெட்ட, நல்ல பொருள்கள் மற்றும் மொத்த குறியீட்டின் அளவைக் குறிக்கும். இது எளிமையானது: தூய வடிவத்தில் நடைமுறையில் கொழுப்பு இல்லை. லிபோபுரோட்டின்கள் - பொருள் மிக சிறப்பு கலவைகள் உள்ள கொண்டுள்ளது. பிந்தையது குறைந்த மற்றும் அதிக அடர்த்தி கொண்டது.
LDL என்பது கெட்ட கொலஸ்டிரால் ஆகும், இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் குவிந்து, இரத்தக் குழாய்களை உருவாக்கும். HDL மோசமான கொழுப்புகளை சேகரித்து கல்லீரலில் செயல்படுத்துவதற்கு அனுப்புகிறது.
இரத்தத்தின் வயதை சாதாரணமாக HDL கொழுப்பு மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பு அளவு குறைவாக இருந்தால், அனைத்து செயல்களும் சரியாக தொடரும், மற்றும் நல்வாழ்வு நல்லது. பின்வருவது சாதாரண மதிப்புகள் என்று கருதப்படுகிறது:
- இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பு அளவு 0.87 முதல் 4.5 மிமீ / L வரை இருக்கலாம்.
- ஆரோக்கியமான நடுத்தர வயதினரின் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு 4 மிமீ / லி.
- பொதுவாக, பெண்களில் மொத்த கொழுப்பு அளவு, வயது 50 க்கு மேல் இல்லை, 3.6 முதல் 5.2 mmol / l வரை இருக்க வேண்டும். ஐம்பதுகளுக்குப் பிறகு சற்று அதிகரிக்கிறது மற்றும் 7-8 mmol / l ஐ அடையலாம்.
எந்த வயதிலும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கவனமாக கண்காணிக்கவும். குறிப்பாக, அதிக எடை கொண்ட மக்கள், இதய நோய்க்கு முன்கூட்டியே, சிகரெட்டுகளைப் பாதிக்கிறவர்கள். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான சிகிச்சைக்கு சிறப்பு விழிப்புணர்வு தேவை.
கொழுப்புகளுக்கான சிகிச்சை வயதுவந்தாலேயே பெண்களிலும் சாதாரணமாக உள்ளது - மாத்திரைகள் மற்றும் உணவுகள்
சிகிச்சையைத் தொடங்கவும், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுத்துக் கொள்ளவும் வேண்டும். முறையான அளவில் கொழுப்பு நிறைந்த காரியத்தை பராமரிப்பதற்கு வழக்கமான உடல்ரீதியான செயல்பாடு மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களை உதவும். புதிய வானில் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். படுக்கைக்கு முன் நடைபயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அவசரமான வேலைடன் தொடர்புடையவர்கள், ஒவ்வொரு மணிநேரத்திலும் குறுகிய இடைவெளிகளைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர். எளிய பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான உள்ளடக்கிய வழக்கமான கட்டணம், எந்த ஒரு தலையிட முடியாது.
வயதான பெண்களில் கொழுப்புத்திறனை பராமரிப்பது ஒரு உணவை பின்பற்ற வேண்டும். உணவில் கொழுப்பு உணவுகள் அளவு குறைக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. மறுக்கும் பழக்கம் இல்லை, உப்பு மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றிலிருந்து. நீங்கள் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், தானியங்கள், சத்துள்ள கஞ்சி மற்றும் கொட்டைகள் அவற்றை மாற்ற முடியும். சிறந்த கொழுப்பு மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவு நடுநிலையான. எனவே அவர்கள் உங்கள் தினசரி மெனுடன் பாதுகாப்பாக சேர்க்கப்படலாம்.
ஆல்கஹாலின் பயன்பாடு விரும்பத்தகாதது, ஆனால் சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. விரும்பத்தகுந்த வகையில், மதுபானம் பழுதடைந்த பச்சை தேநீர் மூலம் மாற்றப்பட வேண்டும்.