நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், மன அழுத்தம் மற்றும் வலுவான உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும், நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ஏற்படுத்தும் பதற்றம் சேமிக்க. இந்த நிலைமையை அனுபவித்து, சோர்வாக, சோர்வடைந்து, காலையில் எழுந்தவுடன் உடனடியாக விழித்துக்கொள்ளுங்கள். இரண்டு நாட்களுக்கு பிறகு இந்த நிலை கடந்து போகவில்லை, அது மிகவும் சிக்கலான நிலைக்கு ஒரு கேள்வி.
நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தின் காரணங்கள்
நீங்கள் காலக்கிரமமான சோர்வை எப்படிக் கையாள வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், முதலில் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அந்த காரணிகளை அதிகரிக்கச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உயிரினம் எல்லாம் சரியாக இல்லை என்று சமாளிக்கும் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை: நீங்கள் இந்த மாநிலத்தை இயற்றினால், விளைவுகள் மிகவும் நேர்மறையாக இருக்காது.
நம் காலத்தில் அதிக வேலைக்கான முக்கிய காரணங்கள்:
- நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்த தூக்கம் (7 மணிநேரம் குறைவாக).
- உணவு மீறல்.
- மோசமான மனநிலை மற்றும் கவலை, தவறான forebodings பற்றி நினைத்து.
- இதய செயலிழப்பு மற்றும் வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள்.
- சுவாச அமைப்புகளின் நோய்கள், உதாரணமாக ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, முதலியன, சாதாரண நாசி சுவாசம் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும்.
- உதாரணமாக, பல்வேறு மருந்துகளின் வழக்கமான உட்கொள்ளல், எடுத்துக்காட்டாக, ஹிப்னாடிக்ஸ், ஆன்டிடூஷீவ்ஸ், காற்றழுத்த எதிர்ப்பு, எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாத்திரைகள்.
- ஒரு நபர் தொடர்ந்து வேலைக்குச் செல்லும்போது, அடிக்கடி சிதறல் நோய்கள்.
நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியீடு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் மற்றும் சிக்கலான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்: முதலாவதாக, அதன் நிகழ்வுகளின் நேரடி மற்றும் மறைமுக காரணங்களை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் நீங்கள் மற்ற நடவடிக்கைகளுக்கு செல்லலாம்.
நாள்பட்ட சோர்வு - என்ன செய்ய வேண்டும்?
நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறியீடு சோர்வு, இது ஒரு வரிசையில் 3-4 மாதங்கள் வரை நீடிக்கிறது. இது உங்கள் விஷயமல்ல என்று நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று ஒரு சோதனை நடத்த முடியும் மற்றும் நீண்டகால சோர்வு மருந்துகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும். இணையத்தில் நண்பர்களிடமும் விமர்சகர்களின் ஆலோசனையிலும் மனச்சோர்வு மற்றும் ஒத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இவை மருந்துகள், அவை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்!
உங்கள் பங்கிற்கு, நீங்கள் இதைப் போன்ற உடலுக்கு உதவலாம்:
- ஒரே நேரத்தில் உணவு எடுத்து;
- 7-8 மணிநேரத்திற்கு முன்னர் எழுந்திருங்கள்;
- ஒவ்வொரு நாளும், புதிய காற்று இருக்கும்;
- குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் நடக்க;
- புகைத்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்;
- குறைந்த பட்சம் காபி மற்றும் எரிசக்தியை உறிஞ்சும்;
- குணநலமாக ஓய்வெடுக்க, பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கும் பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதற்கும் இல்லை.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அனைத்து அறியப்பட்ட விதிகளையும் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் நீங்கள் சலிப்படைய மாட்டீர்கள்!