பல மக்கள் அவ்வப்போது கவலை மற்றும் பயத்தின் உணர்வை அனுபவித்து வருகின்றனர், பல சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு தெளிவான காரணத்திற்காக ஏற்படுகிறது. பயத்தின் உணர்வை கட்டுப்படுத்த முடியுமா? நான் ஒரு டாக்டரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்? இதை இன்னும் விரிவாக பார்க்கலாம்.
பயத்தின் உணர்வை எப்படி அகற்றுவது?
- கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ நினைப்பதை நிறுத்துங்கள். எல்லாமே ஒன்றும் இல்லை, ஆனால் கடந்த காலத்தின் சுமை பெரும்பாலும் மக்களை இழுக்கிறது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் ஆர்வமுள்ள சூழ்நிலைகளைத் தொடர்கிறது. நீங்கள் தீர்க்கப்படாத சில வகைகளால் துன்புறுத்தப்பட்டால் - அதைத் தீர்க்கவும், அதை மறந்து, காலவரையின்றி அதைப்பற்றி யோசிக்காதே. "என்ன செய்வது ..." என்று யோசித்துவிட்டு, அதைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கைத் திட்டங்களைப் பின்பற்றவும், எல்லாவற்றையும் செயல்பாட்டில் முடிவு செய்ய வேண்டும்.
- பலர் தங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்: "ஒரு உணர்வு அல்லது உணர்ச்சியைப் பயப்படுகிறதா?". இந்த இரு கருத்துக்களுக்கு இடையே விஞ்ஞானிகள் தெளிவான வழியைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே வேண்டுமெனில் எளிதாக கட்டுப்படுத்தக்கூடிய குறுகிய கால உணர்ச்சி நிலைக்கு அச்சம் அதிகமாக இருக்கிறது. இதை அடிப்படையாகக் கொண்டு, பெரும்பாலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் திட்டங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு விதியாக, உங்கள் விருப்பமான வணிகத்திற்கான உற்சாகம் மற்றும் உற்சாகத்துடன், மக்கள் எதிர்மறையான உணர்வுகளை வெல்வதற்கு பலம் உண்டு. பின்னர், நீங்கள் உங்கள் பயத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம், மற்றும் அறிகுறிகள் குறைவாக உச்சரிக்கப்பட்டு விரைவில் அகற்றப்படும்.
- உங்கள் தனிப்பட்ட தினசரி திட்டத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும். இது, ஒரே நேரத்தில் செல்ல நல்ல உணவு சாப்பிட, புதிய காற்று மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த உருப்படிகள் இல்லை என்றால் அவசர நடவடிக்கை எடுக்கவும். இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதோடு, உங்கள் ஆன்மாவை தளர்த்தவும்.
- பதட்டம், வலிப்பு, அதிக இரத்த அழுத்தம், வியர்வை, தூக்கமின்மை, குளிர்விக்கும் தன்மை, தலைவலி, இறப்புக்கு பயப்படுதல், கோயில்களின் அழுத்துதல், பைத்தியம் பயன் படுத்தும் பயம், கவலை ஆகியவற்றுடன் ஒரே நேரத்தில் தோன்றலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மோதல்கள் காணப்படுகின்றன. இந்த அறிகுறிகள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் மீறலை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, எனவே ஒரு மருத்துவர் பார்க்க அவசரம்.
- பல அச்சங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்து வேர்களைக் கொண்டுள்ளன. மக்கள் அவர்களைப் பற்றித் தெரியாமல் இருக்கலாம். உதாரணமாக, மக்கள் மூடப்பட்ட இடம், முட்டாள்கள் அல்லது பிற அபாயங்களால் பயமுறுத்தப்படலாம். முதல் பார்வையில் அது தெரிகிறது
வேடிக்கையான, உண்மையில் அது ஒரு முழுமையான வாழ்க்கை தடுக்கிறது என்று ஒரு மிக முக்கியமான பிரச்சனை. இத்தகைய phobias பெரும்பாலும் தவறான கல்வி விளைவாக. ஒரு கவலையைப் பற்றிக் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம் - ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்.
சில குறிப்பிட்ட காலங்களில், எல்லா மக்களும் பயத்தை உணர்கிறார்கள். நீங்கள் உற்சாகம் மற்றும் ஆர்வமுள்ள உணர்வு அடிக்கடி தோன்றும் மற்றும் சாதாரண வேலை தலையிட கவனிக்க ஆரம்பித்தால், மேலே குறிப்புகள் பயன்படுத்த. அவர்கள் உதவி செய்யவில்லை என்றால், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் ஒரு உளவியலாளர் தொடர்பு கொள்ளவும். முதல் டாக்டர் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுவார், மேலும் இரண்டாவது நிலை கண்டுபிடிக்கப்பட்டு இந்த நிலைக்கு காரணம் நீக்கப்படும்.