சில கவர்ச்சியான பழங்கள் நீண்ட காலமாக பல மக்களுக்கு நன்கு தெரிந்த தயாரிப்புகளாகிவிட்டன. வெண்ணெய் பழத்தை பயன்படுத்துவது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் எண்ணிக்கைகளைக் கண்காணிக்கின்ற மக்களிடையே பிரபலமடைந்துள்ளது. கூடுதலாக, கூழ் பல்வேறு ஒப்பனை நடைமுறைகள் ஏற்றது.
வெண்ணெய் உபயோகமான பண்புகள்
ருசியான கவர்ச்சியான பழம் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் இது போன்ற பண்புகள் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது:
- "கெட்ட" கொழுப்பு இருந்து இரத்த சுத்திகரிப்பு ஊக்குவிக்கிறது.
- செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை உறுதிப்படுத்துகிறது, எனவே மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் சமாளிக்க முடியும்.
- வெண்ணெய்களின் நன்மைகள் சுற்றோட்ட அமைப்பு செயல்பாட்டை சீராக்கவும் மற்றும் இரத்த சோகை ஆபத்தை குறைக்கும் அதன் திறமையால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை சாதகமான முறையில் பாதிக்கிறது, மலச்சிக்கல் பற்றி மறக்க உதவுகிறது.
- மனித உடலுக்கு எவ்வளவு பயனுள்ள வெண்ணெய்களை கண்டுபிடிப்பது என்பது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துவதால், அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் இருப்புக்கு நன்றி என்று சுட்டிக்காட்டுவது மதிப்பு வாய்ந்தது.
- இறைச்சிகள் இறைச்சிக்காக மாறி மாறிப் பயன்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அது புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.
வெண்ணெய் கலவை
விஞ்ஞானிகள் ஒரு கவர்ச்சியான பழம் நிச்சயமாக மக்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன், ஏனென்றால் இது பயனுள்ள பொருட்கள் ஒரு களஞ்சியமாக உள்ளது. வெண்ணெய், ஈ, ஏ, டி, பிபி, கே மற்றும் சி ஆகியவை வெக்டாமின்களின் ரசாயன கலவையை உள்ளடக்கியுள்ளன. அவற்றின் பட்டியல் கூட பெரியது, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு ஆகியவற்றில் பழம் உள்ளது. இதில் பயனுள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர் மற்றும் பிற முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன. கலோரிக்குரிய உள்ளடக்கத்தை பொறுத்தவரை, 100 கிராம் 208 கிலோகலோரில் உள்ளது.
தடகள வீரர்களுக்கான வெக்டாக்களின் பயன்கள்
விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருக்கும் மக்கள் கவனமாகத் தங்கள் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அநேக தடகள வீரர்களுக்காக எத்தனை ஆர்வக்காடுகள் உள்ளன என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்கள் பலர், எனவே இந்த பழத்தின் கலவையில் எல்-கார்னிடைன் உள்ளது - ஒரு இயற்கை அமினோ அமிலம், இது வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த பொருள் கொழுப்பு வளர்சிதைமாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டிருக்கிறது. கூடுதலாக, வெண்ணெய்களின் பயன் இது ஆற்றலை உருவாக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
பெண்களுக்கு அவகாடோவின் பயனுள்ள பண்புகள்
நியாயமான பாலினுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் பண்புகளின் சிறப்பு பட்டியல் உள்ளது:
- முன்பு விவரிக்கப்பட்ட சிகிச்சை விருப்பங்கள் தவிர, கவர்ச்சியான பழம் ஒரு ஒப்பனை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- பால் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் பலனளிக்கும் விதமாக, பால் பழம் உண்ணும் பொருள்களுடன் பால் சாப்பிடுவதால், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க முடியாது.
- இது வெண்ணெய், கர்ப்பிணி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் கலவை ஃபோலிக் அமிலம் கொண்டுள்ளது, இது கருவின் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க முக்கியம்.
- பழம் ஹார்மோன் பின்னணியை இயல்பாக்க உதவுகிறது மற்றும் கருவுறாமை ஆபத்தை குறைக்கிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியை உறுதிப்படுத்தவும் PMS இன் வெளிப்பாடுகளை குறைக்கவும் இது உதவுகிறது.
- பெண்களுக்கு, கவர்ச்சியான பழம் ஒரு பாலுணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் ஆண்களுக்கு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைகிறது.
முடி வெண்ணெய்
ஆராய்ச்சி மூலம் விஞ்ஞானிகள் அளித்த பழம், எந்த வகையிலான வளையல்களுக்கு தேவையான முழு ஊட்டச்சத்து சிக்கலானது என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். வெண்ணெய் வெண்ணெய் மாஸ்க் ஒரு ஈரப்பதம் விளைவை, அவர்கள் மீள், மிருதுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான செய்கிறது. பழங்களில் உள்ள பொருட்கள் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன, இழப்பைத் தடுக்கின்றன, ஆக்கிரமிப்பு நடவடிக்கைக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்கின்றன. பிரபலமான சமையல் வகைகள்
- கிளாசிக் முகமூடி . கூழ் கூழ் கொண்டு சமநிலை விகிதத்தில் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இணைக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்கு strands மீது விண்ணப்பிக்கவும்.
- ஈரப்பதமூட்டும் முகமூடி . 4 டீஸ்பூன் இணைக்கவும். கூழ், 2 டீஸ்பூன் கரண்டி. தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் இரண்டு மஞ்சள் கருக்கள். முகமூடி 20-25 நிமிடங்கள் முடிவில் வைக்கப்படுகிறது.
- ஊட்டமளிக்கும் மாஸ்க் . பழம் மற்றும் கற்றாழை சாறு 2 பெரிய கரண்டி, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட ஓட்மீல் 2 சிறிய கரண்டி எடுத்து.
முகத்தில் வெண்ணெய்
வழங்கப்பட்ட கவர்ச்சியான பழம் இதில் அடங்கும் முகமூடிகள், வீட்டில் cosmetology பிரபலமாக உள்ளன. வழக்கமான பயன்பாடு, நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் வெடிப்பு சமாளிக்க முடியும், ஈரமாக்குதல் மற்றும் உரித்தல் இருந்து பாதுகாக்க. வயிற்றுப்போக்கு பயன்பாடு வயதான செயல்முறை மெதுவாக மற்றும் ஏற்கனவே சுருக்கங்கள் எதிராக போராட உள்ளது. கூடுதலாக, பழங்கள் கூழ் திசு பழுது அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தி பங்கேற்கிறது.
- வறண்ட தோல் முகத்தில் வெண்ணெய் மாஸ்க் 1 டீஸ்பூன் அடங்கும். பழ கூழ் மற்றும் சூடான பொடியாக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு ஒரு ஸ்பூன், ஆலிவ் எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன் மற்றும் 0.5 டீஸ்பூன். புளிப்பு கிரீம் கரண்டி. 15-30 நிமிடங்கள் முகத்தில் வைக்கவும்.
- எண்ணெய் தோல் உரிமையாளர்களுக்கு, மற்றொரு செய்முறை உள்ளது, அதில் 1 டீஸ்பூன். பழம் கூழ், புரதம் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஸ்பூன். 15-30 நிமிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கு வெண்ணெய்
இந்த கவர்ச்சியான பழம் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை செயல்படுத்தும் எல்-கார்னிடைன், ஒரு பொருளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளது. எடை இழப்புக்கு மனித உடலுக்கு கிடைக்கும் வெண்ணெய்களுக்கான மற்றொரு பயன், மோனோனாசட்ரேட்டட் கொழுப்புகளின் இருப்பாகும், இது உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு அளவு குறைகிறது, இதனால் உடல் உடல் சுமைகளுக்கு சிறந்த பதிலளிப்பதாக இருக்கும், மேலும் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழத்தின் கூழ் நார் நிறைய உள்ளது, இது குடலை சுத்தம் மற்றும் செரிமான அமைப்பு அதிகரிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு வெண்ணெய் ஒரு சிறப்பு உணவு உள்ளது. இது குறைந்தபட்சம் மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த சுகாதார நிலைப்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஒரு முடிவை எடுக்கிறார்கள். எடை இழப்பு இந்த முறை பட்டி இது போல்:
- ஒரு உணவைக் கொண்ட அவோகாடோக்கள் காலை உணவிற்கு 0.5 பிச்களாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு சிறிய பாலாடைக்கட்டி 5% கொழுப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை கொண்டிருக்கிறது.
- இரவு உணவிற்கு, ஒரு முழு வெண்ணெய், முட்டை, கீரைகள், கடின சீஸ் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் கொண்ட கலவை தயார்.
- டின்னர் காலை உணவைப் போலவே இருக்கிறது, ஆனால் தேநீர் மட்டுமே இயற்கை சாறுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு வெண்ணெய் பழங்களைக் கொண்ட சமையல்
வெப்பமண்டல பழம் சமையல்காரர்களுடன் பிரபலமாக உள்ளது, அவை பெரும் உணவு வகைகளை வழங்குகின்றன, முக்கிய உணவுகள் மற்றும் இனிப்புடன் முடிவடையும். எடை இழப்புக்கான வெண்ணெயை சரியாகப் பயன்படுத்துவதற்கு ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, அது சூப்கள், சாலடுகள், காக்டெய்ல், சாஸ் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை சமைக்க முடியும் என்பதை தெளிவுபடுத்துவதே முக்கியம்.
- சமையல் போது, ஆக்சிஜன் வெளிப்படும் போது, அழிக்கப்பட்ட மாம் ஒரு ஆப்பிள் போல, இருண்ட ஆகிறது, எனவே ஒரு அழகியல் தோற்றத்தை பாதுகாக்க, எலுமிச்சை சாறு அதை தெளிக்க.
- இந்த தயாரிப்பு சுவை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதற்கு, பல்வேறு மசாலா, மிளகுத்தூள், தேன் மற்றும் சிட்ரஸ் பயன்படுத்த.
எடை இழப்புக்கு வெண்ணெய் சாலட்
மிதமிஞ்சிய மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான உணவுகள் சாலடுகள், இது சமையல் பெரிய உள்ளது. எடை இழப்புக்காக வெண்ணெய் கலவைகளை இணைப்பது என்னவென்றால், அது சுவையானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதும் ஆகும். ஒரு பழம் பெரும்பாலும் கடல் உணவை சேர்த்துக் கொள்கிறது, அத்தகைய கலவையை ஒரு மத்திய தரைக்கடல் பாணியாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் மற்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அதை சேர்க்க முடியும், அதாவது, சோதனைகள் வரவேற்பு உள்ளது. ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஒரு உணவு சாலட் . 100 கிராம் கீரைகளின் ஆற்றல் மதிப்பு 109 கி.கலை ஆகும்.
பொருட்கள்:
- வெள்ளரி - 100 கிராம்;
- வெண்ணெய் - 360 கிராம்;
- பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் - 0.5 துண்டுகள்;
- முட்டை - 3 துண்டுகள்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 15 கிராம்;
- எலுமிச்சை சாறு.
தயாரிப்பு:
- சிறிய துண்டுகளாக வெள்ளரிக்காய் பீல். வெண்ணெய் இருந்து தலாம் நீக்க மற்றும் ஒரு காய்கறி போன்ற அரை.
- கடின வேகவைத்த முட்டைகளை வேக வைத்து, அவற்றை மற்ற பொருட்களோடு சேர்த்து முட்டைக்கோசு சேர்த்து வெட்டுங்கள்.
- எலுமிச்சை சாற்றை வெண்ணெய் கலவையை நிரப்பவும், உங்கள் சொந்த சுவை விருப்பங்களை பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கும் அளவு.
- கலவை அசை மற்றும் பரிமாறவும்.
எடை இழப்புக்கான வெண்ணெய் பழச்சாறு
அவர்களின் எண்ணிக்கை பார்த்து மக்கள் மத்தியில் மிகவும் பிரபலமான பானங்கள் மிருதுவாக்கிகள். அவர்கள் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தயாரிக்கிறார்கள், இது ஒரு தடிமனான மற்றும் இதயமான காக்டெய்ல் கொடுக்கிறது. எடை இழந்து போது வெண்ணெய் இழந்து போது வெண்ணெய், இது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருவரும், செய்தபின் ஒருங்கிணைக்கிறது ஏனெனில் இது போன்ற பானங்கள் ஒரு சிறந்த மூலப்பொருள் இருக்கும். மிருதுவான நீரை சேர்ப்பதன் மூலம் மிருதுவாக்கிகள் அடர்த்தி சரிசெய்யப்படலாம். வழங்கப்பட்ட செய்முறையை மூன்று பகுதிகள் கணக்கிடப்படுகிறது.
பொருட்கள்:
- ஆப்பிள் - 1 துண்டு;
- கிவி பழம் - 3 துண்டுகள்;
- வெண்ணெய் - 1 பிசி.
தயாரிப்பு:
- இந்த செய்முறையின் உடலுக்கு வெண்ணெய் பழத்தை பயன்படுத்துவது கிவி மூலம் அதிகரிக்கிறது, இது அமிலத்தன்மையையும், இனிமையான ஆப்பிளையும் வழங்குகிறது. கல் அகற்றுவதன் மூலம் கவர்ச்சியான பழத்தை அழிக்கவும்.
- ஆப்பிள் மற்றும் கிவி பழங்கள் ஆஃப் தலாம் வெட்டு. சீரற்ற துண்டுகளாக பழங்கள் வெட்டி.
- மிதமான வரை நடுத்தர வேகத்தில் Whisk தேவைப்பட்டால், தண்ணீரில் ஊற்றவும், மீண்டும் கலக்கவும். மிருதுவாக்கிகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
வெண்ணெய் பழக்குதல் கொண்ட சாண்ட்விச்கள்
ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி மற்றும் காலை உணவுக்காக, நீங்கள் அசாதாரண சுவை கொண்ட சாண்ட்விச்களை தயாரிக்கலாம். எடை இழப்புக்கான வெண்ணெய் பழத்தின் உபயோகமான பண்புகள் மற்ற பொருட்களால் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, உதாரணமாக, சீஸ், இது புரதத்தின் மூலமாகும். ரொட்டியைப் பொறுத்தவரை, முழு தானியங்களுக்கும் அல்லது கம்புக்கும் விருப்பம். வெண்ணெய் பழங்களை துண்டுகளாக அல்லது ஒரு பாஸ்தா பயன்படுத்தலாம்.
பொருட்கள்:
- சிற்றுண்டி - 1 துண்டு;
- வெண்ணெய் - 20 கிராம்;
- ரிச்சோட்டா - 25 கிராம்;
- எள் விதைகள்.
தயாரிப்பு:
- வெண்ணெய் பீல் மற்றும் மெல்லிய துண்டுகள் கொண்ட கூழ் வெட்டி அல்லது ஒரு கிளையாகும் அதை மேஷ்.
- வெண்ணெய் மற்றும் மேல் வெண்ணெய் சேர்த்து வெண்ணெய் சேர்க்கவும். எள் விதைகள் தெளிக்கவும், உண்ணலாம். சாண்ட்விச் இன் கலோரிக் மதிப்பு 145 கி.கால் ஆகும்.