மனித செயல்திறன்

பிற்பகலில் சோர்வு உணர்வு நம் நாகரீகத்தின் பிரகாசமான வெளிப்பாடாகும். உங்களுக்கு தெரியும் என, ஒரு நாள் முழுவதும் ஒரு நபர் வேலை திறன் அனைவருக்கும் ஒரு பரிசு அல்ல, ஏனெனில் வளர்ந்த நாடுகளில் 90% வயதுவந்த சோர்வு பிரச்சனை பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

உயிரினத்தின் உழைப்பு திறன் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் சில வேலைகளை செய்ய ஒரு நபரின் திறனை பிரதிபலிக்கிறது. இயல்பான மற்றும் மனநிலை: வேலை செய்யும் திறன் போன்ற வகைகள் உள்ளன. ஒரு நபரின் உடல் உழைப்பு திறன் முக்கியமாக தசை மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களின் செயல்பாட்டால் நிர்ணயிக்கப்படுகிறது, மேலும் மனநல நரம்பியல் நரம்பு மண்டலக் கோளாறு காரணமாக உள்ளது. சில நேரங்களில் மன உழைப்பு திறன் இன்னமும் மன உழைப்பு திறன் கருத்து என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட முறையில் உங்கள் உடலின் திறமையைக் காப்பாற்றுவதில் தோல்வியுறாமல், தகவலை உணர்ந்து செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு நபரின் திறமை இது.

உடல் மற்றும் மன செயல்திறன் வெளிப்புற சுற்றுச்சூழல் மற்றும் ஒரு நபரின் உள்நிலையில் உள்ள மாற்றம் ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் மோசமடைகிறது. உணர்ச்சி மற்றும் உடல் (சோமாடோஜெனிக்) காரணிகள் மன மற்றும் உடல் நலம் ஆகிய இரண்டையும் பாதிக்கின்றன.

உழைப்புத் திறனுடைய நிலை அதன் தாளத்தின் சரியான செயல்பாட்டை சார்ந்துள்ளது (உள்முக இயக்கவியல், தினசரி மற்றும் வாராந்த இயக்கவியல்).

உழைப்புத் திறனின் உள்ளார்ந்த இயக்கவியல்

இந்த தாளத்தின் ஆரம்ப கட்டம் வளர்ச்சி கட்டமாகும். வேலை முதல் நிமிடங்களில், வேலை செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன் படிப்படியாக அதிகரிக்கின்றன. உடல் உழைப்புடன், வளர்ச்சியை விட வேகமாக செயல்படுவதால், 30-60 நிமிடங்கள் வரை (1.5 முதல் 2 மணிநேரம் வரை ஒரு மனநிலைக்கு).

நிலையான வேலை திறன் கட்டம். இந்த கட்டத்தில், அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் நிலை மிக உயர்ந்த திறனை அடைகிறது. சரிவின் கட்டம். இந்த கட்டத்தில், படிப்படியாக வேலை திறன் குறைகிறது மற்றும் சோர்வு உருவாகிறது. மாற்றத்தின் முதல் பாதியின் முடிவிற்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது அரை மணி நேரத்தில் இந்த நிலை உருவாகிறது.

மதிய உணவு இடைவேளை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டால், அதன் முடிவடைந்த பின் இந்த தாளத்தின் அனைத்து கட்டங்களும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன: வேலை, அதிகபட்ச உழைப்பு திறன் மற்றும் அதன் வீழ்ச்சி. ஷிப்ட்டின் இரண்டாம் பகுதியில், முதல் மாற்றத்தில் அதிகபட்ச செயல்திறன் பொதுவாக குறைவாக இருக்கும்.

தினசரி வேலை திறன்

இந்த சுழற்சியில், உழைப்பு திறன் நிலையானதாக இல்லை. காலையில், 8-9 மணிநேர வேலை திறன் அதிகரிக்கிறது. எதிர்காலத்தில், இது அதிக விகிதங்களை பராமரிக்கிறது, 12 முதல் 16 மணிநேரம் வரை குறைகிறது. பின்னர் அதிகரிப்பு உள்ளது, மற்றும் 20 மணி நேரம் கழித்து குறைகிறது. ஒரு நபர் இரவில் விழித்திருக்க வேண்டும் என்றால், இரவில் அவரது வேலை திறன் கணிசமாக குறைவாக உள்ளது, ஏனென்றால் 3-4 மணி நேரத்தில் இது மிகக் குறைவானதாகும். எனவே, இரவில் வேலை செய்பவர்கள் உடலியல் ரீதியாக கருதப்படுவதில்லை.

வாராந்திர இயக்கவியல்

மீதமுள்ள முதல் நாள், திங்களன்று, வேலை திறன் குறைவாக உள்ளது. அடுத்த நாட்களில், வேலை திறன் அதிகரிக்கும், வியாழக்கிழமை (வெள்ளி) மூலம் வேலை வாரத்தின் முடிவில் அதன் அதிகபட்ச அளவை அடைந்து மீண்டும் மீண்டும் குறைகிறது.

செயல்திறனின் தாளில் இந்த மாற்றங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது, அதிகபட்ச செயல்திறன் காலத்தின் மிகக் கடினமான வேலைகளின் செயல்திறனைத் திட்டமிட நல்லது, மற்றும் மிகவும் எளிமையானது - எழுச்சி அல்லது வீழ்ச்சியின் போது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுகாதாரம் மற்றும் செயல்திறன் நெருக்கமானவையாகும்.

பராமரித்தல் மற்றும் அதே நேரத்தில் மன மற்றும் உடல் ரீதியான செயல்திறன் அளவை அதிகப்படுத்துவது சுகாதார மற்றும் சுகாதார நடவடிக்கைகளின் பயன்பாடாகும், இதில் ஓய்வு மற்றும் வேலைக்கான நியாயமான சேர்க்கை, புதிய காற்றில் தங்கி, தூக்கம் மற்றும் சாப்பிடுவது, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுதல் மற்றும் போதுமான மோட்டார் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.

உயர்ந்த மட்டத்தில் உங்கள் சுகாதார நிலையை பராமரித்தல், உங்கள் உடல் பல்வேறு மன அழுத்தங்களை, மன அழுத்தங்களைத் தாங்குவதற்கு எளிதாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் களைப்பு ஏற்படுவதை விட வேகமாக திட்டமிடப்பட்ட விஷயங்களை அடையலாம்.