வீட்டில் நிலைமைகளில் டாக்டர்கள் அடையாளம் காணப்படுவதால் நீரில் ஒரு குறுகிய காலத் தீவனம் மட்டுமே இருப்பதால், உலர் உண்ணாதிருப்பின் தீங்கு மற்றும் நன்மைகளை நாங்கள் கருதுவதில்லை. மருத்துவர் உங்களை நியமித்தால், அவர் அதை தனது கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பார், மேலும் நன்மைகள் பற்றி அவர் கூறுவார். தினசரி ஈரமான உண்ணாவிரதத்தின் நன்மையையும் தீமையையும் நாங்கள் பரிசீலிப்போம் - மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் செய்யக்கூடிய ஒரே வகை உண்ணாவிரதம்.
சரியான பட்டினி
நன்மைகளுக்கு வழிநடத்துவதற்கு, நீங்கள் கண்டிப்பாக பின்வரும் நிபந்தனைகளைக் கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- முறையாக விரதம் 1 நாள் ஒரு வாரம் (உதாரணமாக, ஞாயிறு).
- அனைத்து இறைச்சி, மீன் பொருட்கள் கைவிட 3 நாட்கள் பட்டினிப்பதற்கு முன்.
- பட்டினி முன் இரண்டு நாட்கள், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் எண்ணெய்களை அகற்றும்.
- உண்ணாவிரதம், தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கும் நாள்.
- நாளொன்றுக்கு ஒரு சிறிய உப்பு போட்டு ஒவ்வொரு மெல்லிய உண்ணும் பிறகு, சுத்தமான, கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை 2-3 லிட்டர் தண்ணீரால் குடிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் அதில் நுழைந்தவுடன் நீங்கள் பட்டினியிலிருந்து வெளியேற வேண்டும், ஆனால் தலைகீழ் வரிசையில் - முதலில் நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் தானியங்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் கொட்டைகள், மற்றும் மூன்றாவது நாளில் மட்டும் - இறைச்சி தவிர எல்லாவற்றையும் சேர்க்க வேண்டும்.
இந்த விதிகள் அனைத்தையும் பூர்த்தி செய்வது நீங்கள் உண்ணாவிரதம் மூலம் அதிகபட்ச சுகாதார நலன்கள் அடைய அனுமதிக்கும்.
ஒரு நாள் உண்ணாவிரதம்: நன்மை மற்றும் தீங்கு
ஒரு ஈரமான ஒரு நாள் வேகமாக தேர்வு, நீங்கள் அதை நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை விளைவாக கொண்டு என்பதை தீர்மானிக்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதை வைத்திருக்கும் கடுமையான விதிகள் பின்பற்றவில்லை என்றால், மேலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் சரியான விரதம் அத்தகைய சாதகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:
- வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல்;
- வயிறு மற்றும் குடல்களில் சுத்தம் செய்தல்;
- உடலில் இருந்து நச்சுகளைத் திரும்பப் பெறுதல்;
- எளிதாக எடை இழப்பு.
அதே நேரத்தில், மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு மென்மையான நுழைவு மறுத்தால், அல்லது நீங்கள் தீவிரமாக வெளியே செல்ல வேண்டும், ஆனால் குணப்படுத்தும் விரதம் நன்மை, ஆனால் தீங்கு இல்லை. உண்மையில், மனித உடல் ஒரு ஒழுங்கான கால அட்டவணையைப் பற்றிக் கூறுகிறது, எந்தவொரு திடீரென மாற்றங்களும் அழுத்தத்தை உணர்கின்றன. நீங்கள் கடுமையாக உண்ணும் உணவை உட்கொண்டால், உடல் எச்சரிக்கையைப் பயமுறுத்தும், நீங்கள் தவறாக உணருவீர்கள், மேலும் வளர்சிதை மாற்றம் மிகவும் குறைந்துவிடும், அதற்குப் பிறகு நன்மையை விட அதிகமாக இருக்கும். அனைத்து பிறகு, பதிலாக ஒரு சிகிச்சைமுறை விளைவு, நீங்கள் மட்டுமே வளர்சிதை மாற்ற தொந்தரவுகள் சாதிக்க வேண்டும், இது மிகவும் நீண்ட நேரம் சாதாரண திரும்ப வேண்டும்.
உண்ணாவிரதத்தை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு ஏதாவது முரண்பாடு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும். சுத்தம் செய்வதற்கான மென்மையான வழிகள் உள்ளன, இது மறக்கப்படக்கூடாது.