ஒவ்வொரு நபருக்கும் இரத்தத்தில் கொழுப்பு உள்ளது. இரண்டு வகைகள் உள்ளன: நல்ல மற்றும் கெட்ட. வயதுவந்தவர்களில், பெரும்பாலும் இரத்தக் குழாய்களை உருவாக்கி, பொது நிலை மோசமடைந்து, மாரடைப்புக்கு முகம் கொடுக்கின்றனர். இரத்தத்தில் உள்ள "கெட்ட" செல்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதுடன் இந்த எல்லா பிரச்சனைகளும் தொடர்புடையது. பல மக்கள் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க எப்படி ஒரு இயற்கை வழியில், அதாவது, மாத்திரைகள் பயன்படுத்தி இல்லாமல். அவர்களுக்கு உதவ, மிகவும் நல்ல வழிகள் நிறைய உள்ளன, நாங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் சொல்லுவோம்.
ஒரு உணவோடு மாத்திரைகள் இல்லாமல் கொலஸ்ட்ரால் எவ்வாறு அகப்பட வேண்டும்?
முதலாவதாக, மாத்திரைகள் இல்லாமல் கொழுப்பை குறைப்பதற்காக, உங்கள் மெனுவை மாற்ற வேண்டும், ஏனெனில் அதன் உருவாக்கம் பாதிக்கும் உணவு. இந்த கலங்களின் எண்ணிக்கையை மிகவும் குறைப்பது உங்கள் உணவில் மீன் எண்ணை அறிமுகப்படுத்துவதும், விதைகள், கொட்டைகள், பழங்கள் (குறிப்பாக வெண்ணெய் பழம், மாதுளை) மற்றும் பெர்ரி (கிரான்பெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி, திராட்சை) ஆகியவற்றின் நுகர்வு அதிகரிப்பது. மேலும் சேர்த்து மதிப்பு:
- பீன்ஸ்;
- சோயா பொருட்கள்;
- முழு தானியங்கள்;
- தானியங்கள்.
காலை உணவை சாப்பிடுவது உறுதி.
மெனுவில் இருந்து "தீங்கு விளைவிக்கும்" உணவு தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:
- வறுத்த;
- புகைத்த தயாரிப்புகள்;
- மசாலா;
- துரித உணவு.
புகைத்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் - கெட்ட பழக்கங்களின் நிராகரிப்பு என்பது கொழுப்பின் அளவிலான நேர்மறையான விளைவாகும்.
உடற்பயிற்சி மூலம் மாத்திரைகள் இல்லாமல் கொழுப்பு குறைக்க எப்படி?
தினசரி அது உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டியது அவசியமாகும், மேலும் உடற்பயிற்சியின் சுமை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை பயிற்சியாளர் தேர்வு செய்யும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் சேர நல்லது. அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம், மாத்திரைகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்த்தல், கொழுப்புச்செல்லில் விரைவான குறைவு ஏற்படுகிறது, ஆனால் அது சரியாக செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றினால், மேலே வழங்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் படி, மற்றும் தினசரி பயிற்சி சேர்க்க, எடை இயற்கையாகவே போய், அதை சேர்த்து, நல்வாழ்வை மேம்படுத்த.