அதிக எடை குறைந்து எப்படி?

இது போல் தோன்றும் விந்தையானது, ஆனால் உலகில் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சனை பசியின் பிரச்சனையாக கிட்டத்தட்ட கடுமையானதாக உள்ளது. ஏழை நாடுகளில் மக்கள் எப்படி உண்பது என்பது பற்றி தீர்மானிக்கையில், அமெரிக்காவும் பிற வளர்ந்த நாடுகளும் சாதாரண எடையை பராமரிக்க உதவுவதற்கு போராடுகின்றன. உண்மையில், சிக்கலான ஒன்றும் இல்லை, அனைத்து கண்டுபிடிப்புகள் நீண்ட காலமாக உருவாக்கப்பட்டவை, பழையவை, உலகத்தைப் போலவே இருக்கின்றன.

அதிக எடை கொண்ட உளவியல் காரணங்கள்

உலகெங்கிலும் உள்ள வல்லுநர்கள் பெண்களுக்கு அதிக எடையின் காரணங்களை நீண்ட காலமாக ஆய்வு செய்துள்ளனர், இதன் விளைவாக பல சுவாரஸ்யமான முடிவுகள் எடுக்கப்பட்டன. முதல், பெண்களுக்கு அதிக எடை அதிகரிப்பது உயிரியல்ரீதியாக இருக்கும் - கருவுற்றிருக்கும் போது இது குழந்தைக்கு கூடுதலான பாதுகாப்பு, அத்துடன் பசியின் நீண்ட காலம் கூட உயிர் வாழ ஒரு வழி (ஆமாம், இயற்கையான பெண் குழந்தையை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உணவளிக்கும் பொருட்டு அனைத்தையும் செய்துள்ளது) . இரண்டாவதாக, பெண்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகள் தேவை, அவற்றை பெற எளிதான வழி சுவையாக ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். இந்த இரு காரணிகள் அடிப்படை மற்றும் அவர்கள் இன்னும் பெண்கள் ஒரு அதிசயம் உணவு பார்க்க செய்ய போதுமானதாக இருக்கும்.

மூலம், நெட்வொர்க்கில் சாகுபடி செய்யப்படும் பல எடை இழப்பு முறைகள் அதிக எடைக்கான மற்றொரு காரணமாகும். ஒரு பெண் ஒரு வாரம் தன்னை கடுமையாக கட்டுப்படுத்தினால், அவள் எடை இழக்க நேரிடும். ஆனால் அவள் முந்தைய உணவுக்குத் திரும்பும்போது, ​​உடலைக் கையொப்பமிட முடிவு செய்கிறார் - பசியின் காலம் இருந்தால் என்ன ஆகும்? குறுகிய உணவுகளின் விளைவாக, முழு வளர்சிதைமாற்ற அமைப்பு தட்டுகிறது மற்றும் பெண்கள் இன்னும் மீட்கப்படுகின்றன. இது "அதிசயம் மாத்திரைகள்" பற்றி பேசுகிறதா, இது வரவேற்பு உடலுக்குத் தாக்க முடியாத சேதம் ஏற்படுகிறது? இந்த சோதனைகள் அனைத்தையும் நீங்களும் ஒரு மாயாஜால பரிபூரணத்தை நம்புவதற்கான விருப்பமும் அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு மற்றொரு காரணம்.

முழுமைக்கான ஒரு அடிக்கடி உளவியல் காரணமும் சுய மற்றும் குறைந்த சுய மரியாதை கொண்ட அதிருப்தி. அதிக எடை ஒரு சொந்த உரிமையை நிரூபிக்க ஒரு வழி: "ஆமாம், நான் என்னை பிடிக்கவில்லை மற்றும் சரியானதை செய்யவில்லை." நிச்சயமாக, இது தெரியாமல் நடக்கிறது.

அதிக எடை குறைந்து எப்படி?

முதலாவதாக, அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் என்பது சிக்கலான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் விரைவானது அல்ல என்பதை உணர வேண்டும். விரைவாக விலக்கப்பட்ட பவுண்டுகள் விரைவாக திரும்பவும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. பெரும்பாலும், அதிக எடை கொண்டவர்கள் எடை இழக்க தவறான மூலோபாயத்தை தேர்வு செய்கின்றனர், இதன் விளைவாக எதுவும் இருக்காது. ஒரு கேள்வியை நீங்களே பதில் சொல்லுங்கள் - சிறிது நேரம் மெலிதாக இருக்க வேண்டுமா? அல்லது இன்னும் அழகான ஒரு அழகான உருவத்தை பெற விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் இரண்டாவது விருப்பத்தை தேர்வு செய்தால், உங்களுக்கு விரிவான, ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை தேவை.

அதிக எடைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் எடை இழப்புடன் இணைந்திருக்கும் மதிப்பு:

1. எடை குறைந்து ஒரு திட்டம். சாதாரண விகிதங்கள் மாதத்திற்கு 3 முதல் 5 கிலோ வரை இருக்கும். குறைவான நீ எடையை, சிறிய சாதாரண plumb சிறிய. 50 கிலோ எடையுள்ள ஒரு பெண்ணுக்கு 5 கிலோ உடல் எடையில் 10% ஆகும், இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் தீவிரமானது. அதிக எடை எடை, எளிதாக செல்கிறது. நீங்கள் எப்போது எடையை இழக்க முடியும் என்பதை கணக்கிடுக. இந்த தேதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்களை ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஃபிட்னஸ் கிளப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஜாகிங், கயிறு குதித்து, நீண்ட நடைகளை தேர்வு செய்யலாம். சுமை வழக்கமாக, ஒரு வாரம் 2-4 முறை இருக்க வேண்டும்.
3. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும். விதிகளை எளிதானது: சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடு, overeat, மாவு விட்டு, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு, சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்க வேண்டாம், பெட்டைம் கடைசி நேரம் உள்ளது முன் மூன்று மணி நேரம். காய்கறிகள் , பழங்கள், மெலிந்த இறைச்சி, கோழி, மீன், பால் பொருட்கள் - இது உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும்.

உடல் பருமனை சமாளிக்க எப்படி இந்த கேள்விக்கு பிறகு, நீங்கள் இருக்க முடியாது. உங்கள் திட்டத்தின்படி சரியான, உடற்பயிற்சி மற்றும் எடையை சாப்பிடுங்கள்! நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இனிப்பு மற்றும் இனிப்புகளிலிருந்து உண்ண மறுக்கிறீர்கள், உங்கள் வயிற்றில் அதிக கொழுப்பை உண்ணுகிறீர்கள். இந்த அணுகுமுறையால் உங்களுக்கு எதுவும் பயமாக இல்லை!