மைக்ரேன் - நோய்களின் அனைத்து வகையான அறிகுறிகளும் சிகிச்சையும், பரிந்துரைகளும், வலி ​​நிவாரணம் எப்படி

உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 20% பேர் ஹீமிகிரானியா ("நொலாலின்கின்ஸ்கி" என்ற மொழிபெயர்ப்பில் "தலைவரின் அரை") என்ற நீண்ட நாள் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது பொதுவாக ஒற்றை தலைவலி என்று அறியப்படுகிறது மற்றும் பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது. Hemikraniya சமூக மீடியா மிகவும் மீறல் நோய்கள் ஒன்றாகும், சில நேரங்களில் அது கூட இயலாமை நிறுவ ஒரு சந்தர்ப்பம் ஆகிறது.

மைக்ரேன் - அது என்ன?

இந்த பிரச்சனை ஒரு முற்போக்கான நரம்பியல் நோயாகும். மைக்ராய்ன்கள் வலி நிவாரணமளிக்கும் தலைவலிகளின் தொடர்ச்சியான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் போடுகின்றன. ஹீமிகிரானியா அறிகுறிகள் அதிர்வுகள், பக்கவாதம், மூளைக் கட்டிகள் , தமனி மற்றும் நரம்பு மண்டல அழுத்தம் ஆகியவற்றோடு தொடர்புடையதாக இல்லை. முன்னுரையாக, வலியைப் பாதிக்கும் பாதிக்கும் குறைவாக உணர்கிறது.

ஒரு ஒளி இல்லாமல் மைக்கேல் - அது என்ன?

இந்த வகை நோய்க்கிருமி 4-72 மணிநேர நீடிக்கும் முறையான தாக்குதல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முதுகெலும்பு தொடங்குகிறது என்பதை முன்கூட்டியே புரிந்துகொள்வது கடினம், நோய்த்தாக்குதல் மற்றும் சிகிச்சை நோய்க்குறியின் பிற்பகுதிக்கு பிறகு மட்டுமே வெளிப்படையாகத் தோன்றும். இது ஒரு பகுதியிலுள்ள ஒரு பகுதியிலுள்ள பகுதியாகும். ஒரு ஒளி இல்லாமல் மைக்குரேன் நடுத்தர அல்லது அதிக தீவிரம் இருக்க முடியும். பெரும்பாலும் உடல் ரீதியான அல்லது புத்திஜீவித நடவடிக்கைகளின் பின்னணியில் ஜிமிக்ரானியா அதிகரிக்கிறது.

ஒளி அதிர்வு - இது என்ன?

இந்த வகை நோயானது, வழக்கமாக மற்றும் தனி அத்தியாயங்களில் தொடர்ந்து முன்னேற முடியும். ஒளி நரம்புகள் சேர்ந்து, 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் தாக்குதல் அல்லது ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் நரம்பியல் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும். ஹெமிகிரானியாவின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளின் தோற்றத்தால், உடனடியாக சிகிச்சையை ஆரம்பிக்க முடியும் - மருந்துகள் எடுத்து தலைவலி ஒரு எபிசோட் தடுக்க ஏனெனில் நோயியல் இந்த வகை, அது, போராட எளிதாக இருக்கும்.

மைக்ராய்ன்ஸ் - இனங்கள்

தலைவலியின் உத்தியோகபூர்வ வகைப்பாடு உள்ளது. ஒவ்வொரு வகையிலும் கண்டறியும் அளவுகோல் நோயாளிக்கு என்ன வகையான ஒற்றைப் புலியைக் கண்டறிய உதவுகிறது - அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை வடிவம் சார்ந்தது. முக்கிய வகை நோய்கள் கருதப்படுகின்றன (வகைப்பாட்டின் மூன்றாம் திருத்தத்தின் படி):

• ஒளிவட்டம்;
• நாள்பட்ட மந்தமான;
• ஒரு ஒளி இல்லாமல் ஹெமிக்குரியம்.

முதல் வகை அடங்கும்:

• ஒரு பொதுவான ஒளி மூலம் மைக்ரேன் ;
• ஒரு தண்டு ஒளியுடன் ஒற்றைப்படை;
• ஹெமிப்பிள்ஜிக் மைக்ரேன்;
• ரெட்டினல் மயக்கம்.

தொடர்ச்சியான ஹெமிகிரானியா தொடர்ச்சியான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் அறிகுறிகளுடன் ஏற்படலாம். ஒரு ஒளி இல்லாத நோய்க்குறி பின்வரும் வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• ஒரு உண்மையான மாதவிடாய் மந்தமாக;
• வெஸ்டிபுலார் மில்க்னைன்;
• மாதவிடாய் தொடர்புடைய ஒரு ஒளி இல்லாமல் ஹெமிகிரானியா.

ஆபத்தான தலைவலி என்ன?

கருத்தில்கொள்ளப்பட்ட பிரச்சனை மட்டும் தீவிர தலைவலிகள் அல்ல, அது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். ஹெமிகிரானியா அறிகுறிகளின் சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் சிகிச்சை இல்லாத நிலையில் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் சில சமயங்களில் போதுமான சிகிச்சை மூலம் உருவாக்கப்படுகின்றன. முக்கிய அபாயங்கள்:

• மந்தமான ஸ்ட்ரோக் ;
• வலிப்புத்தாக்குதல் வலிப்புத்தாக்கம்;
• மூளை திசுக்களின் குருதியம்;
• தொடர்ச்சியான ஒளி (ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும்);
• மூளை திசுக்களின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி .

மைக்கேல் ஏற்படுகிறது

சிலர் இந்த நோயை ஏன் வழங்கியுள்ளார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். உளச்சோர்வு, ஆல்கஹால் மற்றும் சில உணவுகள், காலநிலை காரணிகள், ஹார்மோன் கர்ப்ப இழப்பு சிகிச்சை மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுவது என்ன என்பதை விளக்கி பல கருதுகோள்கள் உள்ளன. ஹெமிகிரானியாவின் பிரதான காரணம் பரம்பரை, அதன் நிகழ்வுகளின் பிற கோட்பாடுகள்:

• மூளைக்கு இரத்த சர்க்கரையின் சீர்குலைவு மற்றும் தமனிகளின் குறுக்கீடு;
• நரம்பு மண்டலத்தின் நரம்புவகை கோளாறுகள்;
• செரோடோனின் பரிமாற்றத்தின் நோயியல்;
• வினைத்திறன் குறைதல், பெருமூளைப் பாம்புகளின் சீரற்ற விரிவாக்கம்.

மைக்ரேன் - அறிகுறிகள்

ஹேமிகிரானியாவின் பிரதான வெளிப்பாடானது, வலி, நீடித்த தலைவலி, கண், கழுத்து மற்றும் தாடை ஆகியவற்றைக் கொடுக்கிறது. தாக்குதலுக்கு முன்னதாக, "முன்னோடிகள்" (ஒரு சாதாரண காலம்) தோன்றலாம் அல்லது ஒரு ஒளி உணரப்படலாம். மைக்ரேன் - அறிகுறிகள்:

• ஒலி, ஒளிக்கதிர்;
• குமட்டல்;
• நாற்றங்கள் அதிகரித்தல்;
• வாந்தி;
• தலைச்சுற்றல்;
• விண்வெளி அல்லது நேரங்களில் நோக்குநிலை இழப்பு;
• எரிச்சல்;
• அயர்வு;
• அக்கறையின்மை;
• வயிற்றுக் குழாயின் (ஸ்டாசிஸ்) ஆற்றலைத் தடுக்கும்;
• மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மனநிலை;
• பார்வை மங்கலாக்குதல்;
• உணர்வின்மை;
• மாயைகள் ;
• செறிவுள்ள சிக்கல்கள்;
• பேச்சு கோளாறுகள்.

மிக்ரேன் - தலைவலி எங்கே?

அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஒரு புறத்தில் குவிந்துள்ளது. ஒரு நபர் வலியை அல்லது வலது பக்க இடது மூளை வலியை உணர்கிறார். சில நேரங்களில் அவர் பொருத்தமான பக்கத்திலிருந்து கண், காது, தாடை மற்றும் கழுத்தை இறுகப் பட்டுள்ளார். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தலையை முழுமையாக காயப்படுத்துகிறது, இருதரப்பு தன்மையின் தலைவலி மிகவும் வலுவானது, அது தாக்குதலின் இறுதி வரை உழைக்கும் திறனை இழந்துவிடுகிறது. அதிகபட்ச அசௌகரியம் கோவில்களில் மற்றும் சந்தர்ப்பத்தில் உணரப்படுகிறது.

தலைவலி மற்றும் பதற்றம் தலைவலி

சரியான சிகிச்சை நல்வாழ்வு மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்கும் ஒரு உத்தரவாதமாகும். பதற்றம் தலைவலி மற்றும் தலைவலி என்ன அம்சங்கள் முக்கியம் - இந்த அறிகுறிகள் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை வேறு, குறிப்பிட்ட மருந்துகள் அசௌகரியம் நிறுத்த வேண்டும். டாக்டர் உதவியின்றி இந்த நோய்களை வேறுபடுத்திக்கொள்ள உதவும் அளவுகோல்கள் உள்ளன.

ஒரு தலைவலி ஒரு ஒற்றை தலைவலி வேறுபடுத்தி எப்படி:

1. Gemikranii ஒருதலைப்பட்ச மற்றும் மிகவும் தீவிர தாக்குதல்கள் வகைப்படுத்தப்படும், இது சில நேரங்களில் சாத்தியமற்றது சாத்தியமற்றது. பதற்றம் தலைவலி எங்கும் உணர்ந்தேன், அது பலவீனமான அல்லது நடுத்தர உள்ளது.
2. தலைவலியைக் கொண்டு, மூளையின் உள்ளே ஒரு சிற்றெழுத்து இருக்கிறது. மற்றொரு வழக்கில், வலி ​​இறுக்கமான வலயத்தை போல் அழுத்துகிறது.
3. ஹெமிக்ரானியா கூடுதலான அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து - ஒளிக்கதிர்கள் , சத்தங்கள் மற்றும் கூர்மையான வாசனைகளை நிராகரித்து, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல், அதன் சிகிச்சை கடினமானது. இந்த அறிகுறிகள் ஒரு பதற்றம் தலைவலி குணமாகும்.

மைக்ரேன் - நோய் கண்டறிதல்

இந்த நோய்க்குறி வெளிப்படுத்துவதற்கு கடினமானது, ஏனென்றால் இது பெரும்பாலும் இதே போன்ற வியாதிகளுக்கு முகமூடி அணிந்திருப்பதால், மூளைக் காயங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஒரே ஒரு ஒளி இருக்கும்போது தலைவலி இல்லாமல் ஒரு ஒற்றைத் தலைவலியைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். ஹெமிகிரனியம் மற்றும் பிற சிக்கல்களுடன் அதன் வேறுபாட்டை தீர்மானிக்க பின்வரும் வழிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• ஒரு நரம்பியல் நிபுணருடன் ஒரு முழுமையான ஆய்வு;
• anamnesis சேகரிப்பு;
• ஒரு விரிவான ஆய்வு, நோயாளியின் புகார்களை ஆய்வு செய்தல்;
• கணினி மற்றும் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் .

மைக்ரேன் - சிகிச்சை

அதன் நிகழ்வுக்கான காரணங்கள் தெரியாத வரை, ஹெமிகிரினியத்தை முழுமையாக விடுவிப்பது என்பது இன்னும் உண்மையற்றது. ஒற்றை தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மாதிரிகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. விவரித்த நோய் சிகிச்சை பல வழிகள் உள்ளன:

• அறிகுறிகளின் அல்லாத மருந்து சிகிச்சை;
• சிறப்பு மருந்துகள் வரவேற்பு;
• மாற்று வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துதல்.

மைக்ரேன் - வலி நிவாரணம் எப்படி?

ஹெர்மிகனியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அடிக்கடி சிகிச்சையின் அடிப்படை முறைகளால் உதவுகிறார்கள். மருந்து இல்லாமல் ஒற்றை தலைவலி சமாளிக்க எப்படி:

1. ஒரு இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுக்கவும்.
2. சில மணிநேர தூக்கம்.
3. சூடான நீரின் ஒரு பகுதியில் உங்கள் தலையை நனைக்க அல்லது ஒரு குளியல் எடுத்து, அதை 1-2 முறை டைவிங்.
4. ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்து.
5. சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீருடன் வெட் ஆடை.
6. நரம்பு மண்டலத்தை சுவாசிக்க சுவாச பயிற்சிகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
7. காபி குடிப்பதற்கு.

வலி நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு மற்ற வழிகள் உள்ளன, ஒவ்வொரு நபரும் தனித்தனியாகத் தனித்தனியாகத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஒரு பயனுள்ள எதிர்கால தாயின் வலியிலிருந்து விடுபடுவதை விட, கர்ப்பத்தில் ஒற்றைக் கிழங்கு இருக்கும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பட்டியலிடப்பட்ட குறிப்புகள், கருத்தரித்தல் காலத்தில், சிறப்பு மருந்துகள் மிகவும் முரணாக இருப்பதால், அதைத் தேர்வு செய்வது கடினம். ஹெமிகிரானியாவின் அறிகுறிகளைத் தடுக்க, ஒரு பெண் அதிகபட்சமாக தனது உணர்ச்சிகளின் நிலையை நிலைநிறுத்தி, தாக்குதலின் இறுதி வரை, பிரகாசமான ஒளி, உரத்த சத்தங்கள் மற்றும் கூர்மையான வாசனைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

மைக்ரேன் - சிகிச்சை: மாத்திரைகள்

நோயாளியின் கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும். மருத்துவரின் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையானது காரணமாக ஏற்படும் காரணிகளோடு தொடர்புபடுத்தப்படுவதால், மருத்துவரைத் தேர்வு செய்தபின், அவர்களது விருப்பம் மருத்துவரால் செய்யப்பட வேண்டும். விவரித்தார் நோய் சிகிச்சைக்கு பொருத்தமான 7 மருந்துகள் மருந்துகள் உள்ளன. மைக்ரேன் - மருந்துகள்:

1. உடற்கூற்றியல், வலி ​​நிவாரணி, அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் கலவை உள்ள காஃபின். இவை பராசெட்டமோல், சோல்பேடின், இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன், டிக்லோஃபெனாக், கேடோப்ரோஃபென் மற்றும் பலவற்றுள் அடங்கும்.
2. Triptans. இந்த மருந்துகள் திசுக்கள் பிசையமைக்க மற்றும் நாரட்ரிப்டன், எலெட்ரிப்டன், சுமாட்ரிப்டன், சோல்மிட்ரிப்டன் மற்றும் அனலாக்ஸின் கூடுதல் அறிகுறிகளை அகற்றும்.
3. Ergot ஐந்து ஏற்பாடுகள். இந்த சிகிச்சை ஒரு நிபுணரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆலை மூலப்பொருட்களின் அல்கலாய்டுகள் எதிர்மறை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், பல முரண்பாடுகள் உள்ளன - Cofetamine, Digigergot, Dihydroergotamine and synonyms.
4. உட்கொண்டால். அமித்ரிலிட்டின், சரோட்டன், டோக்ஸிபின், லூடோமைல் மற்றும் பலர் உணர்ச்சி ரீதியிலான பின்னணியை நிலைநிறுத்துவதற்கான சிகிச்சையின் இந்த விருப்பம் உளப்பிணிக்கு ஒவ்வாமைக்கு ஏற்றது.
5. பீட்டா பிளாக்கர்ஸ். மருந்துகள் தமனியின் தொனியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மூளைக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துகின்றன - அனாபிரிலின், மெட்டோபரோல், எகிலோக், அத்தேனோலோல், கொர்விடோல், மெத்தோகார்ட் மற்றும் அனலாக்ஸ்.
6. வலிப்படக்கிகள். இந்த மருந்துகள் பித்தப்பைகளை நிவர்த்தி செய்கின்றன, மாக்ரீனைச் சிக்கல் - வால்ரோமிக் அமிலம், டோபிராமாட், எபிரேமட், டெயிலியேட் மற்றும் ஒத்திகைகள் ஆகியவற்றை தடுக்கின்றன.
7. கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்ஸ். இந்த மருந்துகள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வாசுடைலேட்டர் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன - பெப்ரிடில், வெரபிமிம், ஃப்ளூனரிஸின், நிகார்டின், கல்லொபமை மற்றும் பல.

மைக்கிரேன் - வீட்டில் நாட்டுப்புற நோய்களுக்கான சிகிச்சை

மாற்று வழிமுறைகள் ஒரு நரம்பியல் நோயாளியின் அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் உதவாது, அரிதான நிகழ்வுகளில், சமையல் உணவின் வலிமையைக் குறைக்க சமையல் உதவி உதவுகிறது, ஆனால் முற்றிலும் தாக்குதலை நிறுத்தாதீர்கள். இத்தகைய சிகிச்சையால், தலைவலியை தூண்டுவதற்கு என்ன காரணங்கள் இல்லை, அறிகுறிகள் மற்றும் நாட்டுப்புற மருந்துகள் ஒன்றுகூட இல்லை. சமையல் உலகளாவியதாக கருதப்படுகிறது மற்றும் தலையில் எந்த வலி நோய்த்தாக்கத்தையும் அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒற்றை தலைவலி சமாளிக்க எப்படி எளிய நாட்டுப்புற ஆலோசனை:

1. புதிதாக அழுகிய உருளைக்கிழங்கு சாறு ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும்.
2. கற்பூர மற்றும் அம்மோனியா (சம விகிதங்கள்) கலவையை நொறுக்கு.
3. இளஞ்சிவப்பு அல்லது வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் கோவில்கள் புதிய இலைகள் இணைக்கவும்.
4. நோயாளியின் பக்கத்திலிருந்து காதுகளில், வெங்காயம் அல்லது பீற்று சாறுகளில் தோய்த்து ஒரு பருத்தி துணியை நுழைக்கவும்.
5. உப்புச் சர்க்கரையின் சில துண்டுகளை சாப்பிடுங்கள்.

சிறுநீரக அறிகுறிகளுக்கான மூலிகை மருந்து

தேவையான பொருட்கள் :

• ஆர்கனோ - 3 தேக்கரண்டி.
• மிளகு - 3 தேக்கரண்டி.
• kiprej - ஒரு ஸ்பூன் 3 கி.
• நீர் - 320 மிலி.

தயாரிப்பு, பயன்பாடு

1. உலர்ந்த துண்டாக்கப்பட்ட மூலிகைகள் கலந்து.
2. 1 டீஸ்பூன் ஊற்ற. கொதிக்கும் நீர் சேகரிப்பு ஸ்பூன்.
3. 1 மணிநேரம் என வலியுறுத்துங்கள்.
4. தீர்வு திரிபு.
5. ஒரு மருந்தை 3 மடங்கு ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும்.

தலைவலி சிகிச்சையளிப்பதற்காக வலேரியின் காபி தண்ணீர்

தேவையான பொருட்கள் :

• வேகவைத்த தண்ணீர் - 1 கண்ணாடி;
• வலேரியன் நொறுக்கப்பட்ட வேர்கள் - 1 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.

தயாரிப்பு, பயன்பாடு

1. வெதுவெதுப்பான நீரில் காய்கறி மூலப்பொருட்களை ஊற்றவும்.
2. 15 நிமிடங்கள் ஒரு நீராவி குளியல் மீது தயாரிப்பு வேகவைக்கவும்.
3. 1 மணி நேரம் திரவ ஊடுருவி.
4. மருந்து திரிபு.
5. 1 டீஸ்பூன் ஒரு தீவனம் குடி. ஸ்பூன் மூன்று முறை ஒரு நாள்.

சிறுநீரக அறிகுறிகளில் இருந்து புதினா தேநீர்

தேவையான பொருட்கள் :

• சூடான நீர் - 1,25 கண்ணாடிகள்;
• வெங்காயம் இலை - 0.5 டீஸ்பூன். கரண்டி;
• தேன் - 1 தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு, பயன்பாடு

1. தண்ணீர் 1 கிராம் தண்ணீர் ஊற்ற.
2. 10 நிமிடம் ஒரு நீராவி குளியல் மீது தீர்வு வைத்திருங்கள், தொடர்ந்து அசை.
3. தேநீர் 15 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துங்கள்.
4. காயம், தேன் சேர்க்கவும்.
5. 240 மில்லி மருந்தின் அளவுக்கு வேகவைத்த தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
6. 80 மில்லி மருந்தை 3 முறை சாப்பிடுவதற்கு அரைமணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும்.
7. சிகிச்சை முடிவின் வரை தொடரும்.

மைக்ரேன் - தடுப்பு

நோய்க்கான அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கான எல்லா காரணிகளையும் வெளிப்படுத்தி நோயாளியின் தடுப்பு மருந்துகள் அவற்றின் நீக்கப்பட்டவை.

பின்வரும் பரிந்துரைகளானது கிளாசிக்கல் கிமீக்ரானியா மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகிய இரண்டையும் தடுக்க உதவும் - ஒரு தாக்குதலைத் தவிர்க்க எப்படி:

1. எப்போதும் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுக்கொடுங்கள்.
2. உணவில் இருந்து மதுவை நீக்கவும்.
3. விழிப்புணர்வு மற்றும் தூக்க கால அட்டவணையை இயல்பாக்குதல்.
4. அதிக அறிவுசார்ந்த மற்றும் உடல் உழைப்பு, மன அழுத்தம் தவிர்க்கவும்.
5. சீரான மற்றும் வழக்கமாக சாப்பிட.
6. நாள் ஒன்றுக்கு திரவங்கள் நிறைய குடிக்கவும்.
7. ஹார்மோன் சமநிலையை உறுதிப்படுத்தவும்.
8. உடல் செயல்பாடு, விளையாட்டு நேரம் கொடுக்க.
9. நரம்பியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
10. ஒரு சாதாரண காலம் அல்லது ஒளி ஏற்படுமானால் உடனடியாக சிகிச்சைக்குத் தொடங்குங்கள்.