மிக பெரும்பாலும், பெற்றோர்கள் ஒரு மழலையர் பள்ளி அல்லது பள்ளிக்கு வருகை ஆரம்பத்தில் தங்கள் குழந்தை தவறாமல் உடல்நிலை சரியில்லை என்று புகார். உண்மையில், புகுமுகப்பள்ளி மற்றும் பள்ளி நிறுவனங்கள் பெரும்பாலும் நோய்களின் வளர்ச்சிக்கான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகின்றன: வளாகத்தில் வறண்ட காற்று, நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுடனான பல தொடர்புகள் மற்றும் பல. மேலும் பல பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகளை இன்னும் இறுக்கமாகப் போட வேண்டுமெனில், நாளின் ஆட்சியின் தவறான அமைப்பானது, மோசமான ஊட்டச்சத்து, நிலைமை அனைத்தையும் துக்ககரமானதாகக் கருதுவதால் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். குழந்தை நோயுற்றவர்களிடமிருந்து சிறு துளையைப் பாதுகாப்பதற்கும், அதை இன்னும் அதிகமாய் மூடிக்கொள்வதற்கும், குளிர்ந்த காலநிலையில் குழந்தைகளுடன் நடைபயிற்சி செய்யும் நேரத்தை குறைத்து, வெப்பமான அறையில் தூங்குவதைக் குறைக்கும் முயற்சிகளிலும், பெற்றோர்களாலும் உடம்பு சரியில்லை. இத்தகைய செயல்கள் எதிர் விளைவுகளை விளைவிக்கும் - கரும்பானது உடம்பு மீண்டும் மீண்டும் வருவதோடு, வட்டமும் மூடுகிறது. உண்மையில் இந்த விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைக்கு அப்பால் செல்ல அது மிகவும் கடினமானதல்ல.
இந்த கட்டுரையில் நாம் ஒரு எளிய மற்றும் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான ஊக்குவிக்கும் திறனை பயனுள்ள முறை பற்றி பேசுவோம். குழந்தைகளின் மூளையின் முக்கிய வழிமுறைகள், விதிகள் மற்றும் கோட்பாடுகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லுவோம், குழந்தையின் மனச்சோர்வை எங்குப் பற்றிப் பேசுகிறோம், பலவீனமான குழந்தைகளை சோர்வடையாக்குவது போன்ற அம்சங்களைக் கூறுங்கள்.
சோர்வுற்ற குழந்தைகளின் முறைகள்
கடினமான நடவடிக்கைகளின் முழு சாராம்சமும் - உடலில் உள்ள ஒரேவிதமான சுமைகளை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்த்துவது. பயிற்சி தசைகள் போது அதே தான் - சுமை ஒரு வழக்கமான மற்றும் படிப்படியாக அதிகரிப்பு உடல் வலிமை மற்றும் பொறுமை அதிகரிக்கிறது. உடலின் பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது, இதன் பொருள் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் இனி பயப்படாதவை. வெளிப்படையான தடுப்பாற்றல் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, பசியின்மை, மேம்பட்ட தூக்கம், வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி இயல்புநிலை, அதிக திறன் மற்றும் கவனத்தை செறிவு அதிகரிப்பு உள்ளது.
குளிர் கெட்டிக்கான இரண்டு முக்கிய முறைகள் உள்ளன:
- காற்றில் மிதப்பது.
- நீர் கடினப்படுத்துதல்.
கெட்ட நடைமுறைகள் தொடங்கும் போது, நீங்கள் 2-3 நடைமுறைகளை கொண்டு விளைவை அடைய முடியாது என்று உண்மையில் தயார் - இது சாத்தியமற்றது. மேலும், செயல்முறை முடுக்கி குழந்தை சேதப்படுத்தும், அதனால் அவசரம் வேண்டாம்.
கடினப்படுத்துதல் நடவடிக்கைகள் பயிற்சி விளைவு நீண்ட மற்றும் அதை வைத்து, நீங்கள் தொடர்ந்து கடினப்படுத்துதல் தொடர்ந்து வேண்டும் என்று குறிப்பு. பயிற்சி முடிந்த பிறகு, விளைவு 3-10 நாட்களுக்குப் பிறகு மறைகிறது. பயிற்சிக்கு இடைவெளி குறைந்தபட்சம் 3 நாட்களாக இருந்தால், நீங்கள் முழு திட்டத்தையும் தொடங்க வேண்டும்.
குழந்தையை எப்படி சமாளிப்பது?
முதலில், நினைவில் கொள்ளுங்கள்: குழந்தை உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வைத் தொடங்க முடியாது. ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் மட்டுமே கடினமாக இருக்க முடியும். இது கோடை காலத்தில் தொடங்குவதற்கு சிறந்தது, இருப்பினும் இது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் சாத்தியமாகும். தண்ணீர் கெட்டித்தல் (douches, கால்கள் முரண்படுவதை தவிர), காற்று குளியல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு குழந்தையை தண்ணீரில் ஊறவைக்க முடிவு செய்தால், முதல் சில மாதங்களில் ஒரு தலையை உண்ண வேண்டிய அவசியமில்லை.
மனச்சோர்வினால், பின்வரும் விதிகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்:
- தொடர்ச்சி. நடைமுறைகள் "அவ்வப்போது", ஒழுங்கற்ற கடினப்படுத்துதல் நன்மைகளை கொண்டு வரவில்லை, மாறாக தீங்கு விளைவிக்கும்;
- படிப்படியாக. தண்ணீரின் வெப்பநிலை douches க்கு மிகவும் வியத்தகு அளவில் குறைகிறது. நீ பனிப்பொழிவோ அல்லது குளிர்ந்த காலநிலையிலோ வெறுமனே நடக்காத ஒரு குழந்தைக்கு அனுப்பியால், நீங்கள் சாப்பிடும் அதே விளைவாக, தெருக்களுக்கு அனுப்பி விடுங்கள்.
- குளிர்ந்த தண்ணீருடன் கடினமாக உழைத்து, குழந்தைகளுக்கு ஒரு விளையாட்டு, குழந்தையை நடைமுறைகளை நேசிக்க வேண்டும்;
- குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் (எந்த அறிகுறிகளும் - எந்த தளர்ச்சியற்ற மலச்சிக்கல், தூக்க தொந்தரவுகள், இருமல், மூக்கு, மூக்கு, சிவப்பு தொண்டை அல்லது வேறு எந்தக் குறையுமின்றி சுட்டிக்காட்டுதல்) - செயல்முறை நிறுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் குழந்தை மருத்துவரிடம் திரும்ப வேண்டும்.
காற்று குளியல் மூலம் கடினப்படுத்துவதைத் தொடங்குவது சிறந்தது - இது மிகவும் மென்மையான செயல்முறை ஆகும். ஏர் குளியல் மூன்று வகைகளாகும்: வெப்பம் (காற்று வெப்பநிலை - +20 ° C க்கும் குறைவாக இல்லை), குளிர் (+ 20 - + 14 ° C) மற்றும் குளிர் (கீழே + 14 ° С). நிச்சயமாக, நீங்கள் குளிர்காலத்தில் தொடங்கி, படிப்படியாக வெப்பத்தை குறைக்க வேண்டும். நடைமுறைக்கு முன், அறை காற்றோட்டம் வேண்டும். எதிர்காலத்தில், நடைமுறை அறையிலிருந்து திறந்த வெளிப்பகுதிக்கு மாற்றப்படலாம் (ஆனால் ஈரமான காற்றோட்டமான காலநிலையில் திறந்த சாளரத்துடன் உட்புறமாக பயிற்சி செய்வது நல்லது). ஆரம்பத்தில், நடைமுறையின் காலம் 10-15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. நடைமுறைகளை குழந்தை எதிர்வினை பின்பற்ற வேண்டும். நொறுக்கு உறைந்தால், "கூஸ் குண்டுகள்" அல்லது நடுக்கம் கொண்டு மூடப்பட்டிருக்கும் - இது வெப்பநிலை மிகவும் குறைவாக இருக்கும், இன்னும் தயாராக இல்லை. இதனால், குறைந்த வெப்பநிலைக்கு மாற்றும் நேரம் கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது. சார்ஜிங், ஜாகிங் அல்லது செயலில் விளையாட்டு - செயலில் இயக்கம் போது காற்று குளியல் (குறிப்பாக குளிர்) எடுத்து சிறந்தது.
பல மாதங்கள் காற்றினால் காற்றழுத்தத்திற்கு பிறகு, நீங்கள் நீர் நடைமுறைகளை தொடரலாம். அவை மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன: தேய்த்தல், கொதித்தல் மற்றும் பொழிவது. எந்த நடைமுறைக்கும் ஆரம்ப நீர் வெப்பநிலை + 34-36 ° சி ஆகும். ஒவ்வொரு 3-4 நாட்களுக்கும் ஒரு தண்ணீர் அளவு குறைக்கப்படுகிறது.
தேர்வு செய்ய, தண்ணீரில் தோய்த்து ஒரு துண்டு பயன்படுத்த, இது கடுமையாக crumbs. குழந்தை உடல் (ஆனால் தலை அல்ல) datered போது watered. மழை போது குழந்தை முற்றிலும் ஈரமான பெறுகிறார். இந்த நடைமுறைகள் எந்த ஆரம்ப கால 2 நிமிடங்கள் விட, மேலும் நேரம் அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நீர் வெப்பநிலை குறைகிறது. இந்த நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, குழந்தை நன்றாக உலர்ந்த துண்டுடன் தேய்க்க வேண்டும்.
கோடையில், கடினமான ஒரு சிறந்த முறை திறந்த நீரில் நீச்சல். மற்ற முறைகள் போல, செயல்முறை ஆரம்ப கால 2-3 நிமிடங்கள் தாண்ட கூடாது, பின்னர் குளியல் நேரம் அதிகரிக்கிறது.
குழந்தையின் தொண்டை எப்படி கடினமாக்குவது?
தொண்டைக் கடித்தலுக்காக, தினமும் கழுவுவதன் மூலிகைகள் நீர் அல்லது நீர் மூலிகைகள் (சேமமலை, முனிவர்) மூலம் தொண்டைப் பயன்படுகிறது. ஒரு சூடான திரவத்துடன் தொடங்கி, படிப்படியாக அதன் வெப்பநிலை குறைகிறது. ஒரு முறை துவைக்க, 1/3 கப் தண்ணீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில் வெப்பநிலை + 35 டிகிரி செல்சியஸ் ஆகும். ஒவ்வொரு வாரமும், வெப்பநிலை ஒரு பட்டம் குறைக்கப்படுகிறது, இதனால் படிப்படியாக +10 +6 ° C வரை கொண்டு வரப்படுகிறது.