முன்மொழியப்பட்ட பட்டியலில் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு வேண்டும் - நீங்கள் ஒரு டயரியைப் பெறுவீர்கள் அல்லது ஒரு அற்புதமான பொழுதுபோக்கைக் காணலாம் அல்லது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் வேண்டுமா? இது உங்களுடையது!
1. ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கை கட்டவும்
ஒரு பெரிய மனநிலையில் நாள் தொடங்குவதற்கான எளிய வழி இது.
2. "அனைவருக்கும் போலவே"
ஒரு நபர் ஒருவருக்கு உதவி செய்யத் தயங்காதவர், நல்லவராக இருக்க வேண்டும். மற்றவர்கள் என்ன நினைப்பார்களோ அதைப்பற்றி கவலைப்படுவதையோ கவலைப்படாதீர்கள், உங்கள் தொண்டையில் படி, உங்கள் ஆசைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஏதோ நல்லது அல்ல. அனைவருக்கும் தயவு செய்து அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது, அதை ஏற்றுக்கொள்.
3. உங்களை ஒரு அற்புதமான பொழுதுபோக்கு கண்டுபிடிக்க
இங்கே முக்கிய வார்த்தை "நீங்களே"! Instagram உள்ள குளிர் புகைப்படங்கள் இல்லை, வேலை சக உடன் விவாதம் நூல்கள் அல்ல, ஆனால் DL-I-CE! வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், என்ன ஊக்குவிக்கும் அல்லது ஓய்வெடுக்க வேண்டும், நீங்கள் சிந்திக்கவோ அல்லது எல்லா எண்ணங்களிடமிருந்து மாறுபடும்.
4. உங்களை ஊக்கப்படுத்துங்கள்
மெழுகுவர்த்திகள், தேயிலை, இனிப்புகள், புதிய இசையுடன் பதிவுகள் - ஆமாம், எதுவும். இந்த சிறிய மகிழ்ச்சிகளை உங்கள் வரவு-செலவு திட்டத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக மாற்றவும், இனிமையான இனிமையான வாழ்த்துக்களைத் தெரிவிக்கவும், அதற்காக நன்றி கூறவும்.
உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களை ஓட்டுங்கள்
மற்றவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், முதல் இடத்திலுமே நல்லது. ஒரு பரிசோதனையை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்: "உங்களை 12 நாட்களாக நேசியுங்கள்." நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒவ்வொரு நாளும் பட்டியலை பின்பற்ற வேண்டும். எனவே:
- ஒவ்வொரு காலை, கண்ணாடியில் நீங்கள் புன்னகை.
- வழிப்போக்கர்கள் மூலம் ஸ்மைல்.
- பாராட்டுக்களில் நீ தலையிடாதே.
- உங்களைப் பற்றி இனிமையான ஒன்றை எழுதுங்கள்.
- உற்சாகம் என்ன?
- உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள்.
- உங்களை ஊக்குவிக்கவும்.
- மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம்.
- மற்றவர்களுக்கு பாராட்டுக்களைக் கொடுங்கள்.
- விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு குறிக்கோளைப் பற்றி யோசித்து, உங்கள் தலையில் தொடர்ந்து சுருட்டுங்கள்.
- அடிக்கடி உங்கள் செல் அணைக்க.
6. வாழ்வின் மறக்கமுடியாத தருணங்களுக்காக ஒரு இடத்தை எடுங்கள்
வேறுவிதமாக கூறினால், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை சேகரிக்கவும். சிக்கல்களிலும் தோல்விகளிலும் கவனம் செலுத்தாதீர்கள், ஆனால் நேர்மறையான தருணங்கள் மற்றும் இனிமையான சூழல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் முடிவுகளை நன்கு ஆராய்ந்து செய்யும், அதாவது, நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் ஆசைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு அவை ஏற்றுக்கொள்ளப்படும். ஒரு குளிர் போனஸ்: புதிய ஆண்டு முன், குவிக்கப்பட்ட அனைத்து படிக்க. உன்னத அனுபவம் மற்றும் ஒரு பெரிய மனநிலை உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது!
7. மக்களுடன் பூஜ்ய கூட்டங்களை குறைக்க அல்லது குறைக்கலாம், இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்காத தகவல்தொடர்பு
எதிர்மறையாக உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கும் நபர்களுடன் தொடர்புகளைத் தவிர்க்கவும். தேவையற்ற இணைப்புகளை உடைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
8. வார்த்தை "அகற்ற வேண்டும் (கள்)"
"நான் விளையாட்டிற்கு செல்ல வேண்டும், நான் ஒரு நண்பரிடம் சமாதானமாக வேண்டும், நான் வேண்டும் ... நான் வேண்டும்." இத்தகைய "தீவிர" அணுகுமுறை விஷயங்களை மோசமாக்க முடியும். விஷயங்களை வார்த்தைகளால் எவ்வாறு மாற்ற முடியும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது: "நான் விளையாட்டிற்கு செல்ல விரும்புகிறேன், நான் சமரசம் செய்ய விரும்புகிறேன் ...".
"உன்னுடைய உறுதியான கட்டமைப்பில் உன்னை வைத்துக்கொள்ளாதே, உன் விருப்பங்களை நிறைவேற்றுவதற்காக உன்னுடைய விரலைக் கொண்டு அச்சுறுத்தாதே. ஏதோ ஒன்றை விரும்புவது மிகவும் சாதாரணமானது "என்கிறார் மருத்துவ உளவியலாளர் எலிசபெத் லாம்பர்டோ.
9. உங்களை உன்னுடைய சிறந்த நண்பராக நடத்துங்கள்.
ஒவ்வொரு முறையும் காபியை உதிர்த்தோ அல்லது வேலைக்காக தாமதமாகவோ ஒரு சிந்தனை உங்களை விட்டு வெளியேறுகிறது. அதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், ஆனால் உங்கள் நண்பருக்கு இது பிரதிபலிக்கிறதா? இல்லை, நீங்களே உட்பட யாரும், அத்தகைய சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
10. உங்கள் வியாபாரத்தில் ஒரு சைக்கோதெரபி, ஒரு சார்பை கண்டறியவும்
நீங்கள் குழப்பம் அடைந்தால், பிரச்சினைகளை நீங்களே கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், தொழில்முறை உளவியலாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முன்னர் தகவல் தொடர்பு அனுபவம் பெற்றிருந்தால் வெட்கப்பட வேண்டாம் - எல்லாம் முதல் முறையாக நடக்கும். "உங்கள் மூளையில் இடிபாடுகளை அகற்றுவதில் உதவியாளர்" என்ற விருப்பத்தை கவனமாக அணுகுங்கள்.
11. அடிக்கடி "வேண்டாம்" என்று சொல்
நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பாததை செய்ய ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள் என்றால், நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சியின் இரண்டு சாத்தியமான மாறுபாடுகள் உள்ளன: நீங்கள் உங்கள் கேடுகளுக்காக (தனிப்பட்ட நேரம், மனநிலை, உடல்நலம், பணம் அனைத்திற்கும்) அல்லது அவ்வாறு செய்யவில்லை, உதாரணமாக காலக்கெடுவை சந்திக்காதது தவறு. அவர்கள் உறுதியளித்தனர், ஆனால் அவர்கள் இணங்கவில்லை, அவர்கள் மன்னிப்பு வேண்டும், தங்களை நியாயப்படுத்த. உனக்கு அது வேண்டுமா? முரட்டுத்தனமாக இல்லாமல், அமைதியாக சொல்லுங்கள்: "இல்லை!". உன்னை நேசிக்கிறேன்.
12. குறைவாக புகார்
தொடர்ந்து குறைகூறுகிறீர்கள், ஒரு நபரின் தோற்றத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பாத ஒரு நபரை உருவாக்கவும், ஒரு எதிர்மறையுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளவும், இறுதியில் மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சரியாக புரிந்து கொள்ளுங்கள், இந்த அறிவுரை உங்களை எதிர்மறையான ஆற்றலில் சேர்ப்பது அல்ல, ஆனால் வலிமிகுந்தவர்களைப் பற்றி விவாதித்த பிறகு, அதை நீக்கிவிட்டு அதை இனி கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.
13. உடல் ரீதியாக உணர்ச்சி ரீதியிலான வலியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
அறநெறி சோர்வை உணர்கிறேன், ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் கடந்த காலத்தை கடந்து செல்ல கடினமாகவும் கடினமாகவும் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். இந்த சமிக்ஞையை புறக்கணிக்க வேண்டாம்.
14. இன்னும் தூங்குங்கள்
தூக்கம் மன ஆரோக்கியத்துடன் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆமாம், மிக நேரடி இல்லை என்று. Nedosyp அதிருப்தி உணர்வு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மாநில அதிகரிக்கிறது, எனவே உங்கள் உடல் நேசிக்கிறேன், மற்றும் மூளை அதை நன்றி.
15. ஒரு பத்திரிகை வைத்திருங்கள்
"ஆரோக்கியம் ஊக்குவிக்கும் ஒரு வகையான சிகிச்சையாக டயரி செய்துகொள்வதுதான்," தி டெபோராஹ் சேனானி, தி லைஃப் வித் டிப்ரஷன் எழுதியுள்ளார். ஒரு இனிமையான போனஸ் - ஒரு வேறொரு கோணத்திலிருந்தே உங்களை நீங்களே பார்த்துக் கொள்ளலாம்.
16. நீ மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதே.
ஆட்சேபனை என்பது எதிர்மறையானது, ஒரு உண்டியலில் 100 ரூபிள் வைத்து, ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். கெட்ட பழக்கங்களை எப்படி விரைவாக அகற்றுவது என்பதை கவனிக்காதீர்கள்.
17. நீங்களே நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
வாரம் ஒரு முறை, நன்றாக, அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை. உணவகத்தில் சாப்பிடுங்கள், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது இரவில் நகரத்தை சுற்றி உலாவும். தனிமை அனுபவிக்க கற்று மற்றும் நிறுவனம் தன்னை கழித்த நேரம் நேசிக்கிறேன்.
18. உங்கள் வாழ்க்கையின் சாதகமான தருணங்களின் எண்ணங்களுடன் நாள் ஆரம்பிக்கவும்
ஒவ்வொரு நொடியும் ஒவ்வொரு சிறிய காரியத்திற்கும் நன்றி, ஒரு இனிமையான கனவு, உதாரணமாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஒரு பெரிய மனநிலையில் உங்களை தூண்டுகிறீர்களே.
19. சமூக வலைப்பின்னல்களில் கழித்த நேரத்தை குறைத்தல்
நவீன தொழில்நுட்பத்தின் வயதில், மக்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் தங்கள் படிகளை பதிவு செய்கின்றனர் - வேலை, விடுமுறைகள், உறவுகள். புகழ்பெற்ற வலைப்பதிவாளர்கள் அல்லது நண்பர்களின் டேப்புகளை ஸ்க்ரோலிங் செய்தால், உங்களை மறந்து தனிப்பட்ட அனுபவங்களையும் சிக்கல்களையும் விட்டு விலகுங்கள். நிஜ வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் மனநிலையை கண்காணிக்க முயற்சிக்கவும்.
20. உன்னுடைய ஸ்பெஷல் ஸ்பெஷல் எடு
பணியிடத்தில் உற்சாகமூட்டும் சொற்றொடர்களைத் தூக்கி இடுங்கள், இது கடினமான தருணங்களில் எவ்வளவு உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
21. உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், கவலைப்படுங்கள், கவலைப்படுங்கள்
"பெரும்பாலும் நீங்கள் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதுடன், அவர்கள் உங்களை அதிகமாக கவலைப்படுகிறார்கள்," மருத்துவ உளவியலாளர் ஜெனிபர் டேட்ஸ் கூறுகிறார். உங்களை ஒரு சவாலாக எடுத்து, ஒவ்வொரு முறையும் இந்த சிக்கல்களை அனுபவிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
22. நண்பர்களுடன் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
திறக்க மற்றும் உங்கள் பலவீனங்களை காட்ட நீங்கள் தைரியமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இன்னமும் சமாளிக்க முயற்சி செய்தால், யாரோ ஒரு சரக்குப் பொதியாக இருப்பதாக அஞ்சுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உங்கள் ஆதரவு முறைமையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். கடினமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் நேசிக்கிறவராகவும் அக்கறை காட்டுகிறவராகவும், உங்கள் அனுபவங்களை பகிர்ந்துகொள்பவராக இருப்பார் என்று உறுதியளிப்பார்.
23. சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்
உலகளாவிய இலக்குகளை அமைப்பதில் தவறில்லை, எதிர்காலத்தில் பேசுவதற்கு. ஆனால் சிறியவற்றை அடைவது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரிய வெற்றிகளை மட்டும் கொண்டாடுங்கள்.