எங்களுக்கு ஒவ்வொருவருக்கும் நல்ல நாட்கள் மற்றும் கெட்ட நாட்கள் உள்ளன. ஆகையால், நம்பிக்கையற்ற தன்மையை நிரப்பவும், சிறந்த நாளைக்கு நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்ளவும் எப்படி முக்கியம் என்பது முக்கியம்.
முதல் பார்வையில், இந்த முறைகள் மிக சிக்கலானவை என்று தோன்றலாம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், அவை அடிப்படை. ஆழமாக சுவாசிக்கவும், கீழே இறக்கவும்!
1. முதலில், வெற்று நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கவும்.
நீர் மனித உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். மன அழுத்தம் அல்லது ஒரு மோசமான மனநிலையின் போது, உடல் நீரிழப்பு ஏற்படலாம். இதை தவிர்க்க, தண்ணீர் ஒரு குவளையை குடிக்க மற்றும் நேர்மறை உணர்வுகளை ஒரு எழுச்சி உணர போதுமானது. அதை முயற்சி செய்!
2. உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குங்கள்.
இந்த முறை கொஞ்சம் விசித்திரமானதாக இருந்தாலும், அது எண்ணங்களை ஒழுங்காக கொண்டு சரியான திசையில் அவர்களை வழிநடத்த உதவுகிறது.
3. குளியல் சென்று ஒரு மழை எடுத்து.
நீங்கள் ஒரு மழை எடுத்து போது, அதை நீங்கள் முழு எதிர்மறை கழுவி மற்றும் குளியலறை முற்றிலும் வேறுபட்ட நபர் விட்டு என்று தெரிகிறது. எனவே, நீங்கள் ஆற்றல் உங்களை விட்டு வெளியேறும்போது உணர்ந்தால், ஒரு மழை பொழியவோ அல்லது நுரை குளத்தில் ஊறவோ முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. திருப்திகரமான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக ஏதாவது சாப்பிட உங்களை அனுமதிக்கவும்.
உங்கள் உணவின் பயனைப் பற்றி உறுதியாக தெரியாவிட்டால், அதை கவனியுங்கள். சரியான உணவு ஆற்றல் இல்லாததால் ஈடுசெய்ய முடியும், மனநிலையை மேம்படுத்துவது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலன். ஆரோக்கியமான உணவை புறக்கணிக்க வேண்டாம். நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நாங்கள் சாப்பிடுகிறோம்!
5. புதிய காற்றில் நடந்து செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
மிக சோகமான தருணங்களில், தைரியமாக புதிய காற்று வெளியே சென்று ஒரு நடைக்கு செல்ல. ஏர், இயற்கையின் அல்லது நகரமைப்பு - அது என்னவென்றால், நீங்கள் "உலுக்க" வேண்டும். 15 நிமிட சடலங்கள் இதுவரை யாருக்கும் தீங்கு செய்யவில்லை.
6. துணிகளை மாற்றவும்.
உளவியலாளர்கள் ஒரு சிறிய ஆலோசனையை கொடுக்கிறார்கள்: துயரத்தை ஒரு தலைவனைக் கொண்டு, எந்தப் படைகளும் இல்லை என்பதை உணர்ந்தால், துணிகளை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை. வழக்கமாக இந்த முறை உடனடியாக சந்தோஷப்பட உதவுகிறது.
7. உங்கள் சூழலை மாற்றவும்.
சுற்றியுள்ள இடம் மாற்றம் எப்போதும் நபரின் மனநிலையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. உங்கள் பழக்கமான சூழலை மாற்ற பயப்பட வேண்டாம். ஒரு கஃபே, ஒரு நூலகம், ஒரு நண்பருக்கு செல்வதற்கு எனக்கு விருப்பம். நான்கு சுவர்களில் உட்கார வேண்டாம்.
8. 15 நிமிட உரையாடல்கள் மோசமான மனநிலையிலிருந்து சேமிக்கப்படுகின்றன.
இது ஒரு துல்லியமான தலைப்பில் மற்றொரு நபருடன் உரையாடலைத் துன்புறுத்துவது மற்றும் சோகமான எண்ணங்கள் இருந்து நிரூபிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தொடர்புகொள்வது எப்படி முக்கியம் இல்லை: இணைய வழியாக, தொலைபேசி அல்லது நேரடி. முக்கிய விஷயம் 15 நிமிட உரையாடல் உதவி உத்வேகம் மற்றும் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையில் உள்ள இசைக்கு.
9. உங்களுக்கு பிடித்த ரிதம் பாடல் நடனம்.
நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தியானம் மற்றும் மெல்லிசை அனுபவித்து நடனமாடும் ஒரு பாடல் உள்ளது. துயரத்தின் தருணங்களில், ஒரு பாடல் அடங்கும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்டுங்கள், நடனம். நடனம் திடுக்கிடும் மற்றும் கெட்ட எண்ணங்களை அனுப்பி, ஓய்வெடுக்கிறது.
10. உடற்பயிற்சி ஒரு சிறிய வொர்க்அவுட்டை செய்ய.
இன்றைய குறுகிய கால தாளில், விளையாட்டிற்கான நேரத்தை கண்டுபிடிப்பது கடினம். எனவே, எளிய உடற்பயிற்சிகளை அல்லது நவீன யோகாவின் ஒரு சிறிய பகுதியை 5-10 நிமிடங்கள் எடுக்கவும். இது செய்தபின் எண்ணங்களைச் சுத்தமாக்கி, நேர்மறையான அணுகுமுறையைத் தரும்.
11. வேலையை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
சோகமான எண்ணங்களின் காரணமாக நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது - வேலை செய்ய கீழே இறங்கவும். நீங்கள் சிறிய ஒன்றை செய்தாலும், உடனடியாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். மிகவும் பணிநீக்கம் செய்யப்பட்ட வழக்குகளில் கூட இந்த வேலை உதவுகிறது என்பதில் அவர்கள் ஆச்சரியமே இல்லை.
12. உங்கள் பேச்சை கேளுங்கள்.
உணர்ச்சி வளிமண்டலத்தில் உள்ள மாற்றங்களுக்கு விலங்குகள் மிகவும் உணர்திறன் காட்டுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் திடீரென்று உணர்ந்தால், நீ உள்ளேயே இருந்து சாப்பிடுகிறாய், பிறகுதான் பக்கவாதம், அல்லது உன் தொண்டையை அடையுங்கள். நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணருவீர்கள்!
13. ஏற்கனவே நீங்கள் செய்தவற்றின் பட்டியலை எழுதுங்கள்.
சோகமான எண்ணங்களால் நீங்கள் விஜயம் செய்தால் மட்டுமே செய்ய வேண்டிய திட்டங்கள் உங்களுடைய பட்டியலை எழுதக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஏற்கனவே செய்துவிட்ட விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள். நிகழ்த்தப்பட்ட மிகச்சிறந்த பணி தன்னைத்தானே ஒரு சிறிய வெற்றியாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் ஒருவரின் சொந்த பலத்தில் மீண்டும் நம்புவதற்கு உதவுகிறது.
14. வேடிக்கை வீடியோக்கள் பார்க்க.
இணையத்தில் வேடிக்கையான வீடியோக்களைக் காண சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் இத்தகைய வீடியோக்களை ஒரு ஜோடி போதும், உங்கள் முகத்தில் இருந்து ஒரு புன்னகை நாள் முழுவதும் போகும்.
15. உங்களை தவறாக உணர அனுமதிக்கவும்.
ஒருவேளை அது விசித்திரமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் கவலைப்படாத, சோகமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் "சுய-கொடியை" ஈடுபடுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், கொஞ்சம் சோகமாக உங்களை அனுமதிக்கவும். சில நேரங்களில் நாம் அனைவரும் நன்றாக உணர வேண்டும்.