ஒரு விசித்திரமான சிந்தனை மனதில் தோன்றும் போது, அவரது வாழ்க்கையில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு அனுபவம் ஏற்பட்டது. சில நேரம் கழித்து, அவரை அறியாத காரணங்களுக்காக, அவர் தனது கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்தத் தொடங்குகிறார், அதன்பிறகு நீங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்ப விரும்புகிறீர்கள், மேலும் அது ஒரு நபரை பாதிக்கிறது. எண்ணங்கள் எதிர்மறையானவை என்றால், அவர்கள் ஒரு துன்பகரமான பயத்தை மாற்றியுள்ளனர். அடிப்படையில், 3% மக்கள் தங்கள் அவநம்பிக்கை எண்ணங்கள் பயம் வளர உண்மையில் இருந்து பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
காலப்போக்கில், சிலர் தங்களின் நிலைமையை ஒழித்துக்கொள்வதற்கு தங்களைத் தாங்களே தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள முற்படுகிறார்கள். இவை, சடங்குகள் என்று அழைக்கப்படுவது அவற்றுக்கான அவசியமாகி, கட்டாய மாநிலங்களின் ஒரு நரம்பியல் வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். அச்சத்தின் அப்பட்டமான நிலை, ஒரு விதியாக, ஒரு முக்கியமான நபருடன் உருவாகிறது, இது தன்னைத் தானே மிகவும் கோருகிறது. அவளது கருத்துக்களை முதலில் எதிர்ப்பதாகவும், அவற்றைத் தடுக்கவும், அவற்றை தடுப்பதைத் தடுக்கவும் எண்ணுபவர்களின் முதல் தோற்றத்தில் அவளது உயர்ந்த கோரிக்கைகள் அவளை ஊக்குவிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.
அவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு சூழ்நிலையைப் பெற ஒரு நபரின் தயக்கம். வழக்கமாகவும், இரக்கமற்ற பயத்திலுமே பட்டப்படிப்பைப் பொறுத்து, நபர் நலன் சார்ந்திருக்கிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது பலவீனமாகவும், மற்றவர்களிடமிருந்தும் - மன நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இங்கே சில அசெளகரிய அச்சங்களுக்கு எடுத்துக்காட்டாகவும், மேலும் phobias என்று அழைக்கப்படுகிறது:
- மரணத்தின் அசைக்க முடியாத பயம். பெரும்பாலும் இந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகள் நபர் வகையிலான வயதினரைப் பொறுத்தது. 4 முதல் 6, 10 முதல் 12 வயது வரை, 17 முதல் 24 வயது வரையிலும், 35 முதல் 55 வயதுக்கும் இடைப்பட்ட காலத்தில், இறப்புக்கான பயத்தின் வெளிப்பாடாக நான்கு கட்டங்கள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வயதானவர்கள் மரணம் பற்றிய அவநம்பிக்கையுடனான பயத்தால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
- சமூக வெறுப்பானது. மக்கள் பேசுவதைப் பற்றிய அச்சத்தின் காரணமாக 13% மக்கள் இந்த அவநம்பிக்கையுடன் பயப்படுகிறார்கள். இந்த பயத்தின் காரணம் வழக்கமாக குறைந்த சுய மரியாதை, சிறிய தொடர்பு திறன்களின் இருப்பு.
கவனக்குறைவு அச்சங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது?
- உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக, உங்கள் பயத்தின் ஒரு படத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லா உணர்ச்சிகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்,
அதை நீங்கள் சிந்தனை போது அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் பார்வையில் உங்கள் பயத்தை பாருங்கள். - விளையாட்டு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அவர்கள் மூளைக்கு அட்ரினலைனை எரிப்பார்கள், இதன் காரணமாக உங்கள் மூளை மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
- உங்களின் எல்லா நன்மைகளையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு முழு நீளமாக உங்களை அடையாளம் கண்டுகொள்ளுங்கள். உங்கள் வெளிப்பாடுகள் பற்றி பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் நனவுடன் ஒற்றுமையாக வாழ்வீர்களானால் அச்சங்கள் தங்களை மறைந்துவிடும்.
எல்லா விதமான சிந்தனையுடனும் உங்களை மிரட்டுவதற்கு வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவித்து, சாதகமான முறையில் சவர்க்காரத்தை உருவாக்குங்கள்.