அதிக எடையுடன் போராட முடிவு செய்த பலர், ஒரு வீட்டு சிமுலேட்டரை வாங்குகிறார்கள். இது சம்பந்தமாக மிகவும் பிரபலமான ஒன்று டிரெட்மில்லில் உள்ளது. பலர் விரைவாக எடை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறார்கள், ஆனால் முக்கியமான விவரங்களை கவனிக்காமல் இருப்பதை பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். ஒரு டிரெட்மில்லில் நீங்கள் எடை இழக்க உதவுமா என்று பார்ப்போம், அதற்காக நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
நான் ஒரு டிரெட்மில்லில் எடை இழக்க முடியுமா?
எடை இழப்பு கொழுப்பு செல்களை பிளக்கும் செயல்முறை ஆகும். கொழுப்பு செல்கள் - உடல் பசியின் காலத்திற்கு உடல் இருப்பு உள்ளது. உணவை உண்பதன் மூலம் உணவிலிருந்து பெறப்படும் ஆற்றல், உணவிலிருந்து பெறப்படும் எரிசக்தி ஒரு நாளுக்கு செலவழிக்க முடியாமல் போகும் போதெல்லாம், உயிரினம் ஒரு இடுப்பு, இடுப்பு, கை மற்றும் பிற "சிக்கலான இடங்களில்" உபரிகளை ஒதுக்கி வைக்கிறது. உடல் எடையை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு, உடலில் உள்ள பொருட்களை செலவழிக்கச் செய்ய வேண்டும், இதை செய்ய வேண்டும், நாள் ஒன்றுக்கு நீங்கள் செலவிடும் ஆற்றலின் அளவைக் காட்டிலும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
இத்தகைய விளைவுகளைச் சாதிக்க எளிதானது: உணவின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைத்தல் அல்லது உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கும். டிரெட்மில்லில், சரியான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக பயன்படுத்தினால், நீங்கள் மிக விரைவாக எடை இழக்கலாம்.
ஒரு டிரெட்மில்லில் எடை இழக்க எப்படி?
உடல் எடையை இழக்க, காலையில் அதை செய்ய சிறந்தது, காலியாக வயிற்றில், உடல் உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஆற்றல் அணுக முடியாதபோது, மற்றும் கொழுப்பு செல்களை பிரிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. எவ்வாறாயினும் இந்த இயந்திரம் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஏரோபிக் பயிற்சி (இயங்கும்) பிறகு தூண்டப்படுகிறது, அதாவது பயிற்சி குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
மிக முக்கியமான விதி முறை! ஒவ்வொரு வாரமும் 4-5 முறை ஒரு வாரம் குறைந்தது ஈடுபட வேண்டும், அது நல்லது - ஒவ்வொரு நாளும். ஒரு மாதத்திற்கு பல முறை நீங்கள் ஈடுபட்டிருந்தால், இதன் விளைவு இருக்காது.
நீங்கள் இனிப்பு, கொழுப்பு, கொழுப்பு, அதிக அளவு உணவு மற்றும் சாப்பாடு (3 மணி நேரம்) படுக்கைக்கு முன்பாக ஒரு டிரெட்மில்லுடன் எடை இழக்கலாம்.