உங்கள் காலத்திற்கு முன்பு நீங்கள் ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?

ஒவ்வொரு மருந்திலும் வெவ்வேறு வழிகளில் முன்மாதிரி சிண்ட்ரோம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. யாரோ அடிவயிற்றில் வலி உண்டாவதைப் பாதிக்கிறாள், சோர்வு மற்றும் மயக்கம் உணர்கிறார். சிலர் எரிச்சல் அடைந்தனர். பெண்கள் (மற்றும் நிறைய உள்ளன!) உள்ளன, மாதவிடாய் முன் அதிகப்படியான பசியின்மை யார். அவர்கள் மொழியில் மற்றும் figuratively உணவு தேட குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் சமையலறை பெட்டிகளும் தாக்கி zhora தாக்குதல்கள் தங்களை நிறுத்த முடியாது. உணவுப்பொருட்களின் மிக நீளமான வக்கீல்கள் கூட கட்டுப்பாட்டை இழந்து சாப்பிடுவதில் ஈடுபடுகின்றன. பின்னர், ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு, நியாயமான செக்ஸ் பிரதிநிதிகள் ஒவ்வொரு வழியில் தங்கள் சுறுசுறுப்பு தங்களை scold, அவ்வாறு செய்ய சத்தியம் மற்றும் ... மீண்டும், ஒரு மாதம், குளிர்சாதன பெட்டியில் விரைந்து. எனவே, பல பெண்கள் "முக்கியமான" நாட்களுக்கு முன்பு தங்கள் உடலுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஆர்வப்படுத்துகின்றனர். வைராக்கியம் ஏன் மாதாந்திர தாக்குதல்களை ஏன் பார்ப்போம்.

இது உடலியல் பற்றியது

பெண்களின் உடல் மற்றும் நல்வாழ்வு மாநிலங்கள் ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்று அறியப்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியின் கட்டங்கள் முழுவதும், சில ஹார்மோன்களின் நிலை குறைகிறது, மற்றவர்கள் அதிகரிக்கும்போது மற்றும் இதற்கு மாறாகவும். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, முதல் கட்டத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் போது, ​​பெண் சிறந்த உணர்கிறது, அவள் தோல் பிரகாசிக்கிறது. இரண்டாவது கட்டத்தின் தொடக்கத்தோடு, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது, இது மோசமடைந்து வரும் மனநிலையில் பிரதிபலிக்கிறது, மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு முன்னர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்கிறது. பல காரணிகளால் இது ஏற்படுகிறது.

முதலாவதாக, இரத்தத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அளவை அதிகரிப்பது அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ஃபெரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது. அவர்கள், இதையொட்டி, இரைப்பை சாறு சுரப்பு அதிகரிக்கும். செரிமான நுனியில் நுழையும் உணவு ஒரு குறுகிய காலத்தில் செரிக்கப்படுகிறது. எனவே பெண்கள் மாதவிடாய் முன் நம்பமுடியாத zhor உணர்கிறேன்.

இரண்டாவதாக, பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை காரணமாக, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும் பொருளின் பொருள், இன்சுலின், குறைவான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. சர்க்கரை தேவை உணர்ந்து, நமது உடலில் சாக்லேட், இனிப்புகள், ரோல்ஸ் மற்றும் கேக்குகள் இல்லாததால், அதாவது கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள். மாதங்களுக்கு முன்பு உங்களுக்கு ஒரு இனிப்பு தேவை.

மூன்றாவதாக, மாதத்திற்கு முன் ஜொராவின் தோற்றத்திற்கான விளக்கம், எல்லா இனிப்புகளையும் சாப்பிட ஒரு ஆசை ஏன், சாத்தியமான கர்ப்பத்திற்கான தயாரிப்பு "நடவடிக்கைகள்" ஆகும். சுழற்சி இரண்டாம் கட்டத்தில் இரத்தத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது ஊட்டச்சத்தை குவிக்கும் அவசியத்தை பற்றி உடலை சமிக்ஞை செய்கிறது, மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதிகப்படியான பசியை ஏற்படுத்துகிறது.

மாதத்திற்கு முன் ஒரு துயரமளிக்கும் zhor: எப்படி போராட வேண்டும்?

நிச்சயமாக, மாதங்களுக்கு முன் நீங்கள் ஏன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான அறிவு, சுவையாக ஏதாவது சாப்பிட விரும்பும் ஆசைகளை வலுவிழக்காது. ஆனால் முன்கூட்டியே காலவரையற்ற உறிஞ்சிய கலோரிகளுக்கு மனசாட்சியின் தொண்டையுடன் உங்களைக் கொடாதபடி, பல விதிகள் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்:

1. பொழுதுபோக்கு நிகழ்வுகள் ஏற்பாடு. ஹார்மோன் பின்னணியில் மாற்றம் காரணமாக, பெண்கள் மனநிலை குறைகிறது, அவர்கள் உணவு ஆறுதல் தேடும். மாதவிடாய் முன் பசியின்மை குறைக்க எப்படி, நேர்மறை உணர்வுகள் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் என்று முக்கியம் - எண்டோர்பின் - மற்றும் உணவு இருந்து திசைதிருப்ப.

2. PMS காலகட்டத்தில் நீங்கள் பட்டினி பெற முடியாது என்றால், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மெதுவாக இருக்கும்போது, ​​ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்:

• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் (தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், பாஸ்தா, முழு கோதுமை ரொட்டி);
• புரதங்கள் (குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கேஃபிர் கொழுப்பு, பருப்பு வகைகள்).

3. கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த பொருட்கள் (sausages, sausages, பன்றி இறைச்சி), இனிப்புகள், சர்க்கரை, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் காபி ஆகியவற்றின் நுகர்வு குறைக்க முக்கியம்.

நீங்கள் உண்மையில் ஒரு இனிப்பு விரும்பினால், ஒரு இனிமையான கேக் அல்லது உங்கள் பிடித்த சாக்லேட் ஒரு சில துண்டுகள் இந்த நாட்களில் உங்களை விஞ்சி. கிலோகிராம் அதிகரிக்கும், மற்றும் மனநிலை நிச்சயமாக உயரும்!