Hulahup - ஒரு மேம்பட்ட "உறவினர்" வலய, எடை இழப்பு மற்றும் இடுப்பு போலி உருவாக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. எண்ணிக்கை அதிகபட்ச நன்மை பெற, நீங்கள் சரியாக hulaohup திருப்ப மற்றும் இந்த எளிய வேலை கற்று எப்படி அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
நான் hulaohup திருப்பினால் நான் எடை இழக்க முடியுமா?
ஹுலஹப்பிலிருந்து ஒரு விளைவு ஏற்படுகிறதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இது முறுக்கப்பட்ட போது, 400-600 கலோரி மணிநேரம் செலவழிக்கப்படுகிறது (வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை பொறுத்து). அத்தகைய சுமை வயிற்றில் இருந்து மற்றும் கொழுப்பு இருந்து கொழுப்பு எரியும் காரணமாக ஒரு அழகான இடுப்பு அமைக்க மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் பொதுவாக எடை இழக்க. கூடுதலாக, ஹலஹூப் உடன் பயிற்சிகள் செலிலைட்டு நீக்குவதை துரிதப்படுத்துகின்றன, முதுகெலும்புகளை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், காட்டி மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கின்றன.
எடையை இழக்க சிறந்தது எது?
பல வகையான புடைப்புகள் மற்றும் வளையல்கள் உள்ளன. எளிய சிமுலேட்டர் என்பது உலோகம் அல்லது பிளாஸ்டிக்கினால் செய்யப்பட்ட ஒரு வெற்று வளையம் 1 மீட்டர் விட்டம் கொண்ட விட்டம். ஆரம்பகாலத்தில் இந்த சிமுலேட்டர் தேவைப்படுகிறது, அனுபவம் வாய்ந்த எடை இழப்பாளர்கள் 2 கி.கி எடையுள்ள எடையைக் கொண்டு ஒரு எடையைப் பெற விரும்புகிறார்கள். ஒரு கனரக மற்றும் ஒளி வலயத்திற்கும் இடையேயான வித்தியாசம் முதன்மையானது கொழுப்பு வைப்புகளில் வலுவாக உள்ளது, மற்றும் இரண்டாவது - செயலிழக்கச் செயல்திறன் குறைவதைத் தடுக்க செயலூக்கமான இயக்கம். பலவிதமான hulaohups போன்ற ஹாலோ ஹாப், ஒரு மடங்கு பதிப்பில் தயாரிக்கப்படுகின்றன - அவற்றின் விரல் நுனியில் ஒரு சிமுலேட்டரை எப்போதும் விரும்புவோருக்கு.
Hulahup ஒரு தடித்த மற்றும் கனமான (வரை 3 கிலோ) வளைய, உறிஞ்சும் கப், காந்தங்கள் அல்லது மசாஜ் கூறுகளை பொருத்தப்பட்ட. ஹூலஹோப்பின் முனையுடன், இடுப்பு, பயிற்சி ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள திசுக்களில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. அதன் கூடுதல் கூறுகள், வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகின்றன, இரத்த மற்றும் நிணநீர் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், உற்பத்தியாளர்கள் ஹூலா-சூட் மற்றும் பிற பயனுள்ள செயல்பாடுகளை வழங்குகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட கலோரி கவுண்டர், அதே போல் ஒரு ஊதப்பட்ட hulaohup ஒரு மாதிரி உள்ளது, இது முறுக்கு மட்டும் ஏற்றது, ஆனால் அடிப்படை தசை குழுக்கள் பல்வேறு பயிற்சிகள் செய்ய.
எப்படி, எப்படி நான் hulaohup திருப்ப வேண்டும்?
வலய மற்றும் ஹூலாஹோபின் முறுக்கம் சுழற்சி வட்ட இயக்கங்களுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மற்றும் இலகுவான மற்றும் சிறிய விட்டம் சிமுலேட்டர், இந்த இயக்கங்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு hulaohup திருப்ப எப்படி என்று அறிய, நீங்கள் ஒரு நிலையான நிலையை எடுக்க வேண்டும் - தவிர அடி தோள் அகலம். இரு கைகளாலும் சிமுலேட்டர் நடத்தப்பட வேண்டும், அது பின்னால் இருந்து இடுப்புக்கு எதிராக உள்ளது. முதல், hulaohup கடுமையாக தள்ளப்படுகிறது அது இடுப்பு சுற்றி சுழற்ற தொடங்குகிறது, பின்னர் வட்ட இயக்கங்கள் ஆதரவு அதை விழுந்து விட வேண்டாம்.
Hulauchup கொண்ட முதல் வகுப்புகள் 3-5 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், பின்னர் பணி நேரம் 30 நிமிடங்கள் அல்லது 1 மணி நேரம் அதிகரிக்கிறது. அடிவயிற்றில் எடை இழப்பு அதிகரிக்க, முனையங்கள் போது பத்திரிகை தசைகள் நீட்டிக்க ஆலோசனை. சுழற்சி திசையில், அதை மாற்ற மற்றும் மாறி மாறி திருப்பம் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது - ஒரு வழி, பின்னர் மற்ற. ஹுலஹூமுடன் பயிற்சியளிப்பதற்கு ஒரு வயிற்று வயிற்றில் அவசியம். சிமுலேட்டரின் முறுக்கு நிலைக்கு முரண்பாடுகள், அதிர்ச்சி மற்றும் முறிவு, கர்ப்பம் மற்றும் மகப்பேற்று காலங்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் கூட முக்கியமான நாட்கள்.
Hulaohup torsion போது, நீங்கள் சில பயிற்சிகள் செய்யலாம், உதாரணமாக:
- உங்கள் கைகளை உயர்த்தி நீட்டவும்;
- உங்கள் கால்களை மீண்டும் முன்னோக்கி மற்றும் பக்கவாட்டாகக் கொண்டு தாக்குங்கள், வலயத்தைக் கைவிட வேண்டாம்.
- திசைமாற்றி கருவி, ஒரு காலில் நின்று, நெடுஞ்சாலை இயந்திரத்தால் நன்கு வளர்ந்திருக்கிறது.
முதலில் ஒரு கடுமையான hulaohupa ஒரு நீண்ட turrion காயங்கள் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். முக்கிய பகுதிகளில் பாதுகாக்க, நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு சுற்றி ஒரு தாவணி மடிக்க முடியாது, ஒரு தடிமனான ஸ்வெட்டர் அல்லது ஒரு எடை இழப்பு தெர்மோ பெல்ட் அணிய. பிந்தைய, மூலம், சல்பேட்ஸ் கொழுப்பு அதிகரித்து எரியும் காரணமாக வகுப்புகள் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.