நீங்கள் கோடைக்கு தயாரா? இல்லையென்றால், Instagram Elsa Pataki க்கு நீங்கள் பதிவு செய்யுமாறு அறிவுறுத்துங்கள் அல்லது "அதிகபட்ச செயல்பாடு" என்ற புத்தகத்தை வாங்கவும், அங்கு 3 குழந்தைகள், 41 வயது மற்றும் நிரந்தர வேலைவாய்ப்பு இருப்பின் ஒரு சிறந்த நபரை உருவாக்கி கொள்ளவும்.
நீங்கள் அவரது போட்டோலிகாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குரு என அழைக்கலாமா? நிச்சயமாக, ஆமாம்! வாரத்தில், நடிகை இரண்டு வலிமை பயிற்சி, தினசரி யோகா, தாய் குத்துச்சண்டை, உலாவல் மற்றும் ... முழு நம்பிக்கையுடன் மூன்று அமைதியற்ற குழந்தைகள் பற்றி கவலைகள் பட்டியலை சேர்க்க. எல்சா படகியின் மனைவியையும், சகிப்புத்தன்மையையும், வலிமையையும் விட, 7 வருடங்கள் இளையவராக இருக்கும் கணவன் மற்றும் அழகான கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த்தின் கூற்றுப்படி கூட அவர் பொறாமை கொள்ள முடியும்!
சேர்த்தல், நீட்சிகள் Elsa Pataky (@esapatakyconfidential)
சிறுவயதில் இருந்து விளையாட்டுகளின் காதல்
எல்சா படி, அவர் குழந்தை பருவத்தில் விளையாட்டு வீரர்கள் பாராட்டப்பட்டது மற்றும் உடல் மேம்படுத்த மற்றும் விளையாட்டு வெற்றி அடைய தங்கள் விருப்பத்தை:
"நான் 15 வயதிலேயே விளையாட்டாக விளையாடுகிறேன், தொழில்முறை பயிற்சி பெற்றேன். தடகள அமைப்புகள் எனக்கு மரியாதையும் மகிழ்ச்சியும் தருகின்றன, முக்கிய விஷயம், உங்கள் சிக்கலானது, தனித்தனியான தனித்துவமான பண்புகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, சிறப்புச் சேர்க்கைகள் இல்லாமலும், திறமையுடன் தொகுக்கப்பட்டிருக்கிறது! "
எல்சா தனது உடற்பயிற்சிகளையும் தொழில்முறையுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க விரும்பவில்லை, அவளுக்கு அது தேவையில்லை என்று நம்புகிறார்:
"ஒரு தொழில்முறை மட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான இலக்கை நான் கொண்டிருக்கவில்லை, நான் மெதுவாகவும் நம்பிக்கையுடன் இலட்சிய உடலின் என் தரத்திற்கு செல்கிறேன்."
தாய் குத்துச்சண்டை மற்றும் அவரது கணவருடன் ஸ்பரிசிங்
தாய் குத்துச்சண்டைக்கு கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த் காதல் இல்லாவிட்டால், எல்சா மாஸ்டர் தற்காப்புக் கலைகளுக்கு ஒருபோதும் இறங்கவில்லை, ஆனால் இப்போது அவர் வெறிபிடித்ததில் மிகுந்த மகிழ்ச்சி அடைகிறார்:
"நிச்சயமாக, நான் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், ஒரு பழைய நண்பர் மற்றும் என் கணவர் ஒரு வகுப்பு, ஆனால் நான் அடிக்கடி கிறிஸ் உடன் ஸ்பரிசிங் பெற. வெளியில் இருந்து நான் வேடிக்கையாக இருக்கிறது, நான் அவரை ஆஃப் போராடி போல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் வளர்ச்சிக்கு பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறது, கிட்டத்தட்ட 40 சென்டிமீட்டர்! "
அவரது கணவருடன் ஸ்பரிசிங்
தினசரி யோகா மற்றும் குழந்தைகளை பள்ளிக்கு கொண்டு வருதல்
எல்சா படாக்கி யோகாவில் வகுப்புகளை தவறவிடமாட்டார், அவரது தொடர்கள் மட்டுமே உண்மையிலேயே பொறாமை கொள்ள முடியும்:
"யோகா உடலைப் பயிற்றுவிப்பது மட்டுமல்லாமல் உடல் ரீதியாக அதை மாற்றுவதற்கும் மட்டுமல்லாமல், அதன் தேவைகளை உணரவும், தினசரி உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து தூய்மைப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது."
தினசரி யோகா
எல்சா விளையாட்டாக விளையாடுபவர் குழந்தைகள்
தன்னை நேரத்தை கண்டுபிடிக்க, எல்சா குழந்தைகள் ஈர்க்க முயற்சிக்கிறது. மூத்த மகள் 2012 ல் பிறந்தார், மற்றும் 2014 ல் அவரது இரண்டு மகன்கள் என்று நினைவு. கர்ப்ப காலத்தில் கூட, அவர் தன்னை வடிவமைப்பில் பராமரித்து, பயிற்சி நிறுத்தவில்லை:
"விளையாட்டு எங்கள் முழு குடும்பத்தின் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். என்னை நம்புங்கள், பயிற்சியளிப்பதை தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன, ஆனால் இது பெரும்பாலும் அடிப்படை சோம்பேறி அல்ல. நான் என் குழந்தைகளை ஜிம்முக்கு அழைத்துச் செல்கிறேன், அங்கு ஒரு பெரிய நேரம் உண்டு, தங்களை ஒரு வயதிலேயே ஆக்கிரமித்துக்கொள்வார்கள். நான் எளிதாக விளையாட முடியும் மைதானம், என் தலையில் அனைத்து சாக்கு! இது dumbbells அல்லது skipping தண்டுகள் வேண்டும் அவசியம் இல்லை, கூட ஒரு இழுபெட்டி பத்திரிகை தசைகள் வலுப்படுத்தும் ஒரு சிறந்த சிமுலேட்டர் இருக்க முடியும், மீண்டும், ஆயுதங்கள் மற்றும் கால்கள்! "
சேர்த்தல், நீட்சிகள் Elsa Pataky (@esapatakyconfidential)
நேர்மறை அணுகுமுறை மற்றும் அழகான தோற்றம் நன்றி, எல்சா உலகம் முழுவதும் பின்பற்றுபவர்கள் ஊக்குவிக்கிறது, மற்றும் அவரது சந்தாதாரர்கள் பட்டியல் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது!
உள்ளாடை விளம்பரம் எல்சா படாக்கி
சரியான ஊட்டச்சத்து
ஒரு விளையாட்டு குடும்பத்தின் உணவில் என்னென்ன விதிவிலக்குகள் உள்ளன? முழு குடும்பமும் உணவு, குழந்தைகள் ஆகியவற்றை தனித்தனியாக கடைப்பிடிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் முழு வளர்ச்சிக்காகவும், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காகவும் அம்மா தேவை, மற்றும் குடும்பத்தின் தலைவர் 100% எளிதாக தோற்கடிக்க சூப்பர் ஹீரோக்களை விளையாட முக்கியம்! சரி, அது தோல்வி இல்லாமல் செய்யாது:
"விரைவில் அல்லது பின்னர், ஒவ்வொருவரும் பழக்கமான உணவுகளை உடைத்து, மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய ஒன்றை அனுமதிக்கிறார்கள். உங்களைப் போன்ற பலவீனங்களை நீங்கள் மறுக்க முடியாது, ஆனால் அத்தகைய தடைகள் அனுமதிக்கப்படாமலும் உடனடியாக உங்களை கையில் எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். அவர்களின் ஆசைகள் முக்கிய நடவடிக்கை. நான் இனிப்பு, கேக் துண்டுகள் இரண்டு சாப்பிட வேண்டும், அவசியம் ஒரு முழு துண்டு சாப்பிட மற்றும் பலவீனங்களை indulge வேண்டாம். "
முழு குடும்பமும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது
மேலும் வாசிக்க- ஸ்கார்லெட் ஜோஹன்சன் "அவென்ஜர்ஸ்" இன் பிரீமியத்தில் படத்தையும் காதலரையும் மாற்றிக் காட்டினார்.
- எல்சா படகி மற்றும் கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த் ஆகியோர் ஆஸ்திரேலியாவில் கடற்கரையில் ஒரு உணர்வை நிரூபித்துக் காட்டினர்
- தொடர்ச்சி பின்வருமாறு: ரஷ்யாவின் குடிமக்கள் நட்சத்திரங்களின் இரட்டையர்களை சந்திப்பார்கள்!
இன்னும், ஒரு நட்சத்திர குடும்பத்தில் ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில் நீங்கள் என்ன கண்டுபிடிக்கலாம்? பல காய்கறிகள், பழங்கள், பால், மீன், இறைச்சி, மேஜை மீது அடிக்கடி சூப்கள், சாலடுகள், வைட்டமின்கள் மிருதுவாக்கிகள் போன்றவை உள்ளன. யார் தயாரிக்கிறார்? அது போல், கிறிஸ் Hemsworth பெரும்பாலும் சமையலறையில் இயங்கும் மற்றும், மனைவி படி, அவர் ஒரு சிறந்த வேலை!