மனித குலத்திற்கான ஒரு பெரிய பாத்திரம் உடல் குணங்களின் வளர்ச்சியால் விளையாடப்படுகிறது. இந்த தசை வலிமை, வேகம், பொறுமை , நெகிழ்வு மற்றும் சுறுசுறுப்பு அடங்கும். அவற்றின் மாறும் மாற்றமானது மனிதனின் உடல் வலிமையில் முன்னேற்றம் என்று கருதப்படுகிறது.
உடல் குணங்களை மேம்படுத்துவதற்கான முறைகள்
உங்கள் பலத்தையும் திறமையையும் மேம்படுத்துவதற்கான பல வழிகள் உள்ளன:
- கூட . இது ஒரே வேகத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் தொடர்ச்சியான வேலையை குறிக்கிறது.
- மாறி . முதல் முக்கிய வேறுபாடு பல்வேறு பயிற்சிகளால் செய்யப்படுகிறது.
- மீண்டும் . இந்த முறை மூலம் அடிப்படை உடல் குணங்களை மேம்படுத்துவது அவர்களுக்கு இடையே உள்ள குறிப்பிட்ட இடைவெளிகளுடன் அதே பயிற்சிக்கான செயல்திறனை குறிக்கிறது.
- போட்டி . இந்த முறை பயிற்சி ஒரு குறிப்பிட்ட போட்டியுடன் நடத்தப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.
- விளையாட்டு . இந்த முறை குழந்தைகளுக்கு சரியானது, விளையாட்டின் போது உடல் குணாதிசயங்களின் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது.
- வட்ட . இந்த விருப்பம் இடைவெளிகளால் வட்டாரங்களின் சில குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளின் நிறைவேற்றத்தை குறிக்கிறது.
ஒரு நபரின் உடல் குணங்களை மேம்படுத்துவது பல்வேறு திசைகளில் வலிமை மற்றும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவுகிறது. எல்லோரும் தங்களுக்கு விருப்பமான முடிவுகளை கொடுக்கும் வகுப்புகளின் மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
உடல் குணங்களை மேம்படுத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகள்:
- வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு கூடுதல் சுமைகளுடன் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒரு லேசான எடை தொடங்கி படிப்படியாக விரும்பிய முடிவை அடைய அதை அதிகரிக்கவும்.
- பயிற்சிக்குப் பிறகு வேகத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் நிறைய பயிற்சிகளை செய்யலாம் என்று எளிய பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
- சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு, கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகள் உள்ளடக்கிய பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும். இத்தகைய பயிற்சிகள் இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளின் அதிகபட்ச வேலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- திறமையின் வளர்ச்சிக்கு நீங்கள் விரைவாக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும் பயிற்சிகள் உள்ளன.
- உங்கள் குறிக்கோள் நெகிழ்வுத்தன்மை உடையதாக இருந்தால், தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் படிப்படியாக அதிகரிக்கும் வீச்சுடன் நடத்தப்பட வேண்டும்.