ஒரு சக்கரம் செய்ய கற்றல்
உடற்பயிற்சி "சக்கரம்" செய்ய குழந்தைக்கு வலுவான போதுமான தசைகள் இருக்க வேண்டும், கால்கள் மற்றும் நன்கு வளர்ந்த தோள்பட்டை கூட்டு. ஆகையால், சரியான தசைகள் சுமை, குந்து மற்றும் மற்ற பயிற்சிகள் செய்ய எப்படி கற்று கொள்ள விவேகமான இருக்கும்.
உடற்பயிற்சி சக்கரம் செய்வதற்கான நுட்பம்:
- கைகளும் கால்களும் ஒரு வரிசையில் நீட்டிக்கப்பட்டு, வரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன;
- ஆதரிக்கும் கால் மற்றும் அதே துணை கைக்கு (வலது-வலது, இடது-இடது) தொடங்கும். ஆதரவு காலில் இருந்து தள்ளி, ஆதரவு பக்கத்திற்கு ஈர்ப்பு மையத்தை நகர்த்தவும் (வலது காலில் இருந்து, பின் அதை இழுத்து வலது பக்கம் ஈர்ப்பு மையத்தை நகர்த்தலாம் மற்றும் வலது கையில் நிற்கவும்), பின்னர் இரண்டாவது கால் ஆஃப் தள்ள மற்றும் மறுபுறம் நிற்க. மெதுவாக, இதையொட்டி, ஒரு பாதத்தை தரையில் (எங்கள் வழக்கில், இடதுபுறத்தில்), பின்னர் இரண்டாவது.
ஒரு சக்கரத்தை விரைவாக எப்படி கற்றுக் கொள்வது?
முதலில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் மேற்பரப்பை தயார் செய்ய வேண்டும். தரையில் விழுந்து மென்மையாக இருக்க வேண்டும், குழந்தைக்கு காயம் ஏற்படாது.
25 நிமிடங்கள் ஒரு சூடான அப் நடத்தவும், அனைத்து தசைகள் வரை சூடு. குழந்தை சக்கரத்தை சரியாக செய்ய எப்படி உணர்ந்தார், அவர் கால்கள் தவிர நீட்டிக்கப்பட்ட கைகளில் நிற்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சுவரில் துவங்கலாம், பின்னர் படிப்படியாக அவள் கால்கள் இருந்து திரும்ப. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் நிச்சயமாக குழந்தைக்கு காப்பீடு செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உங்கள் கைகளில் நிற்கும்போது, நீங்கள் தந்திரத்தைச் செய்யத் தொடங்கலாம். வழியில் ஒரு நீண்ட கயிறு அல்லது கயிறு வைத்து, குழந்தையைப் போக்கு புரிந்துகொள்கிறது. அவர் இந்த கோடு, கால்கள், கைப்பிடிகள் ஆகியவற்றிற்கு செல்ல வேண்டும் என்று விளக்கவும்.
ஆரம்பத்தில் முழு உடலையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது, பின்புறம் அல்லது மூட்டுகளில் வளைக்காமல், வெற்றிகரமாக வேகமாக வரும். கைகளும் கால்களும் கூட இருந்தால், குழந்தையை எடுத்துச்செல்ல முடியாது.