எடை இழக்க எப்படி சரியாக மற்றும் திறம்பட?

எடை இழக்க எத்தனை வழிகள் தேதி அறியப்படுகிறது! ஆரோக்கியமான மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து குறைவான ஊட்டச்சத்துக்கள், உணவுப் பொருட்கள், மெல்லும் பசை, மறைப்புகள் மற்றும் பொருட்களை அனைத்து வகையான. பலர் எடை இழக்க விரும்பவில்லை என்று பலர் சொல்கிறார்கள், ஆனால் இது துன்மார்க்கம். உண்மையில், அவர்கள் வெறுமனே வேலை மற்றும் தங்களை வேலை செய்ய தயாராக இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள் தீவிரமாக அவர்களின் முழு உணவு மற்றும் வாழ்க்கை பற்றிய கருத்துக்களை திருத்தி அவசியம்.

எங்கே தொடங்க வேண்டும்?

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் - உங்கள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு அது தேவைப்படுவதே மிகச் சிறந்த தவறு. ஒரு கடுமையான உணவு உட்கார்ந்து, ஒரு நபர் கொழுப்பு பகுதியாக எதிர்பார்க்கிறது, ஆனால் அவர் கடைசி திருப்பத்தில் விட்டு ஏனெனில் உண்மையில் தசைகள் மற்றும் சுகாதார பகுதியாக, மற்றும் கொழுப்பு எஞ்சியுள்ள. வழக்கமான உணவு திரும்ப, எடை வருமானம், இன்னும் ஒரு பவுண்டுகள் எடுத்து. நீங்கள் எடை இழக்க எப்படி சரியாக மற்றும் திறம்பட எப்படி தெரியும் என்றால், தலையில் இருந்து ஒரு கடுமையான உணவு யோசனை வெளியே தூக்கி, வெறும் பயனுள்ள பொருட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை பதிலாக, எளிய கார்போஹைட்ரேட் சிக்கலான, மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் ஆலை.

அனைத்துமே, பட்டினி கிடையாது, நீங்கள் உடைத்து சாப்பிடுவதற்கு சாப்பிடுவீர்கள் என்பது உண்மைதான், ஆனால் இது அனுமதிக்கப்படக்கூடாது. சரியாக சாப்பிட ஆரம்பித்து, எடையை இழக்க ஆரம்பிப்பது எப்படி என்பதை புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் உங்கள் தட்டில் ஒரு சிறிய உணவை வைக்க வேண்டும், ஆனால் அட்டவணை 5-6 முறை ஒரு நாளில் உட்கார வேண்டும். பேக்கிங், பேக்கிங், இனிப்புகள், வேகமான உணவு, வறுத்த, புகைபிடித்த, உப்பு மற்றும் பிற உணவுகளை அதிகரித்த பசியை ஏற்படுத்தும். வெற்றிட பேக்கேஜிங், இரசாயன சேர்க்கைகள் நிறைந்த பொருட்களுடன் அலமாரிகளை கடந்தும் நடக்கின்றன. உங்கள் உணவை லீன் இறைச்சி, மீன், தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கவும், சமையலுக்கு மூன்று முக்கிய மற்றும் ஒரே சாத்தியமான வழிகளில் சமையல், ஸ்டீலிங் மற்றும் பேக்கிங் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சரியாக முன்னுரிமை: உணவு அடிப்படையில்

நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் சரியாக எடை இழக்க எப்படி கற்று கொள்ள விரும்பினால், முடிந்தவரை அதிக திரவங்கள் குடிக்க. வாயு இல்லாமல் ஒரு கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி கொண்டு உங்கள் நாள் தொடங்க மற்றும் எப்போதும் நீங்கள் இந்த பானம் ஒரு பாட்டில் எடுத்து. காலை உணவை தவிர்க்காதே - இது உங்கள் முழு சக்தியையும், வலிமையையும், பகலின் முழு முதல் நாளையமைப்பையும் கொண்டது. மதிய நேரத்தில் நீங்கள் நிறைய பணம் சம்பாதிக்கலாம், ஆனால் இரவு உணவு மிகவும் குறைந்த கலோரி, எளிதானதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால், இந்த நாளில் நீங்கள் பெறும் எல்லாவற்றையும் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களிலும் வைப்பீர்கள். கடல் உணவு, மீன், இறைச்சி, பால் - கொழுப்பு இலைகள், புரத நிறைந்த உணவுகளில் ஒரு பந்தயம் செய்ய, ஒழுங்காக மற்றும் தரம் ரீதியாக எடை இழந்து தொடங்க எப்படி தெரிந்து ஆர்வமாக இருந்தால்.

நீங்கள் விரும்பியதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்! எடை மற்றும் பரம்பரை தொடர்பான அனைத்து சகல பிரச்சனைகளும் போய்விடும், மேலும் அவை சாந்தம், மகிழ்ச்சி, நல்ல மனநிலை ஆகியவற்றால் மாற்றப்படும். கடைசி வெற்றிக்கு முக்கியமானது. ஒரு நல்ல முடிவை எடுப்பதற்கு ஏதேனும் உந்துதல் உண்டாக்காது. நண்பர்களுடனும், ஒரு கட்சி அல்லது உயர்வுடனும் சந்திப்பிற்கு எந்த நேரத்திலும் தயாராக இருப்பதாக ஒரு பெண்ணுக்கு எடை இழக்க வேண்டியது அவசியம். எடை போய்விடும், அங்கு செல்ல ஒரு ஆசை இருக்கும், மற்றும் அனைத்து இயக்கம் ஒரு வாழ்க்கை பிறகு, உடல் உழைப்பு இல்லாமல் நீங்கள் உங்கள் கனவு அணுகும் சிறந்த எண்ணிக்கை வெறும் பாதிதான்.

எடை இழக்க எப்படி பற்றி ஊட்டச்சத்து கவுன்சில், ஒரு விஷயத்தில் கையாள - விளையாட்டு உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்க வேண்டும். இதற்காக ஜிம்மில் கனமான எடையை எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை. காலையில் பயிற்சிகள் செய்து, காலில் வேலை செய்யுங்கள், அதே வழியில் மேல் மாடிகளை ஏறவும். பூல் ஒரு சந்தா வாங்க அல்லது ஒரு நடன பதிவு. விரைவான முடிவுகளைப் பெற வேண்டாம். இந்த விகிதத்தில், நீங்கள் மாதத்திற்கு 3 முதல் 5 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது, மருத்துவமனை மருத்துவமனைக்கு வழிவகுக்கும் சிறந்த நபராக இருக்கும்.