கர்ப்பத்தில் ஒமேகா -3

ஒமேகா -3 பொருள் என்பது EPA மற்றும் DHA போன்ற பல அசைபடாத கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும், இது மூளையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்காகவும் முழு வளர்ச்சிக்காகவும் அவசியமாகும். ஒவ்வொரு நாளும் எதிர்கால தாய் குழந்தைக்கு இந்த பொருள் 2.5 கிராம் கொடுக்கிறது மற்றும் ஏற்கனவே ஆரம்ப காலங்களில் ஒரு பற்றாக்குறை அனுபவிக்க கூடும். குழந்தையை தாங்கி 2 மாதத்தினால் நிலைமை மோசமடைகிறது. எனவே, ஒமேகா -3 தொடர்ந்து கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு வழங்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம்.

மகப்பேறியல் சிக்கல்கள் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சைக்கான ஒமேகா -3

கர்ப்ப காலத்தில் ஒமேகா 3 அவசியம்:

1. தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்புகளை தடுத்தல்.
2. பின்னர் காலங்களில் நச்சுத்தன்மையின் சாத்தியக்கூறுகளை குறைத்தல்.
3. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
4. குழந்தைக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மூளை மற்றும் புற நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான உருவாக்கம்.
5. இரத்த அழுத்தம் குறையும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒமேகா 3 ஒரு சிறந்த தோல் நிலையில், நிறம் அதிகரிக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, சாதாரண ஒட்டுமொத்த உடல் நிலையை பராமரிக்கிறது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒமேகா 3 மூலங்கள்

கர்ப்பத்தில் ஒமேகா -3 இன் தேவையான அளவு தினசரி கொண்டிருக்கும் உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம். பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்களின் முக்கிய "சப்ளையர்கள்" மீன் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் ஆகும். மேலும், ஒமேகா 3 கொட்டைகள், விதைகள், காய்கறிகள், பல பழங்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, இறைச்சி, கோழி ஆகியவற்றில் உள்ளது. கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்திற்கான எண்ணெய்களில் தலைசிறந்தவர்கள் ராபசீட் மற்றும் சோயா. எனினும், சாலடுகள் பூர்த்தி மற்றும் பிற உணவுகள் தயார், அது flaxseed எண்ணெய் பயன்படுத்த செய்தபின் சாத்தியம். மீன் எந்த பொருந்தும், ஆனால் கடல் மற்றும் கொழுப்பு வகைகள் மட்டுமே இல்லை. ஒமேகா -3 இல் மிகவும் பணக்காரர்: கானாங்கல், ஹெர்ரிங், சால்மன். சமைக்கும் போது மீன் வகைகளை, வறுத்தலை தவிர்க்கவும். மிகவும் சுவையாகவும், மிக முக்கியமாக, மிகவும் பயனுள்ள, வேகவைத்த மீன் அல்லது ஸ்லீவ் அடுப்பில் சுடப்படும். பிந்தைய அதன் சொந்த சாறு தயார், எனவே அதிகபட்ச பயனுள்ள பொருட்கள் பாதுகாக்கிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கடல் உணவுப் பற்றாக்குறையைப் பயன்படுத்தி முறையான, சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து, ஒமேகா -3 தினசரி டோஸ் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்ணை வழங்க முடியும். எனினும், சில நேரங்களில் ஒரு சீரான உணவு போதுமானதாக இல்லை, பின்னர் பல்வேறு உணவு கூடுதல் உதவி வந்து.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஒமேகா 3 மருந்துகளின் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துக்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் ஒமேகா -3 இன் குறைபாடு தோலின் அதிகப்படியான வறட்சியைக் குறிக்கலாம், அரிப்பு தோற்றமளிக்கும் வரை. உயிரியல்ரீதியாகச் செயல்படும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் மதிப்புமிக்க பொருளின் இருப்புக்களை நீங்கள் நிரப்பலாம். இன்று வரை, இத்தகைய மருந்துகள் அசாதாரணமானவை அல்ல, கிட்டத்தட்ட அனைத்து மருந்து நிறுவனங்களும் தயாரிக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒமேகா -3 உற்பத்தியாளர்களின் பெரும் எண்ணிக்கையிலான காரணமாக, எதிர்பாரா தாய்மார்களுக்கு பெரும்பாலும் ஒரு கேள்வி உள்ளது: அவை எது சிறந்தது? பெரும்பாலும் பெண்கள், ஒமேகா வைட்ரோம் கார்டியோ மற்றும் அவித், மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய வைட்டமின் வளாகங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர். பல-தாவல்கள் ரஸ்காஸ் ஒமேகா -3, ப்ரீக்வேசர் ப்ளஸ் ஒமேகா -3. இருப்பினும், BAA ஒரு மருத்துவ தயாரிப்பு அல்ல, முழுமையான முரண்பாடுகள் இல்லாத போதிலும், ஒரு மருத்துவர் மட்டுமே ஒமேகா -3 மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவற்றின் அளவை பரிந்துரைக்க முடியும்.

ஊட்டச்சத்து நுண்ணுயிர் கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெற முடிவு செய்தவர்கள், உணவுப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தி, வழிமுறைகளை கவனமாக வாசிப்பதைத் தவிர, மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உயிரினத்தின் இந்த பொருளைக் கொண்டிருக்கும் அதிகப்படியான செறிவு ஆபத்தானது. அனைத்து பிறகு, ஒமேகா 3 அதிக நுகர்வு பல முறை இரத்தப்போக்கு ஆபத்து அதிகரிக்க கூடும். நண்பர்களின் விமர்சனங்களை மற்றும் ஆலோசனைகளை கண்மூடித்தனமாக நம்பாதீர்கள், ஆய்வக ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் மட்டுமே அதன் பயன்பாட்டிற்கான ஒரு நேரடி அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண் பலூசப்பட்ட ஆற்றல்களை மட்டுமே உணவில் இருந்து பெற்றால், ஒரு "அதிகப்படியான மருந்து" கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஒரு தினசரி அடிப்படையில் ஒரு மீன் சாப்பிடவில்லை என்றால்