தயிர் கொண்ட பக்ஷீட் உணவு

பக்விட் + கெஃபிர் தானியங்கள் மற்றும் புரதங்களின் சரியான கலவையாகும். இரு தயாரிப்புகளும் குடல் பெரிசஸ்டலிஸின் இயல்பான தூண்டுதலில் ஈடுபட்டுள்ளன. இந்த நோக்கத்திற்காக பக்ஹீட் ஃபைபர் - உடலின் ஒரு "விளக்கு", மற்றும் தயிர் லாக்டோ மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கிறது, இது குடல் நுண்ணுயிரிகளை சாதாரணமாக்குகிறது மற்றும் சிதைவின் செயல்பாடுகளை அகற்றும்.

நன்மை

தயிர் கொண்ட பக்ஷீட் உணவு எடை இழப்பு மற்றும் மீட்புக்காக பயன்படுத்தப்படலாம். அசைவுகளின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டினை தோல் அழற்சியின் காணாமல் போகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஹீமோகுளோபின் அளவின் இயல்புநிலை, மற்றும், அதிக எடை இழப்பு.

முட்டாள்தனமாக, கேபிர் உடனான பக்ஷீட் கஞ்சி உணவில் புரதம் எடை இழப்பு ஆகும். அனைத்து பிறகு, buckwheat தானியங்கள் மிகவும் புரதம் உள்ளது.

வைட்டமின்கள் B1, B6 (பக்விட்), B2 மற்றும் B12 (கீஃபிரில்), அயோடின், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி

தயிர் பட்டி buckwheat உணவு ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக அனீமியா நோய்க்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள், உணவில் குளுக்கீட் சேர்க்க முடிகிறது.

மெனு

எனவே, நாம் மிகவும் கடுமையான மோனோ-உணவுடன் கையாள்கிறோம், அவசியமானால், பலவீனப்படுத்தலாம்.

வெறுமனே, மெனு இதைப் போன்றது:

• கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் buckwheat;
• kefir 30 நிமிடங்கள் முன் அல்லது பின் - நாள் ஒன்றுக்கு 1 l 1% kefir;
• தண்ணீர் - 1.5 லிட்டர் குறைவாக இல்லை;
• சர்க்கரை இல்லாமல் எலுமிச்சை கொண்ட பச்சை தேநீர் - 3-4 கப் ஒரு நாள்;
• காபி அல்லது கறுப்பு தேநீர் (சர்க்கரை இல்லாமல்) - நாள் ஒன்றுக்கு அதிகபட்சம் 1 கப்.

உணவில், நாம் ஒரு "சிறப்பு" குங்குமப்பூவை சமைக்க வேண்டும். ஆகையால், மாலையில், உணவின் முதல் நாளுக்கு முன்பு, கொதிக்கும் நீரில் கொதித்த தண்ணீரை ஊற்றி நீர் தண்ணீரை வடிகட்ட வேண்டும். பின்னர் கொதிக்கும் நீருடன் மீண்டும் மூடி, மூடி, இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில் உங்கள் குங்குமப்பூ சமையல் இல்லாமல் தயார்.

சமரசம்

நீங்கள் ஒரு உணவை உட்கொண்டால் தாங்கமுடியாத குங்குமப்பூவில் கேபிர் தாங்கமுடியாதது (கேபீருடன் நீங்கள் பக்ரீத் நிரப்பினால், நீங்களே உற்சாகமடைந்து விட்டீர்கள்), நீங்கள் ஒரு நாள் தேர்வு செய்யலாம்.

• உலர்ந்த பழங்கள் - ஒன்றாக buckwheat அல்லது தனித்தனியாக;
• இனிப்பு பழம் - ஆப்பிள்கள் பக்ரீத் சேர்க்கப்படலாம்;
• முட்டைக்கோஸ் கலவை;
• 1 தேக்கரண்டி தேன்;
• கிரீன்ஸ்.

நீங்கள் மனநிலை இருந்தால் ஹனி பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் மோனோ-டயட் வேலை செய்யாது. அனைத்து சர்க்கரை உடனடியாக மூளை மூலம் உறிஞ்சப்படும் மற்றும் எண்ணிக்கை கெடுக்க மாட்டேன்.

உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் முட்டைக்கோசு கலவை பக்ரீத் உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்காக செலவழிப்பு நடவடிக்கைகள் இருந்தால், பின்வரும் உணவுகள் நிரந்தரமாக சேர்க்கப்படலாம்:

• வெங்காயம்;
• பூண்டு;
• புல்;
• எலுமிச்சை சாறு.

கலோரிக் உள்ளடக்கத்தில் இது பாதிக்கப்படாது, ஆனால் குங்குமப்பூ சுவை நிச்சயமாக மேம்படுத்தப்படும்.

ஒரு உணவு போது மோசமான சுகாதார

கபீர் கொண்ட மூல பானை மீது உணவு, அனைத்து முதல், இரண்டு பழக்கமான பொருட்கள் இல்லாத - உப்பு மற்றும் சர்க்கரை.

உப்பு குறைபாடு அழுத்தம் குறைகிறது, தலைவலி, தலைச்சுற்று. இந்த மாநிலத்தை பொறுத்துக்கொள்ள அது தகுதியற்றது - நீங்கள் உங்கள் சொந்த மோசமான செயலை செய்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு விலக்கு, ஒரு சிறிய buckwheat உப்பு அல்லது மிக சற்று சோயா சாஸ் சேர்க்க முடியும்.

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சர்க்கரை குறைபாடு மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். ஒரு பக்விட் உணவில் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும் (விடுமுறை நாட்களில் இத்தகைய மோனோ உணவை ஏற்படுத்துவது நல்லது), கடினமாக யோசித்து, மூளையை கசக்கி, தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சாப்பிடுவதற்கும், அதை பல வரவேற்புகளாகப் பிரிக்கவும் அனுமதிக்க வேண்டும். தேன் விழுங்க வேண்டாம், ஆனால் வாயில் கரைக்காதே.

முரண்

நிச்சயமாக, வேறு எந்த மோனோ உணவுகளை போலவே, பக்வித் மற்றும் கேபீர் ஆகியவற்றின் மீது குறைபாடு உள்ளது எதிர்அடையாளங்கள்:

• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் எந்த கடுமையான உணவு உட்கார அனுமதி இல்லை;
• நாட்பட்ட நோய்கள் கொண்டவர்கள் முன்பே ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்;
• குறைவான இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்கள் "பசி" உணவுகளில் உட்கார்ந்து பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை - குறைக்கப்பட்ட கலோரி உட்கொள்ளல் காரணமாக, மயக்கம் ஏற்படலாம்;
• இரத்த சோகை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் என்றாலும், ஆனால் இன்னும் ஹீமோகுளோபின் குறைக்கப்பட்ட உற்பத்தி பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நிறைய கலோரிகள் மற்றும் மிகவும் வேறுபட்ட சாப்பிட வேண்டும்.