கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம்

கர்ப்பகாலத்தின் ஆரம்ப காலங்களில் பல பெண்களுக்கு பொதுவானது. இந்த உடல் எதிர்விளைவு வருங்கால தாய்க்கு மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு உற்சாகத்தை தடுக்க உதவுகிறது. மயக்கம் கர்ப்பத்தில் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி அல்ல, ஆனால் அது ஆரம்ப கட்டங்களில் அடிக்கடி கவலையாக இருக்கிறது.

ஏன் கர்ப்பிணி பெண்கள் தூங்க வேண்டும்?

எதிர்கால தாய் கர்ப்ப காலத்தில் பின்வரும் காரணங்களுக்காக தூங்க வேண்டும்:

• உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள்;
• உடல் இரண்டு வேலை, எனவே அது முன் விட தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு வேண்டும்;
• புதிய உணர்வுகள், உணர்வுகள் மற்றும் புதிய தகவல்கள் ஆகியவற்றின் செல்வாக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண் மிகவும் களைப்படைந்தவர்;
• மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம்;
• ஊட்டச்சத்தின்மை.

முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிக எடை அதிகரித்தது முக்கிய காரணம் உடலில் நாளமில்லா மாற்றங்கள் உள்ளன. இந்த உடலியல் நிகழ்வு கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவர்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்கின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலுவான தேநீர் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு மேற்பட்ட காபி காபி உபயோகம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வேலை நிலைமைகளில் இந்த பிரச்சனையை எதிர்த்து போராட, முடிந்தால், இடைவெளிகளை எடுப்பதற்கு மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அது நடக்க அல்லது சுவாசக்குழாய் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு இயற்கை செயல்முறை மற்றும் மருத்துவ அல்லது மருந்து தேவையில்லை.

பிற்பகுதியில் கர்ப்பத்தில் தூக்கம்

இரண்டாம் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பத்தில் மந்தமான, மயக்கம் மற்றும் சோர்வு என்பது இரத்த சோகை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் (உடலில் இரும்பு இல்லாமை). இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவுக்கு கவனம் செலுத்துவதால், கர்ப்பம் முழுவதும் உன்னால் வழிநடத்தக்கூடிய ஒரு மருத்துவரை உங்களுக்குத் தேவை. கர்ப்பகாலத்தின் போது இரத்த சோகை கூட மூட்டுகளில், வெளிர் தோல், பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் அடிக்கடி தலைவலி ஆகியவற்றின் முதுகெலும்பாக உள்ளது. கடுமையான மயக்கம் அதிக இரத்த அழுத்தம் , சிறுநீரில் புரதம் அல்லது ஒரு வலுவான பின்னூட்டத்தின் காரணமாக ஏற்படலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் தூக்கம்

எதிர்கால தாய் எப்போதும் கர்ப்ப காலத்தில் தூங்க விரும்பினால், சோதனைகள் இயல்பானவை, மற்றும் கவலையின்றி எந்த காரணமும் இருக்காது, பிறகு நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் உடலைப் போலவே நீங்கள் பொய் மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். தூக்கத்தில் அல்லது ஓய்வு உள்ள கட்டுப்பாடுகள் அம்மா மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். தாயின் உடலில் அடிவயிற்றில் இருந்து, கருப்பை தொனி அதிகரிக்கும், இது மிகவும் விரும்பத்தகாதது, மற்றும் குழந்தை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆர்வமாகவும் பிறக்க முடியும்.

கர்ப்பகாலத்தின் போது ஒரு மயக்க நிலையில் ஒரு பெண் கவலைப்படுகிறாள் என்றால், அவள் ஒரு சரியான ஓய்வுக்காக அனைத்து நிலைமைகளையும் உருவாக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன், நீங்கள் புதிய காற்றில் ஒரு நடைப்பயணம் எடுக்க வேண்டும், வார இறுதி நாட்களில் தண்ணீர் வெளியே, காட்டில், வெளியே செல்லுங்கள். உடலில் ஒரு குவளையை சூடான பால் அல்லது ஒரு தேனீர் குடிக்க உதவுகிறது.

கர்ப்பத்தில் தூக்கம் மற்றும் சோர்வு

ஒருவேளை, கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் தோன்றிய மயக்கம் தன்னைத்தானே கடந்து போகும், ஆனால் அத்தகைய பரிந்துரைகளை கடைபிடிப்பது அவசியம்:

• புதிய காற்றில் முடிந்தவரை அதிக நேரத்தை செலவிடலாம்;
• தினமும் இரவு தூக்கத்திற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், உங்கள் நாள் திட்டமிடுங்கள்;
• நீங்கள் எந்த அறையில் காற்றோட்டம் உள்ளீர்கள்;
• அதிக வேலை செய்யாதே.

எதிர்காலத் தாய் ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரம் தூங்குவதற்கு நல்லது, 22.00 க்குப் பிறகு படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும். நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுக்க மிகவும் விரும்பத்தக்கது, முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு சில மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். மருத்துவர்கள் நடுத்தர-கடினமான மெத்தை மீது தூக்கத்தை பரிந்துரைக்கின்றனர், வயிற்று நிலையைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் பின்னால் அல்லது உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது சிறந்தது.

எதிர்கால அம்மாவும் கர்ப்ப காலத்தில் தூங்கினால், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மருத்துவரின் அனைத்து வழிமுறைகளையும் ஒவ்வொரு ஆய்விற்கும் முன் பகுப்பாய்வுகளை ஒப்படைக்க வேண்டும்.