உணவு "கழித்தல் இரவு"

நீங்கள் அநேகமாக ஒருமுறைக்கு மேற்பட்ட முறை கேட்டிருக்கலாம், அது பெரும்பாலும் ஏராளமாகவும், குறிப்பாக இரவு நேரமாகவும் இருக்கிறது, மேலும் பல பெண்களுக்கு அதிக எடையைக் கொடுக்கிறது. விருந்து இல்லாமல் உணவு முற்றிலும் இந்த சிக்கலை தீர்க்க சிறந்த முடிவுகளை பெற அனுமதிக்கிறது!

உணவு "கழித்தல் இரவு"

இது "கழித்தல் இரவு" ஒரு அமெரிக்க உணவு என்று நம்பப்படுகிறது. அத்தகைய சக்தி அமைப்பைக் கடைப்பிடிப்பதற்கு நீங்கள் விரும்பும் வரை, நீங்கள் குறிகாட்டிகளுக்கு உகந்த வரையில் வரலாம். அமெரிக்க மக்களில் 50% க்கும் அதிகமானவர்கள் பருமனாக உள்ளனர் என்பதில் எந்த ரகசியமும் இல்லை, அது எடை இழக்க போன்ற வழியைக் கண்டறிந்ததில் ஆச்சரியமில்லை! பல மாதிரிகள் இதே போன்ற அமைப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.

உணவு எளிதானது: ஒவ்வொரு நாளும் 17:00 க்கு பிறகு நீங்கள் எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், குடிக்க வேண்டும். மற்றும் சர்க்கரை, குறைந்த கொழுப்பு பால் பானங்கள் (இந்த அதிகபட்சம், மற்றும் அவர்கள் தீவிர பசி விஷயத்தில் மட்டுமே குடிக்க முடியாது) இல்லாமல் சிறந்த தண்ணீர், பச்சை தேநீர் அல்லது காபி குடிக்க.

நீங்கள் உங்கள் முகத்தில் முதலில் கவனிக்கும் விளைவு - காலையில் வீக்கம் மறைந்துவிடும், எழுந்திருப்பது மிகவும் சுலபமாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும். வயிறு மற்றும் குடல் பல பிரச்சினைகள் இந்த மறந்துவிடும்.

உண்மையில், இந்த உணவு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை மறுபிரசுரம் செய்கிறது. 12.00 வரை நீங்கள் விரும்பும் எல்லாவற்றிற்கும் நியாயமான வரம்புகளில் சாப்பிட முடியும், இரவு உணவை ஏற்கனவே விரைவாகச் செலவிடுவது, ஒரு மதிய உணவு சிற்றுண்டி ஒரு நாளைக்கு உணவின் கடைசி உணவாக இருக்கும்.

உணவு "கழித்தல் இரவு": மெனு

உகந்த முடிவுகளை அடைய ஒரு உணவில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய முன்மாதிரியான பட்டினைக் கருதுங்கள்.

1. காலை உணவு : முட்டை, காய்கறி சாலட் அல்லது பழம் கொண்ட தானியங்கள்.
2. இரண்டாவது காலை உணவு : ஒரு ஜோடி பழங்கள் அல்லது ஒரு ஒளி இனிப்பு (ஜெல்லி, மார்ஸ்மெல்லோ).
3. மதிய உணவு : சூப் ஒரு கிண்ணம், தானிய ரொட்டி அல்லது காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் இறைச்சி / கோழி / மீன்.
4. மதியம் சிற்றுண்டி : இறைச்சி கொண்டு உலர்ந்த பழங்கள் / காய்கறி சாலட் பாலாடைக்கட்டி.

மதிய உணவு சிற்றுண்டி புறக்கணிக்க வேண்டாம், அது ஒவ்வொரு நாளும் இருக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் - இரண்டாவது காலை உணவுக்கு இனிப்பு எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், எடை இழந்து விரைவாகவும் எளிதாகவும் போகலாம்.