நடைபயிற்சி அல்லது கனரக சுமைகள் போது அடி பகுதியில் பகுதியில் விரும்பத்தகாத உணர்வு. சிலர் காலையிலும் குதிரையிலும் குதிகால் வலி ஏற்படுகின்றனர், இது நாள் மற்றும் மாலை வேளையில் மறைகிறது. இந்த நோய்க்குறி, ஒரு விதியாக, நோய் கண்டறிவது எளிதானது மற்றும் நோய்க்கு போதுமான சிகிச்சையை நிர்வகிக்க முடியும்.
காலையில் என் முன்தினம் ஏன் காயமுள்ளது?
இந்த சிக்கலுக்கு மூன்று பொதுவான காரணங்கள் உள்ளன:
- முதல் நிலையில், தவறான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள் அணியப்படுவதால் வலி நோய்க்குறி தோன்றுகிறது - மிக நெருக்கமாக, calluses தோற்றத்தை தூண்டியது. இந்த காரணி தோலுரிந்த காய்கள், இரத்தப்போக்கு மண்டலங்கள், கொப்புளங்கள், டயபர் வெடிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றுடன் சேர்க்கப்படுகின்றன. சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை, அது காலணி பதிலாக மற்றும் தோல் ஒருங்கிணைப்பையும் மீட்க போதுமானதாக உள்ளது.
- தூக்கத்திற்கு பிறகு ஹீல் காயம் ஏன் இரண்டாவது காரணம் ஒரு தவறான சுமை விநியோகம் முன் நாள் மிகவும் தீவிர பயிற்சி ஆக முடியும். அடி மீது ஒரு பெரிய அழுத்தம் தசை தோள்பட்டை தூண்டுகிறது, கூட்டு மற்றும் எலும்பு திசு சேதம், விரிசல் தோற்றத்தை வரை. அசௌகரியம் விவரிக்கப்பட்ட பிரச்சனை தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.
- மூன்றாவது காரணி, காலையிலிருந்த கால்களை காயப்படுத்தியதால், தசைகளில் ஒரு நீண்டகால அழற்சி செயல்முறை, பெரும்பாலும் மைக்ரோட்ராமாவால் ஏற்படுகிறது. நோய்க்குறி நோய்க்குறிகுழாய் அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் சிக்கலான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
தூக்கத்தின் பின் குதிகால் வலி
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அழற்சியின் காரணத்தை அகற்றுவது அவசியம். இது இருக்கலாம்:
- தொற்று;
- நிலைநிறுத்துவதில் நின்று;
- பாதத்தின் தவறான நிலை (காலணிகள், தடிமனான அடி , எலும்புகளின் குறைபாடுகள்);
- அதிர்ச்சி, நீட்சி அல்லது இடப்பெயர்வு .
வீக்கம் நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் வலி நோய்க்கு சிகிச்சையை ஆரம்பிக்க முடியும். இதைச் செய்ய பின்வரும் திட்டத்தை பயன்படுத்துங்கள்:
- ஸ்டெராய்டல் அனலைசிக்ஸ் மற்றும் வலி மருந்துகள் சேர்க்கை.
- ஸ்பாஸ்ஸோலிடிக் நடவடிக்கை, வெப்பமண்டல விளைவுகளுடன் உள்ளூர் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு.
- ஒழுங்குபடுத்தும் எலும்பியல் insoles அல்லது சிறப்பு காலணி அணிந்து.
- பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் - குழு B இன் ஆதிக்கம் கொண்ட வைட்டமின் வளாகங்களின் உட்கிரகிப்பு, குறிப்பிட்ட கூறுகளை கண்டுபிடித்தல்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை செய்தல்.
- சிகிச்சை மசாஜ் மற்றும் பிற பிசியோதெரபி அமர்வுகள் (உப்பு தீர்வு, காந்த விளைவு, குத்தூசி கால்களை மூழ்கடித்து).
- சில சந்தர்ப்பங்களில் - டையூரிட்டிக்ஸ் பயன்பாடு (டையூரிடிக்ஸ் அல்லது மூலிகை கட்டணம்), உடலில் அதிகப்படியான குவிப்பு இருந்தால்.
- உப்பு மற்றும் செரிமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைந்த உட்கொள்ளல் கொண்ட ஒரு சிறப்பு உணவு இணக்கம்.
- கால்கள் மீது சுமையை விநியோகிக்க உடல் எடையின் கட்டுப்பாடு.
அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் ரேடியோ அலை சிகிச்சையானது மிகவும் நவீன தொழில்நுட்பமாக கருதப்படுவது குறிப்பிடத்தக்கது, சரியான அல்லது இடது குதிகால் காலையில் வலுவானதாக இருந்தால் உதவுகிறது. பல நடைமுறைகள், வழக்கமாக 4 அல்லது 5, ஆல்டர் ஃபோசிசிடிஸ் வளர்ச்சியின் அளவைப் பொறுத்து, அத்தகைய முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது:
- வலி சிண்ட்ரோம் நீக்கம், அசௌகரியம் முதல் அமர்வுக்கு பிறகு குறைகிறது;
- தசை திசு உள்ள எந்த அழற்சியும் செயல்முறைகள் கைது;
- பொறாமை நீக்கம்;
- தசை நார்களை மீட்டெடுக்கவும், அவர்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கவும்;
- கால் மூட்டுகள், உள்நோக்கிய ஊட்டச்சத்தின் இயக்கம் முன்னேற்றம்;
- கால்கள் இரத்த ஓட்டம் சாதாரணமாக;
- புதிய இரத்தக் குழாய்களை உருவாக்கும் தூண்டுதல்.
மேலும், அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை எதிர்காலத்தில் காலை நேரத்தில் குதிகால் உள்ள நோய் மற்றும் வலி தோற்றத்தை மறுபடியும் தடுக்கிறது. மருத்துவரின் பரிந்துரைகள் மற்றும் பொருத்தமான எலும்பியல் காலணிகள் சரியான முறையில் தேர்வு செய்யப்படாவிட்டால், ஆல்டர் ஃபாசிட்டிஸ் இனிமேலும் அதிகரிக்காது.