குதிகால் தசைநார் குடல் எலும்புடன் கஸ்த்ரோனெமியம் தசைகளை இணைக்கிறது. நடைமுறையில் கால்பகுதியைக் குறைத்தல் மற்றும் நடைபயிற்சி போது குதிகால் தூக்கும் செயல்முறை பங்கேற்கிறது. குதிகால் தசைநார் வலி மிகவும் விரும்பத்தகாத உள்ளது. அவர்கள் காரணமாக, ஒரு நபர் சுற்றி செல்ல கடினமாக உள்ளது, மற்றும் குறிப்பாக கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு ஓய்வு ஓய்வெடுக்க அல்லது crutches பயன்படுத்த வேண்டும்.
குதிகால் தசைநார் வலி காரணமாக
ஒரு பொதுவான பிரச்சனை தசைநாண் வீக்கம் ஆகும் . ஒரு விதியாக, அது மேலோட்டமான மற்றும் அதிக உடல் உழைப்பு மூலம் முன்னெடுக்கப்படுகிறது. பிற காரணிகள் அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்:
- பிளாட் அடி ;
- பிறவி வளைபாதம்;
- குறைந்த கால்களின் வெவ்வேறு நீளம்;
- கால்கள் varus வளைவு;
- நுரையீரலின் சிதைவுகள்;
- வயிற்றுப் பின்புறத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள தசைகள் போதுமானதாக இல்லை.
குதிகால் தசைநார் நடைபயிற்சி போது அல்லது காயம் தொடங்கும் என்றால், கவனத்தை காலணிகள் செலுத்த வேண்டும். சங்கடமான அல்லது தரக்குறைவான, அது மிகவும் காயப்படுத்தலாம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, மென்மையான முதுகில் ஹீல் மிகவும் சுறுசுறுப்பான இயக்கம் தடுக்க, இதன் காரணமாக தசைநார் தசைநார் மீது சுமை சீராக விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது, ஒரு முறிவின் சாத்தியக்கூறுகளை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. விரல்களின் இணைப்பு பகுதியில் வளைத்து இல்லாத ஒரு கடினமான ஒரே, தரையில் இருந்து பிரித்தல் நேரத்தில் தசைநாண் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
குதிகால் தசை வலி - எப்படி சிகிச்சை
- சிகிச்சையின் போது, வலியை ஏற்படுத்தும் உடல் உழைப்புக்கு இது மிக முக்கியம். நீங்கள் மெதுவாகத் தேவையான விளையாட்டிற்குச் சென்று, தசைநாண் நேரத்தை மீட்க வேண்டும்.
- நீங்கள் சேதமடைந்த பகுதிக்கு பனி அல்லது குளிர் அமுக்கிகள் பயன்படுத்தலாம்.
- மிகவும் பயனுள்ள மசாஜ்.
- ஷூக்கள் முன்னுரிமை ஒரு பரந்த கால், ஒரு கடுமையான பரந்த ஆதரவு, ஒரு நீக்கக்கூடிய இன்செல் மற்றும் ஹீல் கீழ் சிறப்பு தாவல்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.