குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பெண்களின் சுகாதாரம்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தின் சுகாதாரம் என்பது சுகாதாரம் பாதுகாக்கப்படுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான விதிகள் ஆகும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தின் சுகாதாரம் அடிப்படைகள் உடல், வாய் வாய்வழி, பிறப்புறுப்புகள், மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு பொருட்கள், ஆடை மற்றும் காலணி சரியான பயன்பாட்டை முறையாக பராமரிக்க விதிகளை உள்ளடக்கியது. சுகாதாரம், உழைப்பு மற்றும் ஓய்வு, நாள் ஒழுங்கு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய முக்கிய கூறுபாடுகள் என அழைக்கப்படுகின்றன. தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான சூழ்நிலைகளில் ஒன்றாகும்.

இளைஞரின் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பற்றிய விதிகள்

இளம் பருவத்தில், நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டில் கூர்மையான மாற்றங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் ஒழுங்காக அவரது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கான இளைஞனைத் தயாரிக்க வேண்டும். இளமை பருவத்தில், முகப்பரு முகத்தில் தோன்றும் (இது பெரும்பாலும் சிக்கல்களுக்கு காரணம்), எனவே தோல் சுத்திகரிப்புக்கு ஒரு டீனேஜருக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று குறிப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கது. சரியான தோல் பராமரிப்புக்காக, நீங்கள் ஒரு அழகுபடுத்தியோ அல்லது எதிர்ப்பு முகப்பரு அழகுடன் கலந்து கொள்ளலாம். இளம் பருவத்திலிருந்தும், வியர்வை சுரப்பிகள் கடுமையாக உழைக்கத் தொடங்குகின்றன, ஆகையால், தோல் மற்றும் மார்புப் பிண்டங்களை சுத்தம் செய்வதற்கு சிறப்பு முக்கியத்துவத்தை இணைப்பது அவசியம்.

இளம்பருவங்களின் உட்புற சுகாதாரம்

இளம் பருவத்தில், நெருக்கமான சுகாதாரம் மற்றும் சரியான பாலியல் கல்வி பெரும் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது. இளம் பருவத்தோடு, பருவமடைதல் தொடங்கும் உடலியல் மாற்றங்கள் பற்றி உரையாடல்கள் நடத்தப்பட வேண்டும். வயதான தோழர்களில் இருந்து அல்ல, வீட்டின் சுவர்களுக்குள் தேவையான தகவல்களை அதிகபட்சமாக இளைஞன் பெற்றுக்கொள்வது முக்கியம். இதனால், எந்தவொரு பிரச்சனையுமின்றி, அவர் பெற்றோருக்கு திரும்புவார் என்று இளைஞன் அறிவான்.

இளம்பருவ குழந்தைகளின் சுகாதாரம்

இளஞ்சிவப்பு வயதிலேயே சிறுவர்கள் வளரத் தொடங்குகின்றனர், எனவே சவரன் சாதனத்தைப் பயன்படுத்த மகனுக்கு அப்பா கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். கூடுதலாக, இளம் பருவத்தினர் தொடக்கத் திணறல்கள் மற்றும் முதல் விறைப்புத் தோற்றம் ஆகியவற்றின் மூலம் குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருப்பதாக சொல்ல வேண்டும். உள்ளாடைகளை மாற்றுவதற்கு சிறுவயதிலேயே கற்பிக்கவும், பிறப்புறுப்புகளிலிருந்து விந்துக்களின் கழுவல்களை கழுவவும். இந்த மாற்றங்கள் சங்கடமாக இருக்கக்கூடாது என்று இளைஞன் அறிந்திருக்க வேண்டும், அவனுக்கு நன்றி, அவர் ஒரு பையனை ஒரு மனிதனாக மாற்றிவிடுகிறார்.

டீனேஜ் பெண்ணின் சுகாதாரம்

பெண்கள் மாதவிடாய் ஆரம்பத்தில், இந்த செயல்முறை தொடர்புடைய அந்த மாற்றங்களை பற்றி பேச வேண்டும். இளமை பருவம் ஒரு மயக்க மருந்து நிபுணரிடம் சென்று ஒரு ஸ்மியர் எடுத்து, மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லும் ஒரு நல்ல நேரம். தனிப்பட்ட உடற்கூறியல் பொருட்கள் பயன்படுத்த, வெளிப்புற பிறப்புறுப்புகளை சுத்தம் செய்ய பெண் கற்று. மேலும், underarm மற்றும் பிகினி பகுதியில் பெண்கள் தீவிரமாக கவனமாக மொட்டையடித்து வேண்டும், தங்கள் முடி வளர்ந்து வருகிறது.

நாள் கட்டுப்பாடு இளம் பருவத்தில் ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ளது

ஒரு இளைஞனின் சாதாரண வாழ்க்கைக்கு ஒரு தெளிவான வேலை மற்றும் ஓய்வு ஆட்சி நிறுவ வேண்டும். இளம் வயதினரின் பணிச்சூழலியல் வயது மற்றும் மனோபாவங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. குறிப்பாக அது உற்பத்தி நடவடிக்கை மற்றும் பள்ளிக்கூடங்கள் உற்பத்தி நடைமுறையில் பத்தியில் சம்பந்தப்பட்டுள்ளது. வேலையின் சுத்தத்தைக் கவனித்துக்கொள்வது, ஒரு இளைஞன் வேலை செய்வதற்கு அதிக ஓய்வு தேவை, அதனால் அதிக வேலை செய்யாமல் இருக்க வேண்டும். கல்வி வேலை அதிகரித்த அளவைப் பொறுத்த வரையில், சிறுவர் மற்றும் இளம்பெண்களின் சுகாதாரத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

இளமை ஊட்டச்சத்து

ஊட்டச்சத்து வளர்ந்து வரும் உடலின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. முழு உடல் மற்றும் தீவிர வளர்ச்சி செயல்முறைகளின் மறுசீரமைப்பு தொடர்பாக, இளைஞன் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஆற்றல் முறை தேவை. இளைஞரின் உணவில் அனைத்து ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் ஒரு சமநிலை விகிதம் கொண்டிருக்க வேண்டும். புரோட்டீன்கள் பிரதான கட்டிடக் கூறுகள். இது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கம், தசை திசு வளர்ச்சி தேவையான புரதம் உள்ளது. கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலின் ஆதாரமாக இருக்கின்றன, உடலுக்கு "எரிபொருள்". தைராய்டு செயலிழப்பு நிகழ்வை தடுக்க இது ஒரு சிறப்பு பாத்திரம் தாது உப்புகள், ஒதுக்கப்படும். வைட்டமின்கள் பல்வேறு நோய்களுக்கு உடலமைப்பைத் தடுக்கின்றன மற்றும் எதிர்க்கின்றன. எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையும் மெதுவாக வளர்ச்சி மற்றும் உடல் பலவீனப்படுத்த வழிவகுக்கும்.