துன்பமான எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்களை எப்படி அகற்றுவது?

பல மக்கள் துன்புறுத்தலுக்கு பயப்படுகிறார்கள், அவற்றில் பெரும்பாலான பகுதிகள் பகுத்தறிவற்றவை. பெரியவர்கள் சதவிகிதம் கரப்பான்பூச்சிகள் அல்லது உயரத்துக்கு பயப்படுவது சரியாக இருக்க முடியவில்லையே, ஏனெனில் அது மிகவும் மறைந்துவிடுகிறது. ஆனால் இது இயல்பான வாழ்க்கையில் தலையிட ஆரம்பித்தால், ஒரு நபர் அசௌகரியமான அச்சத்தை எப்படி அகற்றுவது என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

நரம்பு நிலை ஏற்கனவே ஒரு நரம்பியல் ஆகிவிட்டது என்ற உண்மையைப் பற்றி பேசுவதில்லையென்றால், ஒரு நபர் தன்னையே அசைக்க முடியாத பயத்தை அகற்ற முடியும். உளவியலாளர்கள், ஒடுக்கமான எண்ணங்கள் மற்றும் அச்சங்களை எப்படி அகற்றுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் பயிற்சிகளை ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.

நீங்கள் உங்கள் பயத்தை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். எவருக்கும் பயப்படுவதற்கு எல்லோருக்கும் உரிமை உண்டு, யாரும் விதிவிலக்கல்ல. பலர் ஏதாவது ஒன்றைப் பயந்தார்கள், முட்டாள்தனமான ஒன்று. எடுத்துக்காட்டாக, நெப்போலியன் குதிரைகளை பயந்தான். எனவே, சிலந்திகளின் மனித பயம் மோசமாகவும், சிறப்பாகவும் இல்லை.

பிரச்சனை பயம் இல்லை, ஆனால் அதன் தீவிரம். ஒரு நபர் கூக்குரலிட்டால், ஓநாய் ஒரு திடீரென்று ஒரு குள்ளநரிடன் திடீரெனக் கொட்டும்போது, ​​அது ஒன்றும் இல்லை. ஒரு கருதுகோள் பெக்கிங்கீஸை தாக்கத் தாம் பயப்படுகையில் அது மோசமாக உள்ளது. இது மிகவும் ஆபத்தானது, அச்சத்தில் இருந்து மக்கள் ஒரு முட்டாள்தனமாக விழுந்துவிட்டால், சில நேரங்களில் அது ஒரு பிஸியான தெருவில் நடக்கும். அப்படியானால், துன்புறுத்துகிற எண்ணங்களையும், மாநிலங்களையும் எப்படி அகற்றுவது என்பது இன்றியமையாதது.

நீங்கள் ஒரு காகிதத்தை எடுக்க வேண்டும், உங்கள் சொந்த பயத்தை எழுதுங்கள் (உதாரணமாக, நாய்களின் பயம் அல்லது ஒரு கூட்டத்தில் பேசுதல்). பின்னர் அதே கேள்விகளுக்கு எழுதும் பதில்: நான் பயப்படுகிறேன் என்று ஏதாவது நடந்தால் என்ன நடக்கும்? இது என்னை அச்சுறுத்துவதைவிட? நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நீங்கள் எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை என்று பார்க்கலாம்.

நீங்கள் பயத்தை நீக்கிவிடலாம் என்று நம்புவதற்கு அவசியமில்லை. இது சாத்தியமற்றது, அது அவசியம் இல்லை. பயத்தை குறைத்து கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டுவர வேண்டும்.

திசைதிருப்பிக் கொள்ள - உங்கள் தலையில் உள்ள துன்பமான எண்ணங்களை எப்படி அகற்றுவது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் கைகள், காலணிகள், மரங்களில் இலைகள், வானத்தில் மேகங்கள் ஆகியவற்றை கவனியுங்கள். சிறிது அவசியமாக அல்லது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு கருவியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது எண்ணங்கள் தொடர்ந்து திரும்பும் என்று நடக்கும். அன்பின் பொருள் பயம் மட்டுமல்ல, பேராசையும் மட்டுமே இருக்க முடியும். எந்தவொரு வழியிலும் தப்பிவிட முடியாத உறவுகளின் உறவுகள், ஒரு தோல்வியுற்ற வாழ்க்கையைப் பற்றி எதிர்மறையான கவலையை எப்படி அகற்றுவது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளாமல், துயரமும், தனிமையும் நிறைந்த முழுமையும், மேலும் பலவற்றையும் எப்படித் தீர்க்கமுடியும்.

ஒரு மனிதனைப் பற்றி அவதூறான எண்ணங்களை எப்படி அகற்றுவது?

1. அதை ஒளியேற்றுவதற்கு ஒளியின் வேகம் ஒன்று சேர்ந்துவிட்டது. அப்படி எதுவும் இல்லை! அவர் விட சிறந்த உள்ளது, மற்றும் கூட நன்றாக.
2. அவரை சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதன் மூலம் திசைதிருப்பப்படுகிறது. பிரார்த்தனை: இங்கே ஒரு குப்பையில் உட்கார்ந்து ஒரு குருவி, இங்கே குழந்தை கர்ப் சேர்ந்து நடைபயிற்சி ...
3. உலகளாவிய ரீதியில் பேசுவதற்கு, திசை திருப்ப: தொண்டு செய்யுங்கள், ஒரு தன்னார்வத் தொண்டு. மற்ற மக்களின் துன்பம் மக்கள் தங்கள் சொந்த வாழ உதவும்: மிகவும் மோசமாக மக்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் சில நேரங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மரணத்தைப் பற்றி அவநம்பிக்கையான எண்ணங்களை எப்படி அகற்றுவது?

Thanatophobia ஒரு வேதனைக்குரிய சிக்கல், ஆனால் நீங்கள் அதை மீது விருப்பத்தை கொடுக்க கூடாது என்றால் அது கட்டுப்பாட்டின் கீழ் எடுக்க முடியும். இப்போது முக்கியம் என்னவென்று சிந்திக்க வேண்டும். வெவ்வேறு மதங்களின் அனுபவத்தை மாற்ற முயற்சி செய்க. அன்பில் ஈடுபட வேண்டும்.

இந்த வழக்கில் பொருத்தமான மற்றொரு வழி உள்ளது. ஒரு நாள், வீட்டில் உட்கார்ந்து பயப்படுவதற்கு என்னால் முயற்சி செய்ய முடிகிறது. கூட அழ. நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று அனைத்து திகில் விவரிக்க. இதற்குப் பிறகு பயத்தின் தீவிரம் இழப்புக்குச் செல்லும். ஒரு நபர் "ஏராளமாக" எடுக்கிறார்.

அச்சமும் கவலையும் இல்லாதிருந்தால், அவற்றின் காரணம் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலை உருவாகும்போது, ​​ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் சிறந்தது. ஒருவர் நினைவிருக்க வேண்டும்: பயம் ஆரோக்கியத்தை அழிக்கிறது.