மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். அவர் மனித உடலின் எதிர்ப்பை சூழலின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைக்க முடியாது, மாறாக அது அதிகரிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் நியாயமான வரிகளை கடந்துவிட்டால், மன அழுத்தம் எதிர்மறையான நிலைகளாக மாறும் - துயரம்.
துன்பம் என்ன?
துன்பம் ஒரு எதிர்மறையான மன அழுத்தம், இது முக்கிய தேவைகளுக்கமைய மற்றும் தனிப்பட்ட வளங்களின் இடையே ஒரு பொருத்தமற்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. மனச்சோர்வு ஏற்படும் சூழ்நிலைகள் ஏற்படுகையில், மனித உடல் தத்தெடுப்பு இருப்புக்களை செயல்படுத்துகிறது. இந்த செயல்முறை வெற்றிகரமாக இருந்தால், மன அழுத்தம் உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கும், அதன் செயல்பாட்டு இருப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கும். ஆனால் ஒரு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன், மன அழுத்தம் எதிர்மறையாக மாறுகிறது, இது பொதுவான மனோபாவலர் நிலையில் நன்கு பிரதிபலிக்காது.
மனிதர்களில் இத்தகைய தீங்கு விளைவிக்கும் நிலையில்:
- சோர்வு;
- எரிச்சல் தோன்றும்;
- பாலியல் ஈர்ப்பை அணைக்கிறார்;
- சுவை விருப்பத்தேர்வு மாற்றம்;
- காரணம் இல்லாமல் மனநிலை மாறுகிறது.
உளவியல் உள்ள துன்பம் என்ன?
உளவியலில் உள்ள துன்பம் என்பது நீடித்த மனோபிசிக்கல் சுமைகளால் தோன்றுகின்ற ஒரு அழிவு மன அழுத்தம் ஆகும். மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில், உடலில் நீண்ட காலமாக காத்திருக்கும் தளர்வு ஏற்படாத நிலையில், உயிரினம் இன்னும் கூடுதலான சுமைகளுக்கு உட்பட்டது, இது மனித உடல்நலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இதனால் பல நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.
இந்த விளைவு உடலின் பல செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கிறது, மனநல நடவடிக்கைகளை, மனித நடத்தை மீறுகிறது. துயரத்தின் பின்வரும் வகைகள் உள்ளன:
- உணர்ச்சி;
- உப்பு;
- நரம்பு;
- நாள்பட்ட;
- குறுகிய.
ஒவ்வொரு நிபந்தனையுடனும் பலவீனமான செயல்பாடு, நீண்ட கால மன அழுத்தம் மற்றும் தற்கொலை முயற்சிகள் ஆகியவையும் உள்ளன. எந்த இனங்கள் இருந்தாலும், பேச்சு, நினைவாற்றல், எந்தவொரு வயதினரும் நினைப்பது அழிக்கப்படுகிறது. நீடித்த வெளிப்பாடு காரணமாக, இந்த நிலை நரம்புகள், தூக்கமின்மை, நினைவகம், கவனத்தை பாதிக்கிறது. ஒரு நபர் உண்மையான, துன்பம், மனச்சோர்வு, வாழ்வில் வட்டி மறைந்துவிடும்.
துயரத்தின் காரணங்கள்
எந்த உணர்ச்சி வெடிப்பு மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும், அது மனோ உணர்ச்சி பதற்றம் ஆகிறது, அதிகரித்துள்ளது கவலை, பாதிப்பு ஒரு நிலை. துன்பம் காரணமாக ஏற்படுகிறது:
- உடலியல் தேவைகள் பூர்த்தி செய்ய முடியாதது;
- கடினமான வாழ்க்கை நிலைமைகள்;
- கடுமையான சேதம் தோல், கடுமையான வலி;
- நீண்ட எதிர்மறை உணர்வுகள்.
துயரத்தின் அறிகுறிகள்
இந்த நிலையின் முதன்மை நோயறிதல் சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம். துன்பம் என்ற கருத்து பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:
- கடுமையான பசியின்மை மாற்றுகிறது (வலுவான zhor தாக்கியது, அல்லது பசியின்மை முற்றிலும் மறைகிறது);
- நோயாளி அறியாமலே உற்சாகமாக அல்லது எரிச்சல் அடைந்தவர்;
- புகைபிடிப்பவர்கள் சிகரெட்டுகளுக்கு திடீரென அதிகரிப்பு அல்லது ஆல்கஹால் திடீரென ஏங்குவதை அதிகரிக்கின்றனர்;
- ஒரு நபர் திசை திருப்பப்படுகிறார், எந்தவொரு பிரச்சினையிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது;
- ஒரு நபரின் பேச்சு சோகமாக உள்ளது, அவர் திடுக்கிடத் தொடங்குகிறார், தன்னை மீண்டும் மீண்டும் பொருட்படுத்தாமல், கடினமாக வாக்கியங்களை உச்சரிக்கிறார்;
- வயிறு, ஒரு இடுப்பு, இதயம், தலை காயம்;
- ஒரு நபர் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார்;
- தசைகள் நிலையான அழுத்தம்.
மன அழுத்தம் மற்றும் துயரத்திற்கான வித்தியாசம் என்ன?
ஒவ்வொரு நபரும் அவ்வப்போது வலுவான உணர்ச்சி அனுபவத்தை அனுபவித்து வருகிறார், ஆனால் ஒரு உளவியல் கோளாறு என்பது எதிர்மறையான செயலாகும், இது மனித உடலில் உள்ள செயல்பாட்டு முறைகளை பாதிப்பது, நாள்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் இல்லாமல் சாத்தியமற்றது, விஞ்ஞானிகள் மன அழுத்தம் உகந்த நிலை ஒரு இனிமையான உற்சாகத்தை, உணர்ச்சி, படைப்பு உயர்வு தேவை என்று நிரூபித்துள்ளனர். மன அழுத்தம் மற்றும் துன்பம் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்தி கற்றுக்கொள்வது மட்டுமே முக்கியம், இது விதிமுறைக்கு உட்பட்டது, மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் மாற்றம்
உளவியலாளர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் துயரத்திற்கு இடையில் ஒரு தெளிவான வேறுபாட்டைக் குறிப்பிடுகின்றனர், ஆனால் பெரும்பாலும் அது மன அழுத்தத்திலிருந்து உருவாகிறது. ஏன் இந்த இடைவெளி ஏற்படுகிறது? இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க, நீங்கள் தங்களை மன அழுத்தம் கட்டங்கள் பார்க்க வேண்டும்:
- முதல் கட்டம் மன அழுத்தம், தோல், சிவப்பணுக்கள் மற்றும் சுவாசம் சிவத்தல் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும். இது முதல் கட்டத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் அட்ரினலின் வெளியீட்டின் செல்வாக்கின் கீழ் ஏற்படுகிறது. இது இரத்த குளுக்கோஸில் துரிதமாக அதிகரிக்கிறது, இது ஆற்றல் மாறும்.
- இரண்டாவது கட்டம் தளர்வு, இது ஒரு நபர் அமைதிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த நிலையில், வெளியேற்றத்தால் போதுமான அழுத்தம் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றை வெளியேற்றினால் மன அழுத்தம் இல்லாமல் முடியும்.
- இரண்டாவது கட்டம் ஏற்படவில்லையெனில், இது மூன்றாவது கட்டமாக மாற்றப்படுகிறது, இது நோர்பைன்ப்ரைன் வெளியீட்டின் மூலம் இரத்தத்திற்குள் செலுத்தப்படுகிறது, இது தோல், குளிர் வியர்வை, அசையாதன்மை மற்றும் நனவின் இழப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைகிறது. Norepinephrine gallop அழுத்தம் தொடங்குகிறது, குளுக்கோஸ் குறைகிறது, குறைபாடு வளர்சிதை மாற்றம்.
துன்பம் மற்றும் eustress என்ன?
Eustress மற்றும் துன்பம் கருத்துக்கள் மாறுபட்ட உள்ளன. Eustress என்பது நேர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்திய ஒரு நிபந்தனை, இது உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது. ஈஸ்டரஸ் தங்கள் சொந்த பலம், அறிவு ஒரு நபர் நம்பிக்கை உருவாக்குகிறது. அது உதவியுடன், கவனம் அதிகரிக்கிறது, நபர் மேலும் சேகரிக்கப்படுகிறது, அவரது சிந்தனை மற்றும் நினைவகம் நிறுவப்பட்டது.
Eustress மற்றும் distress இடையே வேறுபாடுகள் தெளிவாக உள்ளன:
- Eustress உறுதியாக்குகிறது, உடலின் முக்கிய வளங்களை அதிகரிக்கிறது.
- துன்பம் வளங்களை குறைக்கிறது, உடல்நலம் பாதிக்கிறது.
துயரத்தை எப்படி அகற்றுவது?
எளிமையான உதவிக்குறிப்புகள் இந்த நிலைமையை அகற்ற உதவும்.
- செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் வாழ்க்கையின் வழியை மேம்படுத்துவதுதான். உடல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், உங்கள் உணவைச் சமன்படுத்துங்கள், ஓய்வு, தூக்கம்.
- வாழ்க்கையில் அதிருப்தி அடைந்த மக்களுடன் நேரத்தை செலவிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பொருட்படுத்தாமல் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சி, நிகழ்வு. பார்வை எதிர்மறை செய்திகள் ஒட்டுமொத்த மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மோசமாக்குகிறது.
- நல்ல இசை, இயற்கையில் நடக்கிறது - அது உண்மையில் தேவைப்படுகிறது.
உளவியலில் உள்ள துயரத்தை ஆராய்வதற்கு, விஞ்ஞானிகள் ரஷ்ய கிளினிக்குகளுக்கு விண்ணப்பித்த 46% நோயாளிகளுக்கு உளநோய் அறிகுறிகளின் இதே போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளன என்று முடிவுக்கு வந்தது. நீங்கள் ஏற்கெனவே எதிர்மறையான நிலையை அடைந்திருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் சூழ்நிலைக்குத் தடையாக இருக்கிறது, பயப்பட வேண்டாம், விரக்தியுங்கள். அமைதி மற்றும் தளர்வு நீங்கள் எதிர்மறை வெளியே உதவும்.
விளையாட்டு துன்பம்
ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் தனது தனிப்பட்ட மன அழுத்தம் வரம்பு உண்டு, மற்றும் இந்த எல்லை கவனிக்கப்படும்போது, மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கு தேவையான முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது. மன அழுத்தம் நிலைமை மாறுகிறது என்றால், முடிவுகள் கணிசமாக மோசமடைகின்றன. மன அழுத்தம் பல ஆய்வுகள், விஞ்ஞானிகள் தடகள நரம்பு மண்டலம் வகை பொறுத்து, என்று வலியுறுத்தினார், மன அழுத்தம் வேறு விளைவு உண்டு.
உதாரணமாக, ஒரு பலவீனமான நரம்பு அமைப்பு கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் மன அழுத்தம் குறைந்த மட்டத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய முடியும். மாறாக, ஒரு வலுவான நரம்பு மண்டலம் கொண்ட மக்கள், ஒரு சிறிய ஆர்வத்துடன், உணர்ச்சி ரீதியற்றதாக இல்லாமல், உயர்ந்த மன அழுத்தத்துடன் சிறந்த செயல்திறனை அடைகிறார்கள். ஒரு விளையாட்டு வீரர் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய வழியை கடந்து சென்றால், ஒரு உளவியல் கோளாறு உணர்ச்சி உணர்வை, மோட்டார், துணை கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.