உணர்ச்சிகளின் இருப்பு அவரது வாழ்நாள் முழுவதிலும் அவர் தீவிரமாக பயன்படுத்தும் ஒரு நபருக்கு இயற்கையின் ஒரு பரிசு. மகிழ்ச்சி, வெறுப்பு, ஆச்சரியம் - அவை இல்லாமல் மனித வாழ்க்கை செய்யாது, உணர்ச்சிவசப்படாதோர் மற்றவர்களின் அனுதாபத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை. ஆனால் சமீபத்தில், சமூகத்தில் எதிர்மறை நிலை அதிகரித்து வருகிறது, தொடர்ந்து நரம்பு பதற்றம் காணப்படுகிறது.
நரம்பு பதற்றம் காரணங்கள்
உடலின் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் எந்த நிபந்தனையும் நரம்பு முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. நரம்பு பதற்றம் காரணமாக:
- தூக்கமின்மை;
- அதிக உடல் உழைப்பு;
- நாள்பட்ட நோய்கள் இருப்பது;
- ஓய்வு இல்லாத;
- மது மற்றும் மருந்து விஷம்;
- அடிக்கடி மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகள், வீட்டில் மற்றும் சேவையில்;
- தனிப்பட்ட உடல் மற்றும் மன திறன்களை ஒத்து கொள்ளாத வாழ்க்கை வேகம்.
நரம்பு பதற்றம் - அறிகுறிகள்
இது மெக்டின்கள் மற்றும் பெரிய நகரங்களில் உள்ள மக்கள் மன அழுத்தம் மன அழுத்தம் வளர்ந்து என்று நிறுவப்பட்டது, இது உடற்கூறு செயல்முறைகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஒரு அழிவு விளைவை கொண்டிருக்கிறது. ஒரு நபரின் பொதுவான மாநிலத்தை பொறுத்து இது நடத்தை இரண்டு வழிகளில் வெளிப்புறமாக பிரிக்கிறது: செயலற்ற மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு. நரம்பு மண்டலத்தை கண்டுபிடித்து, அதன் முதல் அறிகுறிகளில்,
- மந்தமான, மனச்சோர்வு, மயக்கம், சோர்வு;
- கவனத்தை குறைத்து, எதிர்வினை குறைந்துவிட்டது;
- வாழ்வில் ஆர்வம் இழப்பு.
ஒரு நபர் பதட்டம் அறிகுறிகள் மற்றொரு பதிப்பில் வெளிப்படுத்த முடியும்:
- ஆக்கிரமிப்பு;
- அதிகரித்த உணர்ச்சி;
- நாகரீகமான யோசனைகளின் உபத்திரவம்;
- இதய தாளத்தின் சீர்குலைவுகள்: அரித்மியா;
- அதிகரித்த அழுத்தம்.
நரம்பு பதற்றம் என்ன செய்யலாம்?
மனித வாழ்க்கை முறை நரம்புச் சுமைகளுக்கு ஏற்றது, இது மாதிரியான வெளிப்பாட்டிற்கு, பின்னர் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஆன்மாவின் சாத்தியங்கள் வரம்பற்றவை அல்ல, தற்காப்பு சக்திகள் படிப்படியாக குறைந்து போகலாம். நரம்பு சுமைகளுடன் உடல்நலத்தை நீங்கள் சமாளிக்காதீர்கள் மற்றும் நீண்ட காலமாக அத்தகைய மாநிலத்தில் தங்கியிருந்தால், அது உலகின் சிதைவின் தோற்றத்தை திசைதிருப்ப வழிவகுக்கும், நரம்பு பதட்டத்தின் விளைவுகளை ஒருவர் கற்பனை செய்வதைக் காட்டிலும் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். அவர்கள் மேற்கோள் காட்டுகிறார்கள்:
- மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம்;
- கட்டுப்பாடற்ற நரம்பு முறிவு, வெறிபிடித்த;
- மன நோய்களின் வெளிப்பாடு;
- உயர் இரத்த அழுத்தம்;
- வயிற்று புண்கள் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் நோய்கள் வளர்ச்சி;
- நோயெதிர்ப்பு பலவீனம்;
- அடிக்கடி தொற்று நோய்கள்.
வீட்டில் நரம்பு பதற்றம் விடுவிக்க எப்படி?
உயிர் மற்றும் செயல்திறனை காப்பாற்ற, நரம்பு சோர்வுக்கு வழிவகுக்காமல், வலிமையை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்று ஒரு நபர் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதற்காக, எந்தவொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் வெளியேறுவது முடிந்தவரை விரைவான மற்றும் பாதுகாப்பானது என்பதால், பாதுகாப்பான வழிமுறைகள் மற்றும் நுட்பங்கள் மூலம் நரம்பு துர்நாற்றத்தின் அழுத்தத்தை எப்படித் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது அவசியம். அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் பயனுள்ள உள்ளன:
- சுற்றுப்பயணங்கள் நடத்தல்;
- உடல் கல்வி;
- சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள்;
- அக்யு;
- உடல் உழைப்பு;
- மருந்துகளின் பயன்பாடு.
நரம்பு பதற்றம் - உடற்பயிற்சிகள் விடுவிக்க எப்படி
மன அழுத்தம் மற்றும் மனத் தளர்ச்சியான மாநிலங்களை சமாளிக்க, வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய நரம்பு பதற்றத்தைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளன. அவர்களில் - உடல் மற்றும் மூச்சு பயிற்சிகள் ஒரு சாதாரண மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக:
- எதிர்ப்பு . உடலை எதிர்க்கும் போது உங்கள் கையை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் கழுத்துக்கு எதிராக அழுத்துங்கள்.
- ஆன்டிஸ்டெர் சுவாசம் . நாற்காலியின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, கைகளை சுதந்திரமாக குறைத்து, தலையை உயர்த்தவும், இந்த நிலையில் உட்கார்ந்து, 10 வது எண்ணை உட்கொள்ளவும். பிறகு, ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து, முழங்கால்களுக்கு வளைந்து கொடுங்கள். இந்த நிலையில், ஒரு மூச்சு எடுத்து, ஒரு வெளிப்பாடு நேராக.
நரம்பு பதற்றத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான வாய்ப்பைத் தேட, தொடர்ந்து மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் ஒரு நபரின் நிலையை சீராக்க உதவும் சுவாச பயிற்சிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. அவர்கள் முறையான தலைவலி, நிதானம், ஆரோக்கியமான தூக்கம், அதிகரிக்கும் திறன் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறார்கள் . வகுப்புகள் 20 நிமிடங்கள் வரை எடுக்கும், மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் சேர்க்கப்படும். இங்கே இரண்டு எளிய மற்றும் பயனுள்ள இயக்கங்கள்:
- "பெல்லி நடனம்" என்பது கிழக்கு மண்டல "அலை" யின் முக்கிய இயக்கங்களில் ஒன்றாகும், இது உள்ளிழுக்கும் மற்றும் தளர்த்தல் மீது வயிற்றுப் படியை அடிப்படையாகக் கொண்டது - வெளிவிடும் போது. நீங்கள் 3 செயல்களை தொடங்கலாம், படிப்படியாக அவர்களை 15-20 வரை கொண்டு வரலாம். இந்த உடற்பயிற்சி நரம்பு பதற்றம் நிவாரண எவ்வளவு விரைவாக சிக்கலை தீர்க்கிறது.
- வயிற்று சுவாசம் . இடுப்பு மீது கைகள், மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க, 8 வரை, வயிற்றில் "ஊடுருவி". முழு வெளிப்பாடு - வாயில் வழியாக 16 செலவு, மெதுவாக காற்று வெளியேற, ஒலி "கேட்ச்" உச்சரிக்க.
நரம்பு பதற்றம் இருந்து மசாஜ்
மசாஜ் செய்யும்போது, வெவ்வேறு வகையான வகைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: சில ஓய்வெடுத்தல், மற்றவர்கள் தூண்டுதல், தூண்டுதல். ஆலோசனை செய்ய, நிபுணர் முடியும் நரம்பு அழுத்தம் செய்ய என்ன மசாஜ். அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியது மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிக்கான தேவை இல்லை - அக்யூப்ரஸ். இது உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான புள்ளிகளை தூண்டுகிறது மற்றும் "நல்ல மனநிலையின்" ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் இங்கே நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சரியாக பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.
- சின் மசாஜ் . விளைவு பெற, நீங்கள் லிப் கீழ் கன்னம் மையத்தில் புள்ளி மசாஜ் வேண்டும்: திசையில் ஒன்பது இயக்கங்கள், எவ்வளவு - எதிர் திசையில்.
- கைகளின் விரல்களின் மசாஜ் . சுற்றறிக்கைகளில் உள்ள வேகத்தை மாற்றி மாற்றி மாற்றி மாற்றியமைக்கலாம்.
நரம்பு பதற்றம் அகற்றுவதற்கான ஏற்பாடுகள்
மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கான பல வழிகளில், மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது கடைசி இடமாக இருக்காது. நரம்பு பதற்றம் இருந்து மருந்துகள் எந்த மருந்தியல் காணலாம்: அவர்கள் மிகவும் மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படுகின்றன. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர்கள் மனோதத்துவ பொருட்களின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கின்றனர், இது ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கு தேவைப்படுகிறது. எளிமையான பயனுள்ள, இனிமையான விளைவைக் கொண்டவை:
- வால்டர்ன், தாய்வாட், ஹாவ்தோர்னின் டிஞ்சர்;
- novopassit;
- பாரசீக
- நாட்;
- Corvalol.
நரம்பு பதற்றம் விஷயத்தில் வைட்டமின்கள்
பலவீனம், குறைவான உழைப்பு திறன், எரிச்சல் நரம்பு பதட்டத்தை எப்படி நிவர்த்தி செய்வது என்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகின்றன. ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் விளைவாக இல்லை. பல வழிகளில், இந்த நிலையில் உணவு வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஏற்படும். மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு திரிபு கொண்ட வைட்டமின்கள் மிகவும் முக்கியம் என்று யாரும் மறுக்கிறார்கள் என்றாலும் குறைந்து உணவு எதிர்மறையாக செயல்திறன் மற்றும் செயல்பாடு பாதிக்கிறது. வேலை நிலையில் உடல் பராமரிக்க மற்றும் மன அழுத்தம் பெற , நீங்கள் முறையாக வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்:
- அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வைட்டமின் சி);
- ரெட்டினோல் (வைட்டமின் A);
- டோகோபரோல் (வைட்டமின் ஈ).
நரம்பு பதற்றம் விடுவிக்கும் மூலிகைகள்
நாங்கள் நரம்பு அதிகப்படியான, ஆனால் மருத்துவ மூலிகைகள் எதிரான போராட்டத்தில் எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் மட்டும் மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கிறோம். நாட்டுப்புற குணப்படுத்துபவர்கள் நரம்பு பதற்றம் இருந்து மூலிகைகள் இதில் கட்டணம் tinctures, தயார் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். இங்கே சமைக்க முடியாத இந்த சமையல் காய்களில் ஒன்றாகும்.
மூலிகைகள் இனிமையானது
பொருட்கள்:
- கெமோமில் கூடை - 1 பகுதி;
- ஹாவ்தோர்ன் வண்ணம் - 3 பாகங்கள்;
- புல் தாய்மாதிரி மற்றும் cotweed - 3 பாகங்கள்;
- சூடான தண்ணீர் 0.5 லிட்டர்.
தயாரிப்பு
- கலவை கூறுகள், சூடான தண்ணீர் ஊற்ற, 5 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர் மற்றும் தேநீர் போன்ற பானம்.