ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் பல்லை துலக்குவது கட்டாயமா இல்லையா என்பதை அறிந்திருக்கிறோம், எழுந்ததும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக படுக்கையை எடுத்துக் கொண்டு படுக்கையை எடுத்துக் கொண்டு சுத்தம் செய்யுங்கள்.
ஆனால் நம் பழக்கவழக்கங்களில் பலர் நம் சொந்த உடல்நலத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்று சந்தேகிக்கவில்லை.
சுவாரஸ்யமாக, ஐக்கிய மாகாணங்களில் உடல்நல பயிற்சியாளராக இருப்பது போன்ற ஒரு நிலை உள்ளது, அதாவது, உடல்நல பயிற்சியாளராக இருப்பவர், முதன்முதலாக உங்களுக்கு சரியான தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பற்றி கூறுவார். குளியலறையில் இருக்கும்போது எங்களுக்கு ஒவ்வொருவரும் ஒப்புக்கொள்கின்ற பொதுவான தவறுகளின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது.
1. கழிப்பறைத் தாளைப் பற்றிப் பேசலாமா?
நாங்கள் விவரங்களை அறிய மாட்டோம், ஆனால் நாங்கள் எங்கள் வணிகத்தைச் செய்த பிறகு, துடைப்பதைச் செயல்படுத்தும் எந்த திசையில் (நன்றாக, உங்களுக்குத் தெரியுமா, உடலின் எந்த பாகங்கள்) நடைபெறுகிறது என்பது முக்கியமானது. பெண்கள், ஒரு பெரிய தவறு முனையிலிருந்து இருந்து யோனி வரை தேய்த்தல். இது மலச்சிக்கல் மற்றும் நுரையீரலில் நுரையீரலில் இருந்து பாக்டீரியாவை பெறுவதற்கான நிகழ்தகவை அதிகரிக்கிறது, இது தொற்றுநோய்களின் (ஈஸ்ட் மற்றும் பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் உட்பட) நிகழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. நாங்கள் ஷாம்போவை வெளியே எறிவோம்.
வாங்குவதற்கு முன்பாக ஷாம்பு மற்றும் ஷவர் கூழ்களை அடிக்கடி வாசித்துக்கொள்கிறீர்களா? பெரும்பாலான சவர்க்காரங்களில் தோல் மட்டும் ஆபத்தானது, ஆனால் உள் உறுப்புகள், அம்மோனியம் sulfates, சோடியம் lauryl சல்பேட் மற்றும் பிற. முதலில், அவர்கள் தோல் வறண்டு, அரிப்பு, தலை பொடுகு, மற்றும் ஒருவேளை முடி அடுத்த நாள் கொழுப்பு ஆகிறது என்று தான். ஒரு வெளியேறு: அல்லாத சல்பேட் பொருட்கள் (கரிம) முன்னுரிமை கொடுக்க.
3. நீங்கள் இன்னும் உங்கள் குளியலறையில் உங்கள் மொபைல் போனை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?
குளியலறையில் கழிப்பறை விட நுண்ணுயிரிகளே உள்ளன, ஆனால் கூட்டு குளியலறையில் எத்தனை தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிர்கள் பற்றி நாம் என்ன சொல்லலாம்? எனவே, உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் மடுவில் வைத்து, அதை நீ உணர்ந்துகொள்ளாமல், அதைத் தூய்மையாக்குகிறாய். நிச்சயமாக, நீ நீங்களே அழுக்கை கழுவ வேண்டும், ஆனால் மொபைல் மீது நுண்ணுயிர்கள் இருக்கும், பின்னர் உங்கள் உடலில், முகம், காதுகள், வாய் மீது விழும்.
4. டூச்சிங்.
கொடுங்கள். விரும்பத்தகாத நாற்றங்கள் மிகவும் பொதுவான காரணம் புணர்புழையில் நன்றாக வாழ நுண்ணுயிரிகள், உள்ளன. இந்த காலக்கட்டத்தில் யோனி pH நிலை உயரும். இது தானாகவே மாதவிடாய் போது, பாலியல் பிறகு மட்டும் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் சிதறலின் பின்னர். உங்கள் பிறப்புறுப்பின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், முதன்முதலில், சிப்பிங் செய்வதை மறுக்கும், இரண்டாவதாக சோப்புக்குப் பதிலாக, உட்புற சுகாதாரத்திற்காக ஒரு சிறப்பு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. நீங்கள் ஒரு சிறப்பு தொப்பி உங்கள் பல் துலக்கு மூட?
பெரும்பாலான மக்கள் அனுமதிப்பது முக்கிய தவறுகளில் ஒரு சிறப்பு தொப்பி அல்லது வழக்கு இல்லாமல் பல் துலக்குவது. நீங்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த குளியலறையில் இருந்தால், நுண்ணுயிரிகள் வில்லீ தூரிகைகள் மீது விருப்பத்துடன் உட்கார்ந்திருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பின்னர் அவர்கள் வாயில் சென்று, பின்னர் அவர்கள் பயணம் உங்கள் உடலின் உள்ளே தொடர்கிறது.
6. உங்கள் வாய் ஆல்கஹால் துவைக்கிறதா?
நிச்சயமாக, நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறப்பு திரவ உங்கள் வாயை துவைக்க என்று சரியாக. ஆனால் எத்தனை பேர் அதன் கலவை வாசிக்கிறார்கள்? ஆல்கஹால் இருந்தால், இது ரிஸர்னர் வாயை காய்ந்துவிடும் என்பதை இது குறிக்கிறது. இது, பாக்டீரியாவுக்கு சிறந்த இனப்பெருக்க தரையாகும்.
7. கடைசியில் இழுக்க வேண்டாம்.
கடைசி வரை நீங்கள் அடிக்கடி சகித்துக்கொள் என்று ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில நேரங்களில் ஒரு பிடித்த டிரான்ஸ்மிஷன் பார்க்கும் போது, ஒரு சொந்த உடல்நலத்தை விட அதிக விலையுள்ளது. நீங்கள் "சிறிய" அல்லது "பெரிய" கழிப்பறைக்கு செல்ல விரும்பினால், தயங்க வேண்டாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீர்ப்பை நிரந்தர நிரம்பி வழியும் அதன் சுவர்களின் அரிப்பு, சிறுநீரக வெளியீட்டின் மீறல் மற்றும் சில ஆபத்தான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கலாம்.