வயதுவந்தவர்களின் மீது சவாரி செய்வதற்கும் உருளைகள் மீது தந்திரங்களை கற்றுக்கொள்வதற்கும் எப்படி கற்றுக் கொள்வது?

Rollerblading எவ்வாறு கற்றுக் கொள்வது என்பது பெற்றோருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இதன் சாகசங்களை வாங்குவதைப் பற்றி கேட்கிறீர்கள், இந்த விளையாட்டுக்கு மாஸ்டர் எடுத்தவர் வயது வந்தவர். எந்தவொரு சாலையும் சுதந்திரமாக கருதிக் கொள்வதற்கு பல விஷயங்கள் உள்ளன.

ரோலர் ஸ்கேட்களில் நீங்கள் எந்த வயதில் skate செய்யலாம்?

பல பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வீடியோக்களை வாங்கி, ஒரு பொம்மை போல அவர்களை நடத்துகிறார்கள், மற்றும் போக்குவரத்து ஒரு வழியாக அல்ல. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை 3-4 வயது இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. சிறு குழந்தைகளுக்கு வீடியோக்களை வாங்குவது பரிந்துரைக்காது, ஏனென்றால் உட்புகு அமைப்பு இன்னும் முழுமையாக வடிவமைக்கப்படவில்லை, தவறான சுமைகள் தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். கூடுதலாக, ஏராளமான நீர்வீழ்ச்சி சாத்தியம், இது ஆபத்தானது. நீங்கள் ஒரு குழந்தை ஒரு ரோலர் சவாரி செய்ய எப்படி கற்று கொள்ள எவ்வளவு விரைவாக ஆர்வமாக இருந்தால், அது பாதுகாப்பானது, அது 6-7 ஆண்டுகளில் அதை செய்து தொடங்க நல்லது.

வயது வந்தோருக்கான வீடியோக்களை நான் கற்றுக்கொள்ளலாமா?

ஒவ்வொரு நபரும், விரும்பியிருந்தால், எந்தவொரு வாகனத்திலும் சவாரி செய்ய முடியும் மற்றும் ரோலர் ஸ்கேட்களைப் போன்ற சாதாரணமானவையாக இருக்கலாம். வயது வந்தவர்களில் சறுக்குவது கஷ்டம் ஒரு குழந்தை விட கடினமாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு சில படிப்பினைகள் மற்றும் ஒரு இலக்கை அடைய முடியும். நீர்வீழ்ச்சி தவிர்க்க முடியாது, ஆனால், மிக முக்கியமாக, அச்சத்தை கடக்க . நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளரின் உதவியின் மூலம் பயன்படுத்தினால், இதன் விளைவாக இன்னும் விரைவாக பெறப்படும்.

சறுக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ரோலர் ஸ்கேட்டிங் பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, விளையாட்டு பயிற்சி, நல்ல முடிவுகளை வழங்கும். ரோலர் ஸ்கேட்டிங் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரிந்து கொள்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்:

1. சவாரி போது, ​​சுவாச அமைப்பு, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் செய்தபின் பயிற்சி.
2. ஒரு நல்ல சுமை தசைகள் மூலம் பெறப்படுகிறது, இது மீள் மற்றும் வலுவானதாக மாறும். பனிச்சறுக்கு போது, ​​கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசை குழுக்களும் சேர்க்கப்படுகின்றன, மேலும் போலி உருவாக்கிகளில் அமர்வுகளில் ஈடுபடுவது கடினமாக இருக்கும்.
3. உடல் எடையை இழக்க விரும்பும் நபர்கள் தொடர்ந்து ரோலர் மீது சுழலும் மற்றும் ஒரு சில நாட்களுக்குப் பிறகு முடிவுகள் தெரியும், இது ஒரு பயனுள்ள கார்டியோ பயிற்சி ஆகும்.
4. உடல் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு உருவாகிறது.
5. நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை நேர்மறையாக பாதிக்கிறது.

எப்படி ஸ்கேட் செய்ய வேண்டும்?

ரோலர் சறுக்கு முக்கிய இயக்கம் "கிறிஸ்துமஸ் மரம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பனிச்சறுக்கு காலத்தில் காலின் இயக்கம் கிறிஸ்துமஸ் மரம் கட்டமைப்பை ஒத்திருக்க வேண்டும். ஒரு கால் போகும், மற்றொன்றும் ஒரு ஜாகிங் போல செயல்படும், அது ஒரு காலில் இருந்து ஈர்ப்பு மையத்தின் பிற்பகுதியை மாற்றும். ஒழுங்காக உருளைகள் மீது உருண்டு எப்படி விவரிப்பது, அது ஒரு சில குறிப்புகள் சுட்டிக்காட்டும் மதிப்பு:

1. இது பயம் இல்லை முக்கியம், அது வெற்றி வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது, ஏனெனில் உடல் தசைகள் பெரிதும் வறண்ட ஏனெனில்.
2. சவாரி போது, ​​நீங்கள் உங்கள் மீண்டும் பிளாட் வைக்க தேவையில்லை, மாறாக சற்று முன்னோக்கி உடல் சாய்ந்து. மிகவும் ஆபத்தானது வீழ்ச்சி போது உங்கள் பின்னால் தரையிறக்கும் பொருட்டு இது முக்கியம்.
3. இயக்கம் போது கால்கள் எப்போதும் அரை வளைவு வைத்திருக்க வேண்டும், இது தேய்மானம் முக்கியம்.
4. இயக்கத்தின் வசதிக்காக உங்கள் கைகளை ஒரு அரை வளைந்த நிலையில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பாதுகாப்பான வீழ்ச்சிக்கு முக்கியமானதாகும்.

மற்றொரு புள்ளி, நிறுத்தப்பட வேண்டும் - ஸ்னீக்கர்கள் உருளைகள் மீது சவாரி செய்ய எப்படி. தட்டையான மேற்பரப்பில் பயிற்சி தொடங்குங்கள். உங்கள் கால்களை வைத்து, மற்றொன்றுக்கு முன்பாகவும் உங்கள் கால்களும் ஒரே வரிசையில் இருக்கும். வசதியான இடத்தை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். காப்பீட்டிற்காக அல்லது சுவர் சுவருக்கு அருகே இருக்கும் போது, ​​உங்கள் குதிகால் மீது நிற்கவும், வெவ்வேறு திசைகளில் சாய்ந்து, சமநிலையை காண முயற்சிக்கவும். சவாரி செய்வதற்கு, உடலை முன்னால் தள்ளுங்கள். நிறுத்துவதற்கு, ஒன்று அல்லது இரண்டு அடி கால்விரல் தரையில் குறைக்கலாம்.

மீண்டும் உருளைகள் எவ்வாறு உருட்டலாம்?

நீங்கள் நேராக செல்ல முடியும் போது, ​​நீங்கள் அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்ல முடியும் மற்றும் பின்வாங்க எப்படி இயக்க வேண்டும். முதலில் நீங்கள் ஒரு இயக்கத்தைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்:

1. கால்களை ஒரு மூலையில், அதாவது, குதிகால் ஒன்றாக, மற்றும் சாக்ஸ் தவிர. உங்கள் முழங்கால்கள் வளைந்து, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி வை.
2. புவியீர்ப்பு மையம் முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும், குதிகால் மீது அழுத்தவும் மற்றும் கால்கள் கோணத்தை வைத்து, பக்கங்களிலும் நிறுத்தங்கள் பரவியது.
3. பணி எலுமிச்சை ஒரு கால் வரைய வேண்டும், அதாவது, முதல் கால்கள் இனப்பெருக்கம், பின்னர் குறைக்க, சாக்ஸ் ஒன்றாக இணைக்க, மற்றும் குதிகால் தவிர.
4. அதன்பிறகு, எல்லாவற்றையும், இறுதியில், முடிவில் இருந்து, எதிரெதிர் திசைகளில் எலுமிச்சை வரையவும், சாக்ஸ் மீது அழுத்தவும், புவியீர்ப்பு மையத்தை மாற்றியமைக்கவும்.
5. "எலுமிச்சை" மையத்தில் நீங்கள் உங்கள் கால்கள் பரவி, குந்துதல் வேண்டும்.

வழிமுறைகளில், உருளைகள் மீண்டும் உருட்ட கற்றுக்கொள்ள எப்படி, நீங்கள் வரிசையில் ஒரு சில எலுமிச்சை வரைய வேண்டும் என்று சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

1. ஒரு பிட் உட்கார்ந்து, முன் உங்கள் கைகளை வைத்து zigzags வரைவதற்கு தொடங்க. இடது பக்கம் நகரும்போது, ​​நீங்கள் முதலில் இடது புறம் திரும்ப வேண்டும், பின்னர் வலது கால். வலது பக்கம் செல்லும்போதெல்லாம், எல்லாமே முடிவாகி விடும்.
2. வரைதல் zigzags மற்றும் lemons இணைப்பது அவசியம். ஈர்ப்பு மையம் முக்கிய காலத்திற்கு மாற்றப்பட வேண்டும். முக்கிய ஆலோசனை - மூட்டுகள் மிகவும் பரவலாக வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உருளைகள் மீது மெதுவாக எப்படி?

நீங்கள் மார்கெட்டிங் ப்ரேக்கிங் நுட்பத்துடன் உருளைகள் மீது சறுக்கு தொடங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர். இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன:

1. இயக்கவும். உருளைகள் மீது சறுக்குவதை நிறுத்தி, நிறுத்துமிடத்தை அணுகும் போது, ​​நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல வேண்டும். இதைப் பொறுத்து, ஆதரிக்கும் கால் முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும், மற்றும் இரண்டாவது - அதை ஒரு சரியான கோணத்தில் வைக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, குதிகால் ஒன்றாக சேர்ந்து.
2. வழக்கமான பிரேக். உருளைகள் மற்றும் ஒழுங்காக பிரேக் மீது ரோல் கற்று எப்படி விளக்கி, அது மிகவும் உருளைகள் சரியான காலணி ஹீல் மீது ஒரு சிறப்பு சாதனம் என்று குறிப்பிட்டார் மதிப்பு. நிறுத்த, உங்கள் வலது கால் முன்னோக்கி அமைக்கவும், மற்றும் உங்கள் உடல் நிலையை ஒரு நிலை நிலையில் வைத்து, திருப்பு தவிர.

உருளைகள் மீது சுழற்றுவது எப்படி?

அதைத் திரும்பப் பெறாமல் தெருக்களில் சறுக்குவது சாத்தியமற்றது, எனவே இதை எப்படி செய்வது என்பது முக்கியம். இரு பாதங்களில் மாஸ்டர் முக்கியம் என்று மூன்று அடிப்படை வழிகள் உள்ளன. அவர்களுக்கு விதிகள் உள்ளன: உள் காலை முன் இருக்க வேண்டும், இடுப்பு இயக்கத்தின் திசையில் வரிசைப்படுத்தப்படும், மற்றும் தோள்கள் மற்றும் உடல் முறை மையத்தில் நோக்கி இருக்க வேண்டும். ஒரு ரோலர் சவாரி செய்வது எப்படி என்பதை அறிய எப்படி கண்டுபிடிப்போம்:

1. "ஸ்கூட்டர்" சுழற்று. வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​முன்னோக்கி ஆதரவு காலை நோக்கி நகர்த்தி உடலின் எடையை மாற்றவும். உருளை வெளிப்புற விளிம்பில் வைக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் குனியவும். வெளியில் அடித்துக்கொண்டிருக்கும் போது, ​​ஒரு திருப்பத்தை ஏற்படுத்துங்கள்.
2. "அரை-ஒளி" சுழற்று. ஒரு திருப்பத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு, ஆதரவளிக்கும் கால்களை முன்னோக்கி கொண்டு உடலின் எடை அதை மாற்றி, வெளிப்புற விளிம்பில் ஸ்கேட் வைக்கவும். மீண்டும், உங்கள் முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் குனிய. இரண்டாவது கால் தள்ளி தள்ளி, பின்புறமாக அதைக் கண்டுபிடித்து வைக்கிறது. உங்கள் காலில் நிலக்கீல் வரவில்லை என்று கவனமாக இருங்கள்.
3. ஸ்விங் திருப்பு. Rollerblading கற்றுக்கொள்ள எப்படி கற்று எப்படி கண்டுபிடிப்பது, அதை நீங்கள் ஆதரவு கால் முன்னோக்கி கொண்டு அதை உடலின் எடை பரிமாறும் இது ஒரு மேலும் முறை பிரிப்பான் அவசியம். வெளிப்புற கால்களை முன்னோக்கி வைத்து, அதை குறுக்குவழியாக வைக்கவும். உங்கள் உட்புற கால்களை தள்ளி சற்று முன்னோக்கி வழிநடத்துங்கள், அது வெளியில் இணையாக இருக்கும். கால்கள் போன்ற நிலைகளை மாற்றுதல் அவசியமாகிறது: மிகுதி, இணை, முறிவு, குறுக்கு, மிகுதி மற்றும் பல.

உருளைகள் மீது தந்திரங்கள்

நழுவுதல், வேகம், மிதத்தல் மற்றும் குதித்தல் ஆகியவற்றில் ஓட்டப்பந்தயத்தில் பல தந்திரங்கள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான தந்திரங்களில் பின்வரும் விருப்பங்கள் உள்ளன:

1. மோனோலின் . உருளைகள் மீது இத்தகைய ஓட்டுநர் ஒரு ரயில் போலவே இருக்கிறது. ஒரு கால் கண்டிப்பாக மற்றொன்றின் பின் வைக்க வேண்டும். தடைகளை கடந்து செல்லும் போது, ​​பின்புற ரோலர் முன் இயக்கத்தை மீண்டும் தொடர வேண்டும், அவற்றுக்கு இடையில் 8 செ.மீ க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
2. எட்டு . கால்கள் இயக்கத்தின் போது, ​​பின்னர் பிரிந்து, பின்னர் குறுக்கு.
3. படிகளில் இருந்து இறங்கு . படிகளில் கீழே விழுந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் முதல் படி வரை ஓட்ட வேண்டும், இரண்டாவது ஒரு கால் வைத்து. திசையை சிறிது சரி செய்ய வேண்டும், ஒவ்வொரு படிவத்தின் பாதையின் நீளம் அதிகரிக்கும். எடை பின்னால் அமைந்துள்ளது, மற்றும் அது அனைத்து சக்கரங்கள் ஏணி தொட வேண்டும். முன்னால் கால், பின்புற சக்கரம் மட்டுமே சக்கரத்தைத் தொட்டுக் கொண்டிருக்கிறது.

ஸ்கேட் எங்கே?

பயிற்சியளிப்பதற்குப் படிக்க ஒரு சமமான மேற்பரப்புடன் எந்தவொரு துளைகளும், ஸ்லைடுகளும் இல்லாமல், அவசியமாக உள்ளது. ஆரம்ப கட்டத்தில் பிரேக் செய்வதற்காக மரங்களும், உயர்ந்த பரப்புகளும் இருந்தால், அது நல்லது. கூடுதலாக, அது புல் மீது விழும் மிகவும் மென்மையான என்று மறந்துவிடாதே. ரோலர் சக்கர சவாரி சவாரி செய்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அது பூங்கா அல்லது சிறப்புப் பகுதியிலுள்ள தடங்கள் குறித்து பயனுள்ளது. பல நகரங்களில் ரோலர் டிராம்ஸ் கட்டப்பட்டுள்ளன, அங்கு மட்டும் சவாரி செய்ய கற்றுக்கொள்ள முடியும், ஆனால் பல்வேறு தந்திரங்களை செய்யவும்.

ரோலர் ஸ்கேட்டிங் ஆடை

ஒத்திசைவானது மிருகங்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கை பட்டைகள், மற்றும் ஹெல்மெட் ஆகியவற்றில் பாதுகாப்பைக் கொண்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் ஆகும். விளையாட்டு கடைகளில், நீங்கள் இடுப்பு மற்றும் coccyx மீது பட்டைகள் வேண்டும் என்று பாதுகாப்பு குறும்படங்கள் வாங்க முடியும். ரோலர் ஸ்கேட்களில் சவாரி செய்வதில் ஆர்வமாக இருந்தால், அது ஒரு தளர்ச்சியான டி-ஷர்ட்டை அணிவது நல்லது என்று தெரிந்துகொள்வது, அதனால் இயக்கம் ஒன்றும் தலையிடாது. அடர்த்தியான, ஆனால் இலகுரக துணி செய்யப்பட்ட நீண்ட ஷார்ட்ஸ் அல்லது பேண்ட்ஸைத் தேர்வுசெய்யவும்.

மழையில் உருளை சறுக்குகள் சவாரி செய்ய முடியுமா?

மழைக்காலங்களில் சவாரி செய்வதற்கான சவாரி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், உங்களால் முடியும். அது ஈரமான மற்றும் வழுக்கும் இருக்கும், ஏனெனில் இது பூச்சு ஒட்டியை மிகவும் மோசமாக இருக்கும் என்று புரிந்து கொள்ள முக்கியம், மற்றும் இது நிறுத்த தடை. ஒரு பாதுகாப்பு கியர் மூலம் மழையில் skate செய்ய வேண்டும். கரடுமுரடான puddles வழியாக வாகனம் ஓட்டிய பிறகு, கிரீஸ் கழுவப்பட்டு, அழுக்கு சக்கரங்களுக்குள் நுழைகிறது, இதனால் அவை நிறுத்தப்பட்டு சத்தம் ஏற்படலாம். வீட்டில் ஒரு மழை நடைப்பயிற்சி பிறகு, சக்கரங்கள் நீக்க, தாங்கு உருளைகள் நீக்க, அவற்றை காய, அவற்றை உயவு மற்றும் அவற்றை மீண்டும் செருக.