பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, "உணவைச் சார்ந்திருப்பது" என்ற சொற்களால் நாம் சிரிக்க வேண்டும். உணவு சார்பு என்பது ஒரு தயாரிப்புக்கான ஒரு ஏங்கி அல்ல, போதை மருந்து அல்லது மது சார்புடன் ஒத்துபோகும் அடிமைபொருளின் மூளையில் செயல்முறைகள் உள்ளன. அத்தகையவர்களுக்கு ஒரு உளவியலாளர் தடுப்பு மற்றும் உதவி தேவை.
உணவு சார்பு - உளவியல்
உணவு உடலில் வந்துசேரும் போது, செரோடோனின் நிலை - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் உயரும், மனநிலை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தம் மறைந்துவிடும் தெரிகிறது. ஆனால் பிரச்சனைக்கு பதிலாக அதன் தீர்வு அல்ல, மீண்டும் பயம் - உணவு - தற்காலிக அமைதி - ஒரு தீய வட்டம் உருவாகிறது, அது வெளியேற மிகவும் கடினம். எனவே உணவு மீது ஒரு உளவியல் சார்பு உள்ளது. இன்பம் நிறைய விஷயங்களைப் பெற்றுக் கொள்ளலாம் - விளையாடுவதைக் கேட்டு, இசை கேட்பது, ஆனால் உணவு எப்போதுமே எங்களுக்குத் தேவையில்லை - ஏனென்றால் அது விரைவான மற்றும் எளிதானது.
ஊட்டச்சத்து சார்ந்திருத்தல் - காரணங்கள்
உணவு சார்ந்திருப்பதன் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:
- சிலர் சிறுவயதில் இருந்து வந்து, பள்ளியில் அல்லது நல்ல நடத்தைக்கு ஒரு குழந்தை எப்போதும் இனிப்புகளை வாங்கி, நினைவில் கொள்ளுமா?
- நம்பகமான மக்கள் பெரும்பாலும் தொழில்முறை, தங்களை அதிருப்தி அடைகிறார்கள்.
- ஆழமான உணர்ச்சி அனுபவங்களை அனுபவிக்கும்.
- கெட்டுப்போன உருவம் என்பது உணவு கட்டுப்பாடற்ற உறிஞ்சுதலின் விளைவாகும், எனவே தோற்றத்தை நோக்கிய எதிர்மறையான அணுகுமுறை, தன்னையே அறியாமை.
- குற்றத்தின் ஒரு நிலையான உணர்வு. ஒரு நபர் மிக அதிகமாக சாப்பிடுகிறார் என்பதை உணர்ந்து, பலவீனமாக இருப்பதற்காக தன்னைத் தானே குற்றம் சாட்டுகிறார், பதட்டம் அடைகிறார், மறுபடியும் ஒரு தீய திட்டத்தை மாற்றிவிடுகிறார்.
ஒரு நீண்ட நேரம் கணக்கிட, ஆனால் மூல ஒன்று - உங்களை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை அதிருப்தி. உணவு சார்புடைய சமூக காரணங்கள் உள்ளன. இவை பல விடுமுறை நாட்கள், குடும்ப விருந்துகள், பெரிய உணவு கூடைகள் கொண்ட "கிராமப்புறத்திற்கு செல்லும்" மரபுகள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தவறான உணவு நடத்தையை உருவாக்கி வருகிறோம், மற்றும் பல அழுத்தங்கள் அதை வலுப்படுத்துகின்றன.
உணவு சார்பு - அறிகுறிகள்
சில காரணங்களால் ஒருவர் உணவை சார்ந்து இருப்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ளலாம்:
- ஒரு ஆழ்ந்த உணவு அடிமை, தன்னுடைய முடிவை எதிர்பார்த்து மகிழ்ச்சியுடன் தன்னை ஒரு பிரச்சனையாக "கொண்டு வர" முடியும்.
- ஒரு நபர் உணவு பொருட்களை பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகிறார் - எல்லாம் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ளது.
- உணவு அடிமையானவர்களில், பசியின்மை, பீதி மற்றும் கவலை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன்.
- ஒரு நோயாளி ஒருவர், ஒரு பொருளை வாங்குவதை மறந்துவிட்டு, எப்போது வேண்டுமானாலும் அவரை எந்த இடத்திலும் இயக்க தயாராக இருக்கிறார்.
- சாப்பிட இரவில் எழுகிறது.
- அவர் உடம்பு (உடல் பருமன், நீரிழிவு) என்று உணர்ந்து கூட - ஒரு நபர் தனது விருப்பமான உணவுகளை சாப்பிட முடியாது.
- ஒருவருக்கு உணவு பகிர்ந்து கொள்ள விருப்பமின்மை.
ஊட்டச்சத்து இல்லாத உணவுடன் உணவு எடுத்து உணவு சார்ந்திருப்பதன் அடிப்படை கருத்து. ஆழ்ந்த உணவு சார்ந்திருப்பது வழக்கமான உணவுப் பொருட்கள் திருப்தி செய்யாது என்ற உண்மையை வழிநடத்துகிறது, நீங்கள் தொடர்ந்து பகுதிகளை அதிகரிக்க வேண்டும். மகிழ்ச்சி சாப்பிடும் செயல்முறையை தருகிறது, மேலும் வாயில் போட என்ன ஒன்று இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது உணவு ஊட்டச்சத்துகள் தோல்வியில் விளைவதற்கு அரிதான முயற்சிகள் தோல்வியில் விளைகின்றன, இதன் விளைவாக மற்றொரு முறிவு ஏற்படுகிறது.
உணவைச் சார்ந்து சமாளிக்க எப்படி?
முதலில், மிக முக்கியமாக, உணவைச் சார்ந்து இருக்காதீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும் - அதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நோய் விழிப்புணர்வை இல்லாமல், உணவு சார்புகளை அகற்றுவது பயனற்றது. அடிமையாதல் தீவிர சிக்கல்களுக்கு வழிவகுத்திருப்பதை உணர்ந்து, நீங்கள் சுயாதீனமாக அடிமைத்தனத்தை அகற்ற முயற்சி செய்யலாம். நேர்மையாக, இது மிகக் குறைவான அதிகாரத்தின் கீழ் உள்ளது, ஆனால் ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது. நீங்கள் எவ்வளவு பணம் பணத்தை சேமிக்க முடியும், ஒரு சுற்று-உலக பயணத்திற்கான சேமிப்பு தொடங்குவதைக் கணக்கிடுங்கள்!
- உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள்! நீங்கள் கெட்ட பழக்கத்தைத் துடைக்க வேண்டும் என்பதற்காக ஒரு காரணத்தைச் சிந்தித்துப் பாருங்கள் - உங்களுக்கு குழந்தைகளா? உங்கள் முன்மாதிரியாக அவர்களுக்கு தொந்தரவாக இருக்கலாம்.
- உணவு இருந்து திசை . விளையாட்டு, நடனம், நடக்க, திரையரங்குகளுக்குச் செல்ல, பூக்களை வளர்க்கவும். எதையும், சாப்பிட வேண்டாம்!
- உணவில் பங்கு போடாதீர்கள், ஒரு ஆப்பிள், கேரட் அல்லது ஒரு கிளாஸ் தயிர் வைத்திருங்கள்.
- வீட்டிலிருந்து வெளியேற்றப்பட்ட அனைத்து எரிச்சலூரையும் - ரொட்டி, சிப்ஸ், நீங்கள் அமைதியாக பார்க்க முடியாத ஒன்று.
உணவு பழக்கத்தின் உளவியல்
உணவு பழக்கத்திற்கான காரணங்கள் என்பதால், முக்கியமாக உளவியலாளர்கள், இந்த கடினமான போராட்டத்தில் உதவி உளவியலாளர்கள் கூட, உணவு வழங்கல் சார்ந்திருப்பதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பயனுள்ள வழியாகும்.
- ஒரு "உணவு நாட்குறிப்பை" தொடங்குங்கள், அங்கு நீங்கள் எல்லா உணவையும் விவரிக்கவும், உங்கள் உணர்வுபூர்வமான பின்னணியை தெளிவுபடுத்தவும். இது மிகுந்த கவலை மற்றும் மனநிலைக்கு இடையிலான உறவைப் புரிந்து கொள்ள உதவும்.
- மன அழுத்தத்தை மறந்து, நீங்களும் மற்றவர்களும் மன்னிக்க வேண்டும், நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், அவர்கள் சாதாரண மக்களாக இருக்கிறார்கள், மக்கள் தவறுகளை செய்யலாம்;
- சுய மரியாதையை உயர்த்து. இது மிகவும் கடினம். இதை செய்ய, சாதனைகள் ஒரு டயரி உருவாக்க மற்றும் உங்கள் சிறிய "சுரண்டல்களை" எழுதி.
- மீட்பு மிகவும் முக்கியமான மற்றும் ஊக்குவிக்கும் காரணி மீட்க உங்கள் எரித்து ஆசை, நேர்மறை இசைக்கு, மற்றும் நிபுணர்கள் இந்த கடினமான விஷயம் உங்களுக்கு உதவும்.
எண்ணம் கொண்ட மக்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி, அது ஒன்றாக பிரச்சினையை தீர்க்க எளிதாக இருக்கும் மற்றும் தனிமை "கைப்பற்ற" வேண்டும். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் உங்கள் அனுபவங்களை சமாளிக்க வேண்டும், மற்ற முறைகள் மூலம் கவலை எப்படி சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள, இன்பம் பெறுவதற்கான புதிய வழிகளைக் கண்டறியவும். வல்லுநர்களுடன் நீங்கள் தீய வட்டத்தை விட்டுவிட்டு முழு வாழ்க்கையையும் தொடரலாம்.
சிலர் வெற்றிகரமாக உணவு சார்புடைய குறியீட்டு முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். துரதிருஷ்டவசமாக, பலர் போன்ற, இந்த பிரச்சினை தலை தொடங்குகிறது, மற்றும் தலை சிகிச்சை வேண்டும். உணவைப் பொறுத்து உணவுப் பழக்கத்தை எப்படி நிறுத்துவது என்பதற்கான செய்முறையானது நடத்தை சாப்பிடுவதால், உளவியல் சிக்கல்களை நீக்குவதாகும், எனவே இந்த விஷயத்தில் சிறப்பு உதவி தேவை என்பது முக்கியம், குறிப்பாக திரும்புவதற்கான புள்ளி இல்லை.
உணவு பழக்கத்திலிருந்து மாத்திரைகள்
மனநலத்தோடு சேர்ந்து, நீங்கள் உணவுப் பொருள்களையும் மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த நிதிகள், ஒரு விதியாக, பசியை குறைத்து , வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. இது முடிவுகளை கொடுக்கும், ஆனால் அத்தகைய சிகிச்சையின் ஆபத்து சிறியதாக இல்லை. கூடுதலாக, மருந்து திரும்பப் பெற்ற பிறகு, எடை மீண்டும் மீண்டும் வளர ஆரம்பிக்கும், சிக்கலின் உளவியல் ரீதியான வேர் நீக்கப்படாவிட்டால்.
பசியின்மை குறைக்க மருந்துகளில் குறிப்பிடத்தக்கது:
- சிபட்ரமைன் . பல நாடுகளில் கிடைக்கக்கூடிய அனோரெடிக், ஆனால் அது பல பக்க விளைவுகள் இருப்பதால், பாதுகாப்பற்றது.
- ஃப்ளூயெக்டைன் . பசியின்மை (மனச்சோர்வு மருந்து), இது பசியின்மை குறைகிறது.
- Mazindol . பசியை நசுக்குதல், பசியை அடக்குதல். மருந்து கழித்தல் விரைவான அடிமையாகும்.