எனினும், உன்னுடைய அன்புக்குரிய குழந்தைகளின் நலனுக்காக நீ என்ன செல்லமாட்டாய். ஆகையால், முதன்முதலில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயார், அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களின் பட்டியலைப் பெறவும், படிப்படியாக உங்கள் உணவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்தவும் அவசியம்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு பொருட்கள் வழங்கப்படுகின்றன
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதால், நர்சிங் தாய் உணவு உட்கொள்பவர்களின் முதிர்ச்சியற்ற செரிமான அமைப்புகளை மறந்துவிடவில்லை. கூடுதலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயின் ஊட்டச்சத்து மாறுபடும் மற்றும் முழுதாக இருக்க வேண்டும், உடலுக்கு கர்ப்பம் மற்றும் மார்பகத்தின் சுரப்பு ஆகியவற்றிற்கு இழப்பு ஏற்படுத்துவதற்காக.
பால் பொருட்கள், தானியங்கள், காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய், இறைச்சி மற்றும் மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவை அவசியமான ஒரு குறைந்தபட்ச உணவுப் பொருட்களாகும் .
அடிப்படையில், மெனுவை உருவாக்கும்போது, நீங்கள் பின்வரும் கொள்கைகளை பின்பற்றலாம்:
- கலோரி மதிப்பு. பாலூட்டலின் போது பெண் உடல் தினசரி தேவை 3000-3200 கிலோகலோரி ஆகும்.
- பயனை. ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு உணவு புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களையும் கொண்டிருக்கும்.
- நுணுக்க. ஒரு நர்சிங் தாயின் பாலூட்டலை சரிசெய்ய சரியான உணவுக்கு உதவும். மூன்று முக்கிய உணவு மற்றும் இரண்டு இடைநிலை உணவு - உடல் தேவைகளை பூர்த்தி மற்றும் எண்ணிக்கை வைத்து.
- பாதுகாப்பு. நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு தடை செய்யப்பட்ட உணவுகளில்: புகைபிடித்த sausages, sausages, sausages, பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், muffins, சாக்லேட், மயோனைசே, கெட்ச்அப், உடனடி காபி, வறுத்த இறைச்சி மற்றும், நிச்சயமாக, மது. அவை அனைத்தும் அவற்றின் கலவைகளில் பல்வேறு சாயங்கள், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் பிற பொருள்களில் குழந்தைகளின் உயிரினத்திற்கு பாதுகாப்பாக இல்லை.
கூடுதலாக, எச்சரிக்கையுடன் சாத்தியமான ஒவ்வாமை கொண்ட சிகிச்சை வேண்டும். போன்ற, ஸ்ட்ராபெரி, முட்டை, சிவப்பு ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, tangerines, கடல், மீன், தேன், கொட்டைகள். புதிதாகப் பிறந்த செரிமான அமைப்புகளின் பண்புகளை கருத்தில் கொண்டு, பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் மாதத்தில், ஒரு நர்சிங் தாயின் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து உணவுகளை விலக்குவது அர்த்தம்.
இன்னும் விரிவாக கருத்தில் கொள்ளலாம், மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சரியான ஊட்டச்சத்து என்னவாக இருக்க வேண்டும்.
உணவு முதல் மாதம்
பாலூட்டிக் கொண்டிருப்பது மிகவும் கடினமான காலம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு 1 மாதத்தில் ஒரு மருத்துவ தாயின் ஊட்டச்சத்து, எவ்வளவு தரம் மற்றும் நீண்ட தாய்ப்பால், குழந்தை வளர்ச்சியும் வளர்ச்சியும் இருக்கும். முதலில், பட்டி சேர்க்க வேண்டும்:
- குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் வேகவைத்த இறைச்சி (ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை நீங்கள் மீனை மாற்றலாம்);
- பால் அல்லது பால் பொருட்கள் படிப்படியாக உணவுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன;
- புதர், ஓட் மற்றும் தினை கஞ்சி;
- கோழி அல்லது காடை முட்டை (ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை);
- உறுதியான தரங்களாக இருந்து macaroni தயாரிப்புகள்;
- காய்கறி எண்ணெய் தினம் 15 கிராம், கிரீம் 30 கிராம்;
- வேகவைத்த காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய், கேரட், பீட், ஆனால் வெள்ளை முட்டைக்கோசு, காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, பீன்ஸ் முதலில் அதை மறுப்பது நல்லது);
- இனிப்புகளை சிறிய அளவிலும், இயற்கை பொருட்களிலிருந்தும் மட்டுமே அனுமதிக்க முடியும்.
2 முதல் 6 மாதங்கள் வரை உணவு
மெனுக்கு நீங்கள் இந்த தயாரிப்புகளை சேர்க்கலாம்:
- பார்லி, முத்து, கோதுமை கஞ்சி, மற்றும் ஏற்கனவே பால் மீது சமைக்க முடியும்;
குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி; - காய்கறிகள் இருந்து - கத்திரிக்காய், டர்னிப், பூசணி, முட்டைக்கோஸ்;
- பட்டாசுகள், பிஸ்கட்.
6 முதல் 12 மாதங்கள் வரை உணவு
இந்த காலத்தில், சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு நர்சிங் தாய் இன்னும் ஒரு முன்னுரிமை. எனினும், நீங்கள் ஏற்கனவே வறுத்த ஏதாவது சாப்பிட, சாக்லேட் துண்டுகள் ஒரு ஜோடி, அல்லது சில கவர்ச்சியான பழம்.
12 முதல் 18 மாதங்கள் வரை உணவு
சரியான ஊட்டச்சத்து இன்னும் பழக்கமாகிவிட்டால், பின்னால் ஒரு சாதனை, நீங்கள் பாதுகாப்பாக முந்தைய பட்டிக்கு திரும்ப முடியும்.