மார்பகத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

குழந்தை பெற்ற குழந்தையின் தரம் குழந்தையின் உடல்நலத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் அறிவார்ந்த மற்றும் உடல் வளர்ச்சி.

எந்த தாயும் தனது தாயின் முதல் மாதத்தில் குழந்தையை கொடுக்கக்கூடிய சிறந்த உணவு என்று தாய்க்கு தெரியும். மார்பக பால் ஒரு வளர்ந்த உடலின் உருவாக்கத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் இது நிறைந்த கொழுப்புகள் இல்லாமல், இது செல்கள் மற்றும் மெல்லின் விழித்திரை உருவாக்க முடியாது. பெரும்பாலும், குழந்தை அடிக்கடி அழுகிறது மற்றும் சிறிது எடை சேர்க்கிறது என்றால் , பால் பால் போதுமான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பற்றி கவலை. தாய்ப்பால் தரும் தரத்தை மேம்படுத்துவதில், பெண்களுக்கு அதிக உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பு உட்செலுத்துகிறது, இதனால் அதிக கொழுப்புக்கள் நிலைமையை பாதிக்காது.

மார்பகத்தின் தரத்தை எப்படி சரிபார்க்க வேண்டும்?

வீட்டில் உள்ள எந்த பெண்ணும் மார்பகத்தின் தரத்தை தீர்மானிக்க ஒரு சோதனை நடத்த முடியும். பால் ஒரு வெளிப்படையான டிஷ் போட்டு மற்றும் வரை 7 மணி நேரம் அறை வெப்பநிலையில் அதை விட்டு. இந்த நேரத்தில், மார்பக பால் எண்ணெய் பகுதி பிரிந்துவிடும், அது சராசரியாக 4% வேண்டும்.

மார்பகத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

பாலூட்டும் பெண்களுக்கு மற்றொரு பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் தவறான கருத்து அதிக திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், இதனால் பால் அளவு மற்றும் தரம் அதிகரிக்கும். குடிநீர் திரவங்கள் நீர்ப்போக்குதலைத் தவிர்ப்பதற்குத் தேவையானது, ஆனால் ஒரு பெண் தேவைப்படுவதை விட அதிகமான நீரைக் குடிப்பதற்கும், குடிப்பதற்கும் அவசியம் இல்லை. இது பால் தரத்தை பாதிக்காது.

பால் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு கப் தேநீர் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே, பாலின் வருகையை எளிதாக்கும்.

மார்பக பால் தரத்தை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது, ​​தாயின் உணவு ரேஷியினை அதிகரிக்க வேண்டும், இது குழந்தையின் அனைத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும்.

தாய்ப்பால் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படும்போது:

• தண்ணீரில் பலவிதமான பொடியாக்கங்கள்;
• தானியம் சூப்கள்;
• இறைச்சி;
• புளிக்க பால் பொருட்கள்;
• புதிய காய்கறிகள்;
• வாழைப்பழங்கள், பச்சை ஆப்பிள்கள்;
• கருப்பு ரொட்டி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட குக்கீகள்;
• தேநீர் கருப்பு, பச்சை, compote;
• பாஸ்தா;
• பால், வெண்ணெய், சீஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.

ஆனால் காபி, மது, உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், தேன், சாக்லேட், கேவியர், கடல் உணவு - அடிக்கடி உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். தாய்ப்பால் போது தாயின் ஊட்டச்சத்து இருந்து குழந்தை ஒவ்வாமை என்பதை பொறுத்தது.