இந்த கட்டுரையில், சிறுவயது உடல் பருமனைப் பற்றித் தொடுவோம், அல்லது, 10 ஆண்டுகளில் குழந்தையை எடை இழக்க உதவுவது பற்றி பேசுவோம்.
10 ஆண்டுகளில் ஒரு குழந்தை, பையன் அல்லது பெண் எடை இழக்க எப்படி?
நிச்சயமாக, பெற்றோர்கள் உணர மகிழ்ச்சி இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்கள் தங்கள் குழந்தை ஒரு பொருத்தமற்ற ஆடை அளவு அணிந்து என்று உண்மையில் குற்றவாளிகள். தொலைக்காட்சி முன் ஒரு தற்காலிக சிற்றுண்டி, ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை - ஒரு சிறிய உடல் மிகவும் தேவையில்லை. எனவே, 10 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு குழந்தை அல்லது ஒரு குழந்தைக்கு எடை இழக்க எப்படி என்று யோசிக்காமல், உணவு, அம்மாக்கள் மற்றும் dads இல்லாமல் அவர்கள் முதலில் "அவசர வணிக" கைவிட வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் பிள்ளைகள் ஆட்சி ஈர்ப்பு வர வேண்டும் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். செய்ய வேண்டிய முதல் காரியம் தெளிவான விதிகளை அறிமுகப்படுத்துவதாகும்:
- ஆரம்ப மீட்பு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஒரு முழு காலை உணவு - இந்த 10 ஆண்டுகளில் அதிக எடை கொண்ட குழந்தையின் நாள் தொடங்க வேண்டும்.
- பாடசாலையில் மேலதிக வகுப்புகள், அதன்பிறகு பெற்றோர் குழந்தை பருவத்தில் நேரத்தைச் சாப்பிட்டு, பயனுள்ள ஓய்வு நேரத்தை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, நவீன விளையாட்டுகளின் தாளில் கணினி விளையாட்டுகளையும் டிவி நிகழ்ச்சிகளையும் முழுமையாக அகற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் குறைந்தபட்சம் திரையில் குறைந்தபட்சம் நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் - இந்த பணி மிகவும் தீர்க்கதரிசனமானது.
- உடல் எடையைக் கொண்ட ஒரு குழந்தை அவசியம் விளையாட்டுப் பிரிவில் எழுதப்பட வேண்டும் , அது நடனம், நீச்சல், டென்னிஸ், அக்ரோபாட்டிக்ஸ், மல்யுத்தம் - உடல்நலம், தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் குழந்தைகளின் பாலியல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து. குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ள திறந்த வெளி மற்றும் செயலில் விளையாட்டுகளில் நடந்து வருகிறது.
- நிச்சயமாக, உணவு. உணவு வளர்ந்து வரும் உடலை நீங்கள் குறைக்க முடியாது. உணவோடு குழந்தை அனைத்து முக்கிய கூறுகளையும் பெற வேண்டும்: கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்.
எனவே வறுத்த, புகைபிடித்த, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சுவையூட்டும் உணவு சேர்க்கைகள் நிறைந்த, ஆரோக்கியமான இயற்கைப் பொருட்களோடு மாற்ற வேண்டிய அவசியம். முதலில், இவை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கால்சியம், தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் மீன், முட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள், ஒரு 10 வயது குழந்தையின் உணவில் இருக்க வேண்டும்.
எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கைகள் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்காவிட்டால் அல்லது உடல் பருமனை மிகவும் அதிகமாகக் கொண்டால், ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க உடனடியாக பயனுள்ளது. ஒருவேளை, இந்த நிலைக்கான காரணம் மிகவும் மோசமான நோயாகும், இது போதுமான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.