இடுப்பு மீது காதுகள் நீக்க எப்படி?

எந்தவொரு பெண்ணிற்கும் மிகுந்த சிரமப்படுதல்களில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். மீதமுள்ள பாகங்கள் ஒழுங்காக வைக்கப்படும்போது கூட, இடுப்புகளில் அதிக எடை சரணடைய விரும்பவில்லை. இந்த சிக்கலுக்கு எளிமையான மற்றும் மிகவும் தீவிர தீர்வு லிபோசக்ஷன் ஆகும். இடுப்பு இருந்து அதிக எடை நீக்க விரைவில் முடிந்தவரை நீக்க முடியும், மற்றும் விளைவாக கிட்டத்தட்ட உடனடியாக தெரியும். ஆனால் இந்த பதக்கம் மற்றொரு பக்கம் உள்ளது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியின் திருத்தம் இல்லாமல் இடுப்புகளில் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் மற்றும் விட்டுச் செல்லும்போது கூட, அவை மிக விரைவாக அவற்றின் அசல் இடத்திற்குத் திரும்பும்.

இடுப்பு மீது காதுகளுக்கு எதிராக

நீங்கள் அழகான இடுப்பு போராட்டத்தில் கற்று கொள்ள வேண்டும் என்று முதல் விஷயம் - ஒரு அதிசயம் நடக்காது. இது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடின உழைப்பாகும். இடுப்புகளில் காதுகளை அகற்ற, குறைந்தபட்சம் இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்கள் நீங்களே நல்ல வேலை செய்ய வேண்டும்.

ஆரம்பத்தில், காலை 6 மணியளவில் ஒரு பேண்ட்-உதவியுடன் உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டே தொடங்குங்கள்! நேர்மையுடன் வழி மறந்து, அது விலங்கு கொழுப்பு மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட் - உங்கள் முக்கிய எதிரிகள். இல்லை கேக்குகள், சர்க்கரை அல்லது கேக்குகள்.

இடுப்பில் காதுகளை அகற்ற, கைகளால் சரியாக வேலை செய்ய வேண்டியது அவசியம்: ஒரு நல்ல சுய மசாஜ் நல்ல முடிவுகளை தருகிறது. மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சிக்கலான வழிமுறைகள், இடுப்புகளில் காதுகளை அகற்ற உதவுதல், மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளாகும். இந்த போராட்டத்தின் முறைகள் இன்னும் விரிவாக ஆராய வேண்டும்.

இடுப்புகளில் காதுகளை அகற்ற உதவும் பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சிகளை தொடர்ச்சியாக செய்யுங்கள் மற்றும் ஒரு அழகான தோற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• தொடக்க நிலை: படுக்கை அல்லது பெஞ்சில், உங்கள் பக்கத்தில் பொய். இப்போது நாம் மேல் கால் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறோம். நேராக வைத்துக்கொண்டு, மேலே இருந்து தரையையும், தரையையும் தூக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், ஒவ்வொரு காலையிலும் 10-15 மகனை உருவாக்க போதுமானது. காலப்போக்கில், ஈக்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• ஸ்குவாட்கள். மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி, இடுப்புகளில் காதுகளை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் குளுமை தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆரம்பத்தில், நீங்கள் சில மெதுவான அரை-குந்துக்களைச் செய்ய வேண்டும், பின்னர் விரைவான குந்துகளோடு அவர்களை மாற்றுங்கள். அவ்வாறு செய்ய, கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி. உங்கள் வயிறு இறுக்கமாகவும், உங்கள் பின்னால் நேராகவும் வைத்திருங்கள். மாற்று 10 மெதுவான மற்றும் வேகமாக உட்காரும் அப்களை. இது கடினமான பயிற்சியாகும், ஆனால் முடிவுகள் உங்களைப் பிரியப்படுத்தும். ஆரம்பத்தில், அங்கு 50 சிட்-அப் அபாயங்கள் உள்ளன, அவற்றின் எண்ணிக்கை இருமடங்காக இருக்க வேண்டும்.
• திருகல். கீழே உட்கார்ந்து தரையில் உன் கைகளை பின்னால் வைக்கவும். கால்கள் மாறி மாறி பக்கங்களிலும் நடப்பட வேண்டும் மற்றும் உடலுக்கு இழுக்க, சிறிது அவற்றை பக்கமாக திருப்புகின்றன. நீங்கள் உங்கள் கால்களை உயர்த்தும்போது, ​​அவர்கள் எப்போதும் ஒரு கொட்டகை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10 முறை போதுமான நேரம் உள்ளது.
• நீங்கள் ஜம்ப் கூடுதல் சென்டிமீட்டர் கைவிட முடியும். முதல் பார்வையில் இது ஒரு எளிய மற்றும் முற்றிலும் பயனற்ற உடற்பயிற்சி. ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நூறு தாவல்கள் செய்து, நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் பயனுள்ள என்று புரிந்துகொள்வீர்கள்.

ஒரு மசாஜ் கொண்டு இடுப்பு மீது காதுகள் பெற எப்படி?

உடல் பயிற்சிகள் இடுப்புகளில் காதுகளை அகற்ற உதவுகின்றன. எடை இழப்பதைச் சுலபமாக அனுபவிக்கும் மசாஜ் உதவுங்கள். அழுத்தத்தை தொடங்குங்கள், படிப்படியாக அழுத்தத்தின் சக்தியை அதிகரிக்கும். பின்னர் உங்கள் கைகளில் தொடைகள் தேய்த்தல் தொடங்க, நீங்கள் கொழுப்பு அடுக்கு போய் தொடங்கும் என்று, தோல் தேய்த்தால் மற்றும் சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை வேண்டும்.

மருந்தகத்தில், நீங்கள் மசாஜ் செய்ய ஒரு வெற்றிட ஜாடி வாங்க முடியும். இந்த அதிசயம் வங்கி பத்து அமர்வுகளில் cellulite உடைக்கிறது. இது தோல் கொண்டு எண்ணெய் உயர்த்தி மற்றும் 10-15 நிமிடங்கள் தோலில் ஒரு முடியும் ஓட்ட வேண்டும். உன்னால் நசுக்கப்படுவதற்கு அழுத்தம் கொடுக்காதே.

இந்த நோக்கங்களுக்காக, நீங்கள் கடினமான கையுறை, சிறப்பு மர தூரிகைகள் மற்றும் ரோலர் massagers பல்வேறு இணைக்க முடியும். நீங்கள் கூட ஒரு துண்டு கொண்டு எதிர்ப்பு cellulite மசாஜ் செய்ய முடியும், வெறும் ஒரு இறுக்கமான சுற்றுக்களில் அதை ஜாலத்தால். நிச்சயமாக தொடக்கத்தில் ஒரு டாக்டரை அணுகுவது நல்லது. மசாஜ் கூட அதன் சொந்த contraindications உள்ளது: சளி, தொற்று அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள், தோல் புண்கள்.