இன்று, ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக அனைவருக்கும் போராடும் போது, விளையாட்டாகவும், இணக்கமான உடலும் ஒரு கனவு, மக்கள் ஆற்றல், நேரம், பணம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்துவதில்லை. இது சம்பந்தமாக, சந்தை பல்வேறு உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பொருட்கள், வைட்டமின்-ஆற்றல் சிக்கல்கள், முதலியன தோன்ற ஆரம்பித்தது. ஆனால் நேரம் மற்றும் பாணியில் பொருந்தாத பொருட்கள், அவற்றின் குணங்கள் மற்றும் பயனுள்ள பண்புகளுக்கு நன்றி. இது நன்கு அறியப்பட்ட மீன் எண்ணெய் ஆகும்.
மீன் எண்ணெய் பயனுள்ள பண்புகள்
மீன் எண்ணெய் முக்கியமாக மீன் குடும்பத்தில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்தில் அதன் மதிப்பு, இது, எடை இழப்புக்கு, காட் கல்லீரல் எண்ணெய் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த தயாரிப்பு உள்ள கூறுகள் உடலில் ஒரு நன்மை விளைவை, அதை வலுப்படுத்தி, சுத்தப்படுத்தும் மற்றும் அதை மீட்க வேண்டும். கருதுகோள்களைப் பொறுத்தவரை மிகவும் பயனுள்ள மீன் எண்ணெய்.
- வைட்டமின் ஏ பயனுள்ளதாக இருக்கும், முதலில் அனைவருக்கும், பார்வைக்காகவும், கணினியில் நிறைய நேரத்தை செலவிடுபவர்களுக்கோ அல்லது அதிகமான காட்சி பதற்றத்துடன் தொடர்புடையதாகவோ இருப்பவர்களுக்கு அவசியம்.
- வைட்டமின் D பல் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக முக்கியமானது. இது எலும்பு அமைப்புமுறையின் முறையான உருவாக்கம்க்கு குழந்தை பருவத்தில் ஆரம்பிக்க வேண்டிய இந்த வைட்டமின். அதன் குறைபாடு குழந்தைகளில் கசப்புணர்வை வளர்ப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.
- ஒமேகா 3 நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள்:
- இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தை ஊக்குவித்தல், அவற்றை சுத்தம் செய்தல், இரத்தக் குழாய்களை உருவாக்குவதை தடுக்கும்;
- இரத்தத்தில் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் காரணமாக, பெருந்தமனி தடிப்புத் திறனை மேம்படுத்துதல்;
- நினைவகத்தை மோசமாக பாதிக்கும் மற்றும் முதுமை மறதிக்கு வழிவகுக்கும் செயல்முறைகளை தடுக்கிறது;
- எடை இழப்புக்கான நன்மைகள் - மீன் எண்ணெய் உடலில் நிறைந்த கொழுப்புக்களை எரிக்க உதவுகிறது;
- அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் உடலின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் அழற்சியின் பல அறிகுறிகளை நீக்குகிறது;
- செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோன்) உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இதனால் மனநிலையை உயர்த்துகிறது.
மீன் எண்ணெய் மற்றும் எடை இழப்பு
உடல் எடையை இழக்க அதன் சில அம்சங்களுடன் உதவுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் எரிபொருளாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதால், அவை அவற்றை பூர்த்தி செய்ய முடியாது. மீன் எண்ணெய்கள் கொழுப்புக்களை அழிக்க ஒரு தனிப்பட்ட திறன் மற்றும், அதே நேரத்தில், தங்கள் குவிப்பு இடத்தை குறைக்க. நீங்கள் அதை மற்றொரு வழியில் போட்டுவிட்டால் - அவர் கொழுப்புகளை திரட்டல் இயந்திரத்தை அணைக்கிறார் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் பொறிமுறையைத் தொடங்குகிறார்.
மருத்துவ ஆய்வுகள் மீன் எண்ணெய் தனியாக கொழுப்பு அளவு பாதிக்கும், அதை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை குறைக்கும் மற்றும் ஒரு இன்சுலின் வெடிப்பு தடுக்கிறது என்று உண்மையில் காரணமாக உள்ளது.
உணவில் மீன் எண்ணெயை சேர்க்கும்போது, ஏற்கனவே உற்பத்தி செய்யப்பட்ட கொழுப்பில் இருந்து கூடுதலான ஆற்றலைப் பிரித்தெடுக்கிறது, இது இந்த தயாரிப்பு முரண்பாடான பண்புகளாகும் - நுகரும் மீன் எண்ணெய், எடை இழப்பு அதிகரிக்கிறது.
எடை இழப்புக்கு மீன் எண்ணெய் எவ்வளவு சரியாக எடுக்க வேண்டும்?
மீன் எண்ணெய் ஏற்றுக்கொள்வது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து செயல்படும், இல்லையெனில் எடை இழப்பு அரிதாகவே குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். நிச்சயமாக, சிகிச்சைமுறை விளைவு ரத்து செய்யப்பட்டது, ஆனால் அது கூடுதல் பவுண்டுகள் முன்னிலையில் ஒரு கேள்வி இருந்தால், பின்னர் தன்னை இந்த தயாரிப்பு தங்கள் அளவு சமாளிக்க முடியாது.
அளவை பொறுத்தவரை, கருத்துக்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன. யார் பெரிய அளவில்களில் எடுத்து பரிந்துரை, மற்றும் யாரோ, மாறாக, மிக குறைந்த. ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக மற்றும் உகந்த அளவு மீன் எண்ணெய்கள் 1-2 கிராம் உணவில் 2-3 முறை ஒரு நாளைக்கு ஆகும்.
பெண்களுக்கு மீன் எண்ணெய்
எடை இழப்பு நன்மைகள் கூடுதலாக, மீன் எண்ணெய் பொதுவாக சுகாதார நல்ல மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக தயாரிப்பு ஆகும். இது நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, குழந்தைக்கு மூளை மற்றும் பார்வை. எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு, இதன் பயன் அதன் பயன்பாடு முந்தைய கருச்சிதைவு , முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை தடுக்கிறது.
மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கும் பெண்களுக்கும், மீன் எண்ணெய் மாதவிடாய் மிகுந்த மென்மையான ஓட்டத்தை அளிக்கிறது, இதனால் இந்த நாட்கள் எளிதில் சகித்துக்கொள்ளக்கூடியவை, வலியற்றவை.