சில பெண்கள் தீவிரமாக ஒரு பொருத்தமான உணவு தேடும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தங்களை கட்டுப்படுத்தும் போது, கூடுதல் பவுண்டுகள் ஒரு ஜோடி இழக்க, மற்றவர்கள் குறைந்தது பெற முயற்சி. எவ்வாறாயினும், எடையை விரைவாகப் பெறுவதற்கான வழிகள் எப்போதும் தூங்குவதற்கு வழிகளை விட மிகவும் இனிமையானவை.
நான் ஏன் எடை பெற முடியாது?
நீங்கள் மிக விரைவாக எடை எப்படி பெறுவது என்ற கேள்விக்கு குழப்பமாக இருந்தால், நடவடிக்கைக்கு செல்ல விரைந்து செல்லாதீர்கள். எடை இல்லாததால் சிக்கல்கள் முற்றிலும் வேறுபட்ட காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்:
- மாற்றப்பட்ட நோயாளியின் விளைவாக;
- எடை இழப்பு நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு;
- புழுக்கள் ( புழுக்கள் );
- பரம்பரை அரசியலமைப்பின் விளைவாக.
எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் மெல்லிய சரியான காரணத்தை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், ஒரு மருத்துவரைக் காண பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில், பசியின்மை மற்றும் மெலிந்த தன்மை ஆகியவை கடுமையான நோய்களுக்கான சிகிச்சையாக இருக்கலாம். உங்கள் வழக்கில் குறிப்பாக எடை பெற என்ன விவரம் உங்களுக்கு யார் ஒரு உட்சுரப்பியல், - சிகிச்சை கூடுதலாக ஒரு குறுகிய நிபுணர் வருகை வேண்டும்.
மாத்திரைகள் உதவியுடன் எடை எவ்வளவு விரைவாக பெற வேண்டும்?
பல துணிச்சலான பெண்கள் மாத்திரைகள் உதவியுடன் எடையை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைக் கேட்கவும். வெளிப்புறமாக எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது: நீங்கள் விளையாட்டிற்கு செல்லவோ அல்லது சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்தவோ இல்லை, நீங்கள் உங்கள் உணவை மாத்திரைகள் நிரப்ப வேண்டும். இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்துகளையும் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் இது மிகவும் எதிர்பாராத மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
பொதுவாக எடை அதிகரிப்பதற்கு, விளையாட்டு புரதச் சப்ளைகளைப் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், இரசாயன, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட புரதம் எடை இழப்புகளில் ஈடுபட்டோ அல்லது எந்த எடை பயிற்சிக்கு பயிற்சியளிப்பதோ நல்லது. நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபடவில்லை என்றால், உடலில் உள்ள புரதத்தின் அதிகப்படியான ஆபத்து உள்ளது, இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் மீது மிக அதிகமான சுமை கொடுக்கும், இந்த உறுப்புகளுடன் மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பக்க விளைவுகள், சிறுநீரில் இருந்து விரும்பத்தகாத வாசனையைப் போலவே, மிகக் குறைந்த மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். நீங்கள் நோயைத் தொடர்ந்து எடை பெற ஒரு வழியை தேடுகிறீர்களானால், இது தெளிவாக உங்கள் விருப்பம் அல்ல!
நீங்கள் எடையைப் பெற என்ன மருந்தின் உதவியுடன், முதலில் மருத்துவரிடம் செல்வது பயனுள்ளது. நீங்கள் சோம்பேறி அல்லது சில காரணங்களால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது - மாத்திரைகள் யோசனை இருந்து நீங்கள் மறுக்க வேண்டும்.
எடையை சாப்பிட என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
எடை அதிகரிக்க எளிதான, எளிதான, சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் வழி, உயர் கலோரி உணவை உள்ளடக்கிய ஒரு உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது ஆகும். எந்த கண்டிப்பான பட்டி இல்லை, ஆனால் விதிகள் உள்ளன: நீ நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - 2 லிட்டர் ஒரு நாள், ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட, முன்னுரிமை 3-5 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும். சற்று பிடிக்காதவர்களை விட மிகவும் இனிமையானது, இனிப்புகளை நேசிக்கும் பெண்மணியை விரைவாக எடை போடுவதே. தினசரி இது பின்வரும் உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- புளிப்பு கிரீம் 25-30% கொழுப்பு உள்ளடக்கம்;
- கொழுப்பு கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட காபி அல்லது தேநீர்;
- எந்த மாவு பொருட்கள் - கேக்குகள், கேக், குக்கீகள், பஜ்ஜி வறுத்த மற்றும் சுடப்படும்;
- சாண்ட்விச்கள் (எவ்வகையான உணவை எடை போடுவது எவ்வளவு இனிமையானது என்று கேட்கவும்);
- வெண்ணெய் உள்ள எந்த வகையான வெங்காயம், ரொட்டி மீது, பாலாடைக்கட்டிகள், முதலியன;
- இனிப்புகள் - சாக்லேட், பார்கள், இனிப்புகள், முதலியவை.
- எந்த உயர் கலோரி உணவுகள் - உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இறைச்சி , மாவடை , பீஸ்ஸா , வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, பன்றிக்கொழுப்பு, sausages, போன்ற casseroles
நீங்கள் எடை பெறக்கூடிய தயாரிப்புகள் என்னவென்பதை அறிந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் அதிகபட்சமாக உணவில் அவற்றை சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். இந்த வழக்கில், முக்கிய விஷயம் அது மிகைப்படுத்தி மற்றும் நேரம் நிறுத்த முடியாது. சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் வயிறு நிறைய உணவுப் பொருள்களுக்குப் பயன்படும், நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு உணவை உண்ணமாட்டீர்கள். நீங்கள் எடை இழப்புக்கு உணவைப் பார்க்க வேண்டும், அது பல இழப்புகளுக்குத் தேவைப்படும்.