கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது செமஸ்டர் கிட்டத்தட்ட அனைத்து பெண்களும் நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில் அவர்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் என்ன கேள்விக்கு முகம் கொடுக்கிறார்கள். உயிரினம் ஏற்கனவே தொடங்கியுள்ள மாற்றங்களை ஏற்கெனவே ஏற்றுக்கொண்டிருக்கிறது. இறுதியாக, பெண்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை அளிக்க முடியும். எனினும், இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு கர்ப்பிணி பெண் ஊட்டச்சத்து வேறுபட்ட மற்றும் மிகவும் முக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே - சரியான.
இந்த காலப்பகுதியில் உணவு அளவு அதிகரிப்பது மதிப்புக்குரியதல்ல, ஏனென்றால் உயிரினம் எல்லா விதமான பொருட்களையுமே முடிந்த அளவிற்கு எடுத்துச்செல்லும் விதத்தில் சரிசெய்யப்படுகிறது. இரண்டாவது செமஸ்டர் கர்ப்பிணி மெனு சீரான இருக்க வேண்டும். அனைத்து எதிர்கால தாய்மார்களும் ருசியான ஏதாவது வேண்டும், மற்றும் நீ இதை மறுக்க தேவையில்லை. நீங்கள் அளவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு பெண்ணுக்குள் ஒரு சிதைவு உருவாகி படிப்படியாக வளர்கிறது. கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஊட்டச்சத்து தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள் வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொள்ள வேண்டும். ஊட்டச்சத்துடன் சேர்ந்து, வளர்ச்சிக்கான தேவையான பாகங்களைப் பெற்றால், அவர் அம்மாவின் வளங்களில் இருந்து அவர்களை எடுத்துக்கொள்வார், இதனால் பெண்ணின் உடலை பலவீனமாக்கும்.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஊட்டச்சத்து ஐந்து அடிப்படை கோட்பாடுகள் உள்ளன:
- கர்ப்ப காலத்தில், வெள்ளை ரொட்டி கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முழு தானியங்களிடமிருந்து ரொட்டி கொடுக்க நல்லது. நன்கு, அது தவிடு, எள் விதைகள் சேர்க்கப்பட்டால். முழு தானியத்திலிருந்தும், வேகவைத்த பொருட்களிலிருந்தும், முழு சர்க்கரை அளவிலிருந்து ரொட்டி இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், வைட்டமின் பி உடன் உடலை வழங்கவும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 200-300 கிராமுக்கு மேல் பேக்கரி சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இனிப்பு கர்ப்பிணி கர்ப்பிணி இருந்து சால்வைகள், ஹால்வா, கேண்டி பழங்கள் சாப்பிட நல்லது.
- கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், உணவு வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த வைட்டமின் குழந்தை ஒரு குழந்தையின் கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சியை தடுக்க வேண்டும். இந்த வைட்டமின் உதவியுடன் குழந்தையின் எலும்பு அமைப்பு உருவாகிறது. நம் அனைவருக்கும் தெரியும், வைட்டமின் டி நிறைந்த மீன் எண்ணெய் ஆகும். ஆனால் ஒரு தயாரிப்பு விட ஒரு உணவு கூடுதலாக உள்ளது. இந்த வைட்டமின் இன்னும் பால், முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் காணப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் விசித்திரம் சூரிய ஒளியின் செயல்பாட்டினால் மட்டுமே ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.
- இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், ஒரு பெண்ணின் உணவில் இரும்புச் சத்து அதிக அளவு இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் சாப்பிட எப்படி கேள்வி எழுகிறது போது, ஒரு பெண் இரும்பு கொண்ட உணவுகள் ஒரு சீரான மற்றும் சீரான உணவு முதன்மை அடிப்படையில் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கல்லீரல் இந்த வைட்டமின் உள்ளடக்கத்திற்கு பதிவு வைத்திருப்பவர். ஆனால் அதை தவறாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் இரும்புக்கு கூடுதலாக கல்லீரல் வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கும், இது அதிகப்படியான கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சியில் குறைபாடுகளுடன் அச்சுறுத்துகிறது. இரும்பு கோழி இறைச்சி, பீன்ஸ், முழு தானிய ரொட்டி, ஓட்ஸ், உலர்ந்த பழங்கள் காணப்படுகின்றன. உடலில் இரும்பு இரும்பு நன்கு உறிஞ்சுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு, புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காபி மற்றும் தேநீர் பயன்பாடு குறைவாக உள்ளது.
- உணவில் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். 17 வாரம் முதல் என் தாயின் வயிற்றில் குழந்தை தீவிரமாக முட்டாள்தனமாக மற்றும் நகர்த்த தொடங்குகிறது. குழந்தையின் எலும்பு முறையின் வளர்ச்சி விரைவான விகிதங்கள், இதற்கு கால்சியம் அதிக செலவுகள் தேவைப்படுகிறது. 2 வது மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் இலக்கு உணவுகளை உள்ளடக்கியவை
இந்த உறுப்பு. கால்சியம் பால், பால் பொருட்கள், பாலாடைகளில் காணப்படுகிறது. அவர் கீரை, வோக்கோசு, வால்நட்ஸ், பாதாம், எள், சிலர் அதன் அருமையான ஆதாரமாக ஒரு வேஷம் என்று எனக்குத் தெரியும். - கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆல்கஹால் குடிக்கக் கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்படுகிறது. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பதை பரிந்துரைக்காதீர்கள், வறுத்த, உப்பு, புளிப்பு நிறைய சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு குழாய் அல்லது சோடா நீரில் இருந்து தண்ணீர் குடிக்க முடியாது. வாயு, compotes, பழ பானங்கள், புதிய சாறுகள் இல்லாமல் கனிம நீர் கொடுக்க முன்னுரிமை வழங்கப்படுகிறது.