கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற விரும்பும் மக்கள் பெரும்பாலும் எடை குறைந்து கொண்டு உணவை சாப்பிடலாம் என்ன உணவுகள் மற்றும் உணவு உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதுகின்றனர். எனவே, இடுப்புப் பதார்த்தங்களுக்கு ருசியான மற்றும் பாதுகாப்பான பல விருப்பங்களைக் கருதுங்கள்.
எடை இழப்புக்கு சரியான உணவின் கொள்கைகளுக்கு ஏற்ப டின்னர் விருப்பங்கள்
அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்காரர்களும் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், மாலை நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கைவிட்டுவிட வேண்டும் . எனவே, எடை இழப்புக்கான சிறந்த பயனுள்ள உணவு, காய்கறி இல்லாமல் புதிய அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளால் சமைக்கப்படும் கோழி மார்பகத்தை பாதுகாப்பாக அழைக்கலாம். இறைச்சி வெறுமனே அடுப்பில் ஒரு சிறிய தண்ணீர் சேர்த்து, மற்றும் சாலட் வெட்டி, கூட, அழகாக விரைவாக இருக்க முடியும், ஏனெனில் டிஷ் தயாரிப்பு, அதிக நேரம் எடுக்க முடியாது.
எடை இழப்புக்கு சரியான இரவு உணவுக்கான மற்றொரு விருப்பம், ஒரு மீன், வறுத்த மற்றும் வேகவைக்கப்படுவதில்லை. சமையல் செய்ய, குறைந்த கொழுப்பு வகைகள், உதாரணமாக, மீன், கடல் பாஸ் அல்லது சூரை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் மீன் அல்லது பழுப்பு அரிசி மீன் சேர்க்க முடியும். சாம்பினான்கள், புதிய வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, அத்துடன் ஏற்கனவே குறிப்பிடப்பட்ட கோழி மார்பகத்துடன் செய்தபின் ஒரு சிறந்த வழக்கம் பக்விட் ஆகும். இந்த தானியத்தில் சில கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைய புரதங்கள் இருக்கின்றன,
தினமும் இறக்கும்போது, தயிர், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற ஒரு காக்டெய்ல் போன்ற எடை இழப்புக்கான குறைந்த கலோரி இரவு உணவை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அதை செய்ய, 200 மில்லி ஒரு புளிப்பு பால் பானம் எடுத்து, இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை மற்றும் 2-5% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சுமார் 50-70 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சேர்க்க. ஒரு கலப்பான் அனைத்து பொருட்கள் கலவை, மற்றும் படுக்கை முன் ஒரு காக்டெய்ல் 2-3 மணி நேரம் குடிக்க. கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை இன்னும் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் கிபீர் குடிக்கலாம், இதில் 1 அரைக்கும் வாழைப்பழம் சேர்க்கப்படுகிறது, ஆனால் இது உண்ணாவிரதம் நாட்களுக்கு மாலை உணவிற்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கிறது, அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மெட்டபாலிசம் மெதுவாக நீங்கலாம்.