இரவில் தூங்க வேண்டாம் 5 காரணங்கள்

நாம் அனைவரும் அறிந்திருப்பது, தூக்கம் என்பது இயற்கையான உடற்கூறு செயல்முறை ஆகும். தூக்கத்தின் நிலை மாறுபடும் நிலையில் இருந்து மாறுபடுகிறது, உடலின் தசைகள் முழுமையான தளர்த்தப்படுவதன் மூலம் மட்டுமல்ல, மூளை செயல்பாடு குறைவதாலும் ஏற்படும். தூக்கத்தின் போது, ​​நம் கற்பனையின் குறியீட்டு படங்களில் கனவுகளும் வடிவங்களும் காணப்படுகின்றன.

இரவில் தூங்க அனுமதிக்காத பொதுவான காரணங்களின் மதிப்பீடு இதுபோல் தோன்றுகிறது:

1. ஒரு குழந்தை குழந்தை.
2. இன்சோம்னியா.
3. இரவு வேலை.
4. செக்ஸ்.
5. இணைய அடிமையாகும்.

இரவில் தூங்குவது ஆபத்தானதா?

மனித உடல் அதன் அனைத்து செயல்பாட்டு முறைகளும் வருடாந்திர, மாதாந்திர மற்றும் தினசரி சுழற்சிகளுக்கு உட்பட்டதாக அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது. நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகள் வளர்ச்சிக்கு, நமது உள்முனைவுகள் மிகவும் துல்லியமாக ஆகிவிட்டன, ஆண்டுகளில் ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கலாம், ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு வித்தியாசம்.

ஒரு குழந்தை, நாங்கள் பெரும்பாலும் பெரியவர்கள் சொல்வதை "நீங்கள் இரவில் தூங்க வேண்டும்" என்று கேட்டால், இது உண்மையாக இருக்கிறது, அதை நாம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மருத்துவ மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், இரவில் தூக்கம் இல்லாதிருப்பது பல காரணங்களுக்காக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது.

1. மனிதன் இயற்கை biorhythms. இந்த வழக்கு என்றால், நீங்கள் மூன்று முக்கிய வகைகளில் எந்த தீர்மானிக்க வேண்டும், நீங்கள்: ஒரு ஆந்தை, ஒரு புறா அல்லது ஒரு லார் மற்றும் அதன்படி உங்கள் நடவடிக்கைகள் திட்டமிட. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு இரவு ஆந்தை என்றால், உன்னுடைய உன்னத வேலை மற்றும் வேலை திறன் தாமதமாக மாலை நேரம் விழும், இது போன்ற தேவைகளை சந்திக்க வேண்டும் என்று பொருத்தமான வேலை கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் மிகவும் நிர்வகிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
2. இன்சோம்னியா மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள். தூக்கமின்மைக்கு காரணம் காரணம் என்றால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து உதவி பெற வேண்டும், ஏனென்றால் தூக்கமின்மையின் குறைபாடு, மோசமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இருதய அமைப்பு, நரம்பு மண்டல கோளாறுகள், நிறம் மற்றும் நெகிழ்திறன் ஆகியவற்றை மோசமடையச் செய்கிறது. சுருக்கங்கள்.

இரவில் விழித்திருக்க நான் விரும்புகிறேன்

வாழ்க்கை சூழல்களில் நீங்கள் சம்பந்தப்பட்டிருந்தால் முழுமையான 8-9 மணிநேர தூக்கத்தை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டியிருக்கும் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல்நலத்தை பாதிக்காத தூக்க நேரத்தை செலவழிப்பதில் அதிகமானவற்றைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் தந்திரங்கள்.

1. படுக்கைக்குப் போகும் முன் படித்தல் விரைவாக தூங்குவதற்கு உதவும்.
2. விழிப்புணர்வு தூக்கத்தின் வேகமான கட்டத்தில் விழிப்புணர்வு ஏற்பட்டால் மிகவும் கடினமாக இருக்காது.
3. தேவைப்பட்டால் ஒரு விரைவான தொடை நாள், அனைத்து திட்டமிட்ட நடவடிக்கைகள் முன்னெடுக்க பலம் மற்றும் ஆற்றல் கொடுக்கும்.

நீங்கள் 2 இரவுகளில் தூங்கவில்லையென்றால், உயிரினங்களின் வலிமை இயங்குவதால் எந்த தந்திரங்களும் பயன் பெறாது, மேலும் அனைத்து உயிரினங்களையும் போலவே, வழக்கமான ஓய்வு தேவைப்படுகிறது.