சமீபத்தில், 40 வயதான பாடகி மற்றும் நடிகை ஷகிராவின் பெயர் செய்தித்தாள்களின் முன் பக்கங்களில் இருந்து வரவில்லை. சமீபத்தில் அவர் தனது காதலியான ஜெரார்டு பிகி உடனான உறவுகளில் கஷ்டமான காலங்களில் நடப்பதாக அறியப்பட்டது, இன்று பத்திரிகைகளில் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரான ஷகிரா அண்ணா கைசரின் நேர்காணல் பிரபலமான வாடிக்கையாளரின் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றி கூறினார்.
சிறப்பு பயிற்சி மற்றும் நீச்சல்
நியூயார்க் ஸ்போர்ட்ஸ் கிளப்பின் முன்னணி பயிற்சியாளரும் உரிமையாளருமான அண்ணா, அக்ர்டு இன்மோஷன் ஸ்டுடியோ என்றழைக்கப்படும் ஷாகிராவின் பயிற்சியைப் பற்றி ஆரம்பிக்கிறார்:
"என் புகழ்பெற்ற வாடிக்கையாளர் ஒரு பிஸியாக கச்சேரி அட்டவணையை வைத்திருக்கிறார். உதாரணமாக, ஷகிராவின் வழக்கமான வழக்கமான சுற்றுப்பயணம் சுமார் 5-6 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், அன்றாடம் அவர் இரண்டு மணி நேர கச்சேரிகள் கொடுக்கிறார். உடல் இதை எதிர்த்து நிற்கும் பொருட்டு, நான் நடிகைக்கான ஒரு சிறப்புத் தொகுப்பு பயிற்சியைக் கொண்டு வந்தேன், இது அவளுக்கு வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, ஆனால் அவரது உடல் வடிவத்தை இழக்கவில்லை. ஒரு வொர்க்அவுட்டை ஒரு மணிநேரத்திற்கு ஒரு முறை வடிவமைத்து வடிவமைக்கப்பட்டு, ஆற்றல் சிக்கல் மற்றும் இதய செயல்திறன் வேலைகளுடன் மாற்று வேலைகளை உள்ளடக்கியுள்ளது. கூடுதலாக, ஷகிராவை மாற்று வளாகங்களுக்கு மாற்றுவதற்கு அறிவுறுத்தினார், பின்னர் அதிகாரத்துடன் பயிற்சியை தொடர்ந்தார், பின்னர் செயலில் உள்ளார்.கூடுதலாக, நான் நெகிழ்வு பிரச்சினை கவனம் செலுத்த வேண்டும். பாடகர் அவளைப் பற்றி மறக்கவில்லை. சுமார் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நாங்கள் முதலில் சந்தித்தபோது, அவர் முழங்கால்களில் ஒரு லேசான மூட்டுவலி நோயால் அவதிப்பட்டார், சில நேரங்களில் கணுக்கால் வலி ஏற்பட்டது. இதன் காரணமாக, அவளை நீட்டிப்பதைத் தொடர நான் அவளை பரிந்துரைத்தேன். இது 15-20 நிமிடங்கள் இருக்கட்டும், ஆனால் வலியைப் போல இது போன்ற விரும்பத்தகாத பிரச்சினைகளை அது மறந்து விடும்.
இறுதியில் நான் ஷகிரா தனது நாள் முடிந்ததை எப்படி சொல்ல விரும்புகிறேன். நான் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும் 100% குளத்தில் நீந்திக்கொண்டு செல்வதற்கு முன் பிரபலமாக உள்ளது. இது மிகவும் உதவிகரமாக உள்ளது, அதே போல் இதய தசை வேலை வலுப்படுத்தும். நீங்கள் நீந்தினால், நீங்கள் கொழுப்பு வியர்வை அல்லது கொழுப்பு இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. இந்த பாடம் மூலம், நீங்கள் நிறைய கலோரிகளை இழக்கிறீர்கள், நீங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் அமைதியை பெறுகிறீர்கள். நீச்சல் சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்ளலாம், பிறகு தூக்கம் மிகவும் வேகமாக வரும், காலை ஒரு நல்ல உணர்வுடன் தொடங்குகிறது. "
- ஷகிரா ஈர்க்கக்கூடிய நெகிழ்வுத்தன்மையைக் காட்டினார்
- ஷகிரா 25 மில்லியன் டாலர்களை சிறைக்கு அனுப்பவில்லை
- ஜெரார்டு பிகேட் மற்றும் ஷகிரா ஆகியோரைப் பிரித்துப் பேசுவதைப் பற்றிய வதந்திகள் பார்சிலோனாவில் தங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடுகின்றன
ஷகிராவின் உணவைப் பற்றி சில வார்த்தைகள்
கெய்ஸர் ஷகிராவின் இயற்பியல் நடவடிக்கைகளைப் பற்றி பேசிய பிறகு, அவர் பிரபலமான வாடிக்கையாளரின் ஊட்டச்சத்து பற்றி ஒரு சில சொற்கள் சொல்ல முடிவு செய்தார். அண்ணா சொன்னது:
"மிக சமீபத்தில், பாடகர் தனது சொந்த சமையல்காரர் இருந்தது, மற்றும் இந்த நேரத்தில் வரை நான் அவளை உணவுகள் தயார். நான் அவர்களை நான் வளர்த்தேன் என்று உடனே சொல்லுவேன், அவர்கள் ஷகிராவின் உணவுக்கு ஏற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், வேறு யாரும் இல்லை, ஏனென்றால் நாங்கள் அனைவரும் தனிப்பட்டவர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய மூன்று சாப்பாட்டிற்கு ஒரு நாள் கூடுதலாக, ஷகிராவை இரண்டு முறை சிற்றுண்டி எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரை செய்தேன். முதலில் அது காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி பழம் இருந்தது, ஆனால் இப்போது நான் காய்கறி சூப்கள் இன்னும் வலியுறுத்தி இருக்கிறேன். எடுத்துக்காட்டாக, ஷகிரா சூப் மிகவும் பிடிக்கும், இது துளசி, செலரி மற்றும் ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் கொண்டுள்ளது. இவை அனைத்தையும் மிக விரைவாக சுத்தப்படுத்தி, அதன் பின் ஒரு கலப்பான் கொண்டது. அத்தகைய ஒரு சூப்பில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வைட்டமின்கள், ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது. இந்த உணவு, நான் வார இறுதியில் என் நட்சத்திர வாடிக்கையாளர் என்னை ஒரு சிறிய செல்லம் அனுமதிக்க. ஷாகிராவும், அவளுடைய குழந்தைகளும் அவளுடைய காதலனும் சேர்ந்து ஓட்டலில் எப்படி ஐஸ் கிரீம் சாப்பிட்டிருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பார்த்திருக்கலாம். என்னை நம்பு, அவள் போஷாக்கு மற்றும் தீவிர பயிற்சி மீது கடுமையான கட்டுப்பாடு காரணமாக மட்டுமே இதை செய்ய முடியும். "