ஆச்சரியப்படும் விதமாக, அதிகமான எடை கடுமையான அழுத்தத்திற்கு ஒரு முரணாக இருக்கலாம். அனைத்து பிறகு, இது எந்த செலவில் எடை இழந்து பற்றி அல்ல, ஆனால் தசைநார் அமைப்பு சுகாதார பற்றி. அதிக எடை கொண்ட ஏரோபிக்ஸ் ஒரு நிலையான நிரல், நீங்கள் ஒவ்வொரு ஜம்ப் உங்கள் எடை முழு சுமை பெறும் உங்கள் மூட்டுகள், தீங்கு. எனவே, கடந்த நூற்றாண்டின் 80 களில், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் நோயாளிகளின் மறுவாழ்வுப் பயன்பாட்டில் பயன்படுத்தப்பட்ட பந்தை கவனத்தில் எடுத்துக் கொண்டார் - இது செயலில் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது, அதே நேரத்தில், மூட்டுகளில் இருந்து மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கிறது. பின் அதன் தற்போதைய பெயர் - ஃபைட்பால்.
குதித்து - விளைவு
நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை, எடை இழப்புக்கு, கார்டியோ-கார்டியோபதி தேவை - கொழுப்பு எரிய ஆரம்பிப்பதற்கு சிக்னலை வழங்கும் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்துள்ளது. எடை இழப்புக்கு ஜம்பிங் அதிகப்படியான மாறுபாடு fitbole வகுப்புகள் ஆகும்.
உங்கள் இதய விகிதம் அதிகரிக்கும் போது, உடல் நிலைமைகளை சீராக்க அதன் சொந்த ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. பயிற்சி தொடக்கத்தில் இதய துடிப்பு அதிகமாக இருந்தால், இதையொட்டி அதே தீவிரத்தன்மையின் தாக்கம், இதய துடிப்பு வீழ்ச்சியடையும் - உடல் ஏற்றுக்கொள்ளும். இந்த "வெளிப்புற காரணி கொண்ட போராட்டம்" கலோரி நிறைய செலவாகும்.
உண்மையில், பந்து மீது உட்கார்ந்து ஒரு ஜம்ப் உள்ளது. கூட கவனித்து இல்லாமல், நாம் தொடர்ந்து பந்து பலிபீடமாக, எங்கள் உடல் சமநிலையை பராமரிக்க போராடி ஏனெனில். எனவே, உட்கார்ந்து வேலை, ஒரு படம் பார்த்து, நாம் பயிற்சி!
மரணதண்டனை நுட்பம்
எடை இழப்புக்கு பொருத்தமாக குதித்து ஒரு சிறப்பு வழியில் செய்யப்படுகிறது. கீழே வரி தரையில் இருந்து உங்கள் கால்கள் கிழிக்க முடியாது, ஆனால் பந்து இருந்து உங்கள் பிட்டம். இந்த வழியில் குதித்து, நீங்கள் பிட்டம் மற்றும் கால்கள் தசைகள் வெட்டி, அவர்களின் மிகவும் செயலில் செயல்பாடு பங்களிப்பு.
கால்களின் எடை இழப்புக்கு குதித்து மற்றொரு மாறுபாடு உள்ளது - நீங்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட ஆயுதங்களை நீட்டிக்கொண்டு, பளபளப்பான , பந்தைக் கீழே தள்ளி, குதித்து, உங்கள் தலையை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இது எடையைக் கொண்டிருக்கும் மாறுபாடு மற்றும் கூடுதல், ஆனால் மிதமிஞ்சிய, கைகளில் சுமை, dumbbells விட அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் fitball வைக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் மேல் கால்கள்.