மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும். எப்போதும் அத்தகைய வெளிப்பாடு எதிர்மறையாக இல்லை. மன அழுத்தம் நேர்மறை சூழலில் அனுபவம், நேர்மறை உணர்ச்சிகள். மன அழுத்தம் மனிதனுக்கு பழக்கமில்லாத நிலைமைகளை மாற்றுவதற்கு உடலின் தற்காப்பு எதிர்வினை அல்ல. "ஆறுதல் மண்டலம்" என்று அழைக்கப்படுபவை, நாம் வெளியேறுவதால் நாம் சங்கடமாக இருக்கிறோம். எதிர்மறை உணர்ச்சி தாக்கங்களின் சூழ்நிலைகளில் மனநல மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இவை பின்வருமாறு:
- அச்சுறுத்தல்;
- சீற்றமாக;
- மோதல் சூழ்நிலைகள்;
- பயம்.
இந்த மாநிலத்தில் வருகையில், ஒரு நபர் முதன்மை உயிரியல் மற்றும் சமூக தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாது.
உணர்ச்சி மன அழுத்தம் பல கட்டங்களில் செல்கிறது:
- கவலை நிலை. இந்த கட்டத்தில், தூண்டுதல் ஒரு கூர்மையான எதிர்வினை உள்ளது;
- எதிர்ப்பு நிலை. மனிதன் தழுவிய நிலைமைகளுக்குத் தழுவி, தழுவிக்கொண்டிருக்கிறான். அவர் தொடர்ந்து மனச்சோர்வு நிலையில் வாழலாம்;
- சோர்வு நிலை. தழுவல் நிலை குறைந்து, பின்னர் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
உடலியல்
உணர்ச்சி மன அழுத்தம் உடலின் எல்லா செயல்பாட்டு அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது. அவர் தாவர அமைப்பு மீது அதிக செல்வாக்கு உள்ளது. பிந்தைய, இதையொட்டி, பலவீனமாக எதிர்மறையான செல்வாக்கை எதிர்க்கிறது, மிகவும் எளிதில் சீர்குலைக்கப்படுகிறது. தாவர அமைப்பு நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
இப்போது உளவியல் மன அழுத்தம் நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது பற்றி:
- புறணி சூழலில் இருந்து ஒரு சமிக்ஞையை பெறுகிறது. தூண்டுதல் செயல்பட ஆரம்பிக்கிறது;
- அச்சுறுத்தலாகக் கருதப்படும் ஒரு சமிக்ஞை நரம்பு வழிப்பாதைகளால் ஹைபோதலாமஸின் திணைக்களங்களுக்கு பரவுகிறது;
- உடலில் ஆட்ரினலின் சக்திவாய்ந்த வெளியீடு உள்ளது.
உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அறிகுறிகள்
நீங்கள் பின்வரும் சுட்டிக்காட்டி உள்ள மன அழுத்தம் இருப்பதை கண்டறிய முடியும்:
- உடல் வெப்பநிலையில் சாத்தியமான அதிகரிப்பு அல்லது குறைதல்;
- விரைவான துடிப்பு, பட்டுப்புழுக்கள்;
- வியர்வை;
- தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்று;
- சோர்வு;
- எரிச்சல்;
- கவலை, பயம், விரக்தியின் உணர்வுகள்;
- கண்ணீரை கட்டுப்படுத்த இயலாமை;
- கட்டுப்பாடற்ற நடத்தை.
உணர்வுசார் மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடலின் தன்மை, உணர்ச்சிகள் "அளவிலான நிலைக்குச் செல்ல" மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் என்பதில் உண்மையில் உள்ளது. ஒரு நபர் என்ன நடக்கிறது என்று போதுமான எதிர்வினை காட்ட முடியும், மற்றவர்கள் மீது "உடைக்க", இதனால் ஒரு அதிகாரம் ஆற்றல் இருந்து விடுவிக்க.
சிகிச்சை
எந்தவொரு விஷயத்திலும் உணர்ச்சி ரீதியான மன அழுத்தம் தரக்கூடியது சிகிச்சை அளிக்கக்கூடியது. மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பிரபலமான விருப்பங்கள்:
- தியானம் (தளர்வு);
- வாகன பயிற்சி (நேர்மறை அணுகுமுறை);
- யோகா;
- உடல் பயிற்சிகள் (உடற்பயிற்சி);
- தூக்கமின்மை
- ஒரு உளவியலாளர் வருகை.
அடிக்கடி சிரிக்கவும் நடக்கும் அனைத்தையும் சிறப்பாக செய்ய வேண்டும் என்று நம்புகிறேன்.