கெட்ட பழக்கங்களைக் கைவிடுவது

கெட்ட பழக்கம் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கையையும் அழித்து, உங்கள் ஆசைகள் நிறைவேற்றப்படுவதைத் தடுக்கிறது. அவர்கள் உடல் மட்டுமல்லாமல் மனநலத்தையும் இழந்து, நேரமும் ஆற்றலும் செலவழிக்கிறார்கள், இது ஏற்கனவே அதிகமாக இல்லை.

கெட்ட பழக்கங்களின் செல்வாக்கு

நம் வாழ்வில் கெட்ட பழக்கங்களின் முக்கிய காரணங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் அலுப்பு. நம் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் மற்றும் சலிப்பு தோற்றத்திற்கான பிரதான காரணம் இந்த வாழ்க்கையை சமாளிக்க இயலாமை ஆகும். இது மது மற்றும் புகைத்தல் பற்றி அல்ல; உங்கள் நகங்களை கடித்து, கடைகளில் பெரிய தொகையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முடிவில் நாட்களில் இணையத்தில் உட்காரலாம் - நமது சொந்த வாழ்க்கையில் நாம் சமாளிக்காததை உணரும்போது நாம் அனுபவிக்கும் வெறுமை மற்றும் கவலைகளை சற்றே குறைக்க ஒரே வழி.

இருப்பினும், சிக்கல்களிலிருந்து இது இன்னும் அதிகமானதாக இருப்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க புதிய, ஆரோக்கியமான வழிகளை வழங்குகிறோம், அதே நேரத்தில் கெட்ட பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும். நிச்சயமாக, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற உளவியல் சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் ஆழமான காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் மோசமான பழக்கங்களைக் கொடுப்பது, வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் மற்றும் மிக முக்கியமான பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் வளங்களை விடுவிக்கும் என்பதில் உறுதியாக உள்ளோம்.

மோசமான பழக்கங்களை கைவிடுவது: படிப்படியான படிப்பு

படி 1 . முதலில் - உங்கள் கெட்ட பழக்கத்திற்கு பதிலாக மாற்றுங்கள்.

ஒரு நல்ல மூலோபாயவாதியாக இருங்கள்: வழக்கமான செயல்களுக்குப் பதிலாக நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதை முன்னரே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு என்ன உதவும்? சலிப்பாக உள்ளதா? கூட்டங்களுக்கிடையே இடைநிறுத்தம் எப்போது இருக்கும்? நீங்கள் எப்போது வேலைக்கு வரக்கூடாது என்று நீங்கள் திருகப்படுவீர்கள், உங்கள் நண்பர் ஒரு புதிய வேடிக்கையான பொதுக்கு ஒரு இணைப்பை அனுப்புவார்?

ஒரு மாற்றத்தை தேர்வு செய்ய ஒரு வழி, இனிமையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான நிகழ்வுகளின் பட்டியலை எழுத வேண்டும். அவர்கள் மிகப்பெரியவர்களாக இருந்தால், பல சிறு வகுப்பினரை அவர்கள் உடைத்து விடுவார்கள்.

தள்ளிப்போவதை மறுக்கக் கடினமாக இருப்பவர்கள், உளவியலாளர்கள் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே வேலை செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் முழு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இது வேலை செய்ய மனப்போக்குகளை மாற்றுவதற்கு காலப்போக்கில் பெரிதும் உதவும்.

படி 2 . ஆத்திரமூட்டிகளை நீக்குங்கள் - முடிந்த அளவுக்கு.

நீங்கள் குடித்துவிட்டு புகைக்க விரும்பினால், பேருடன் நண்பர்களுடன் சந்திக்க வேண்டாம். நீங்கள் பொதுவான பதிவுகள் கொடுக்க முடியும் என்று பல சுவாரஸ்யமான இடங்களில் உள்ளன. டிவி பார்ப்பதற்கு நீங்கள் குக்கீகளை நிறைய சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அதை கொட்டைகள் மூலம் மாற்றுங்கள்.

கெட்ட பழக்கங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்களை உதவுங்கள்: உங்களைத் தூண்டிவிடும் விஷயங்களை தவிர்க்கவும். உங்கள் சூழலில் உங்கள் சூழல்கள் உருவாகின்றன - அதை மாற்றவும்.

படி 3 . முயற்சிகளை ஒன்றிணைத்தல்.

உங்களுடன் புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க விரும்பும் ஒருவரைக் கண்டுபிடி. ஒன்றாக அல்லது இருவரும், எந்த வணிக எளிதாக மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. நீங்கள் வாழ விரும்பும் வழியில் வாழ்கிற மக்களுடன் உங்களைச் சுற்றிலும்; அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடவும், அவர்களது உற்சாகம் அல்லது புத்திசாலித்தனம் பாதிக்கப்படவும். தோல்விக்கு உங்களை திட்டுவீர்கள், மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

மற்றும் மிக முக்கியமாக - நீங்கள் "வேறு யாரோ" இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது உங்கள் ஆதாரங்களை விடுவிக்கிறது, இதனால் நீங்களே நிஜமானவராக முடியும்.