உன்னால் மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிக்க முடியும்?

குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை அவர்களது வாழ்வில் பெரும்பாலான மக்கள் வாழ்நாள் தோல்வியின் தொடர்ச்சியாக, நிலைமையை முழுமையாக ஏற்றுக்கொண்டு, போராட்டத்தை முடிக்க விரும்பினர். இந்த வழக்கில், இது தோல்வி ஒரு சாதாரண நபரின் எதிர்வினை.

ஆனால் இந்த நிலை நீடித்தது, அது ஏற்கனவே ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக உள்ளது. மக்கள், வழக்கமாக, தங்களை நிலைமையின் சிக்கலானதாக உணர்கிறார்கள், தங்கள் சொந்த மனச்சிக்கலை எப்படி சமாளிப்பது என்பது பற்றிய தகவலைத் தேடுகிறார்கள். இந்த பிரச்சனையுள்ள சிலர் மனநல மருத்துவரிடம் உதவி கேட்கிறார்கள்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றை எப்படி சமாளிப்பது என்பதைப் பற்றி விவரித்த அனைத்து பயனுள்ள வழிமுறைகளும், நபர் தீவிர உதவி இல்லாமல் செய்ய முடியாத ஒரு நிலைக்கு தன்னை கொண்டு வராதபோது மட்டுமே நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பார். இந்த நயவஞ்சகமான நோயை எதிர்த்துப் போரிடுவதற்கு போதுமான வலிமையும் விடாமுயற்சியும் இருக்கிறதா என்பதை நீங்களே கேட்டுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உதவியை நாடுவது நல்லது.

மன அழுத்தம் முக்கிய அறிகுறிகள்

மன உளைச்சலுடன் பயம், சோம்பல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சேர்க்கலாம். ஆனால் இந்த நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராடும் வழிமுறைகள் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளை கொண்டிருக்கவில்லை, ஏனென்றால் முக்கிய நோக்கம் வலிமையான நிகழ்வு மூலத்தை கண்டுபிடிப்பது, அதன் வெளிப்பாடல்களை நடத்துவது அல்ல.

மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு பிரதான அறிகுறியாக வலிமை குறைவு, அனைத்து நலன்களின் குறைப்பு, தடுப்பு மற்றும் தொடர்ச்சியான அவநம்பிக்கை ஆகியவற்றுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆய்வுகள் காண்பிப்பதால், பெரும்பாலும், மக்கள் நேசிப்பவர்களுடன் பிரிக்கும்போது இந்த நோய் தாக்குதலுக்கு உள்ளாகிறார்கள் . எனவே, இந்த விஷயத்தை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவது பயனுள்ளது.

பிரிந்த பிறகு மனச்சோர்வை எவ்வாறு வெல்வது?

அவரது இரண்டாவது பாதியில் கலந்துகொண்ட பிறகு, ஒரு வலுவான உணர்ச்சி தொடர்பு இழக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் இந்த இணைப்பு எரிபொருள்களின் சந்தோஷம், திருப்தி, சிகரங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் கைப்பற்ற விருப்பம் ஆகியவை. மற்றும் ஒரு பயங்கரமான நேரத்தில் இந்த அனைத்து மறைகிறது.

நேசிப்பவர்களுடன் இடைவெளிகளின் எதிர்மறையான விளைவுகளை குறைக்க குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உதவலாம். இந்த சூழ்நிலையில் ஓய்வு பெற நல்லது என்று பலர் சொல்கிறார்கள், ஆனால் இது பகுதியாக மட்டுமே அர்த்தம். என்ன நடந்தது என்பதை உணர சிறிது காலத்திற்கு தனிமரம் தேவை, மேலும் அது தீங்கு விளைவிக்கும்.

சரியான சமுதாய வட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், எனவே அவர்களில் யாரும் உங்கள் வருத்தத்தை வெளிப்படுத்த விரும்பவில்லை. மிகவும் சரியான படிநிலை, உறவினர்களுக்கு தார்மீக ஆதரவுக்கான வேண்டுகோளாக இருக்கும், அடிக்கடி, அவர்கள் எப்பொழுதும் கடினமான தருணத்தில் ஆதரவு தருகிறார்கள்.

பல மக்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக மாறும் பல்வேறு விருப்பங்களை பயப்படுகிறார்கள். இந்த விருப்பங்களில் ஒன்று எல்லாம் தூக்கி ஒரு முழு ஓய்வு ஏற்பாடு ஆகும்.

கடந்த காலத்தின் அனைத்து தோல்விகளை மறக்க பொருட்டு, வீட்டின் சுவர்கள் வெளியே இரண்டு வாரங்கள் சிகிச்சைமுறை சிறந்த வாய்ப்பு இருக்கும். அத்தகைய விடுமுறைக்கு இரண்டு கூறுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: உடல் மற்றும் உளவியல். உடல் கூறு: இயற்கையிலிருந்து வெளியேறவும், கடலுக்குச் செல்லவும் அல்லது மற்றொரு நாட்டிற்கு பயணம் செய்யவும் - புதிய பதிவுகள் கிடைக்கும். உளவியல் ஓய்வுக்காக, பிரிவினை பற்றிய அனைத்து எதிர்மறையான சிந்தனைகளையும் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

மனச்சோர்வின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் போல, சோம்பல் மற்றும் மனச்சோர்வை எப்படி வெல்வது?

விசித்திரமான போதும், மனவேதனை தோற்றமும் எப்போதும் உளவியல் நிலைமையில் எந்தத் தவறான செயலையும் குறிக்காது நபர், ஏனெனில் ஒரு குறுகிய காலத்தில் அக்கறையின்மை கடின உழைப்பு மற்றும் வெற்றிக்கு பிறகு வர முடியும். எல்லாவற்றையும் ஒழுங்காகக் கூறுவது அவளுடைய குறுகிய காலப் பேச்சு ஆகும், ஆனால் தாமதமாகிவிட்டால், அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிமுறைகளைத் தேடுவது பயனுள்ளது.

மனச்சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் மனச்சோர்வின் பிற போன்ற அறிகுறிகளை எப்படி எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். மேலே எதிர்த்துப் போராடும் முக்கிய வழிமுறைகள் விளையாட்டுகளாக இருக்கின்றன. நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் இயங்க தொடங்கி ஜிம்முக்கு செல்லலாம். மேலும், ஏதோ மிகவும் சுவாரஸ்யமானதாக இருந்தால், இந்த நடவடிக்கை ஒரு பொழுதுபோக்காக மாறியிருக்கலாம் - இது உங்களை திசைதிருப்ப மற்றும் விரைவாக ஒரு சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது.