இந்த வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் தோன்றியுள்ளது, ஆனால் இது ஏற்கனவே பயனுள்ள அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதையும், அது பயன்படுத்தப்பட வேண்டுமா என்பதையும் பற்றி நிறைய சர்ச்சைகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது.
ஐசோடோனிக் என்ன, மற்றும் மனித உடலில் அவர்கள் தாக்கம் என்ன என்பதை பார்ப்போம்.
ஆகையால், மனித உடலில் பெறும் பானங்கள், உயிரணு சுவர்களில் அழுத்தம் கொடுப்பது, இரத்த பிளாஸ்மாவின் அழுத்தத்திற்கு சமமானதாகும். அதன் கலவை, தண்ணீர் கூடுதலாக, அவர்கள் கொண்டிருக்கின்றன:
- உப்புக்களின் தீர்வுகள் - பெரும்பாலும் அவை பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் குளோரைடுகள் ஆகும், அவை நீர் உப்பு சமநிலையை பராமரிக்கத் தேவைப்படுகின்றன;
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - வழக்கமாக குளுக்கோஸ் பாலிமர்கள் - டெக்ஸ்ட்ரின், மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின், கடுமையான உடல் உழைப்பு காலத்தில் உட்கொள்ளும் கிளைக்கோஜன் கடைகளில் நிரப்பவும்;
- வைட்டமின்கள் - சி, ஈ, பீட்டா கரோட்டின், பயிற்சி போது உருவாகும் அதிகமான இலவச தீவிரவாதிகள் சமாளிக்க உதவும்.
ஐசோடோனிக்கு என்ன?
தீவிர பயிற்சி போது இழந்த திரவ மற்றும் மின்னாற்றலை இழப்பு இழப்பீடு செய்ய ஐசோடோனிக் தேவை, மற்றும் நீரிழப்பு மற்றும் கனிம உப்புகளின் ஏற்றத்தாழ்வு கடுமையான விளைவுகளை தவிர்க்கிறது. இது விளையாட்டுகளை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்ய அனுமதிக்கிறது.
ஐசோடோனிக் எடுப்பது எப்படி?
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உருவாக்கும் நிறுவனங்களின் விளம்பர முழக்கங்களுக்கு மாறாக "ஐசோடோனிக்ஸ்" உடனடியாக திரவ இழப்பை உருவாக்குகிறது, "ஆனால் அவர்கள் அதை மெதுவாக செய்கிறார்கள், ஆனால் தொடர்ந்து, முழு வொர்க்அவுட்டை முழுவதும், இது தொடர்பாக, மற்றும் சில விதிகள் ஏற்ப அவற்றை எடுத்து:
- உடலின் முதல் பகுதி 20-30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
முழு உடற்பயிற்சி போது, சிறிய பகுதிகள் குடிக்க (1-2 gulps) சமமாக, தாகம் காத்திருக்காமல். - பயிற்சி முடிந்த பிறகு.
அது ஐசோடோனிக்?
இது அனைத்து பானம் கலவை சார்ந்துள்ளது. செயற்கை அளவு சாயங்கள் மற்றும் இனிப்புப் பொருட்களால் அதிக அளவு புகார்கள் ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, சிலர், ஐசோடோனிஸின் பயன்பாடு ஒவ்வாமை மற்றும் வயிற்று கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே இந்த பானங்களை குடிக்கத் தொடங்கும் எந்தவொரு போட்டிகளுக்கு முன்பும், ஆனால் வழக்கமான பயிற்சிக்கான முன்பாக, இந்த வழக்கைத் தீர்த்துவிடலாம்.